Психолог Анна Астрахарчик

Мы живем в бешеном ритме. Отправляем сообщения, листаем ленты, думаем о миллионе дел одновременно. И еда? Часто она становится просто фоновым процессом. Мы жуем, не чувствуя вкуса, текстуры, запаха. Мы едим, чтобы утолить голод, чтобы заглушить скуку, стресс или даже грусть. И в итоге, вместо того, чтобы получать удовольствие и энергию, мы часто чувствуем себя тяжелыми, виноватыми или просто… пустыми. Что такое "Пир Чувств"? "Пир Чувств" – это не про диеты или ограничения. Это про возвращение к самому себе, к своему телу, к своим истинным ощущениям...

Обычно переживания наваливаются сразу скопом. Вы пытаетесь справиться с одной сложной ситуацией, одной мыслью, одним неприятным чувством. А потом… будто кто-то нажимает кнопку, и на вас обрушивается лавина. Одно болезненное воспоминание цепляется за другое, одно тяжелое ощущение множится, словно в зеркальном лабиринте, и вот вы уже тонете в море негативных эмоций, не понимая, как выбраться. Знакомо? Мы часто называем это "навалилось сразу всё" или "эффект заклятых друзей" – когда негативные переживания, словно сговорившись, идут в комплекте...

Ловушка для сознания: эксперимент, который поражает Давайте начнем с показательного эксперимента. Сядьте на стул и расслабьтесь. Я попрошу вас сделать простое действие: поднять руки вверх. Уверена, Вы без колебаний выполняете команду, правда? А теперь попробуйте сказать вслух: "Я не могу поднять руки", и при этом… поднимите руки вверх. Что происходит? Вы осознаете, что руки вас прекрасно слушаются, но произнесенные слова создают странное, внутреннее противоречие. И вот тут-то и кроется дверь в удивительный мир того, как на самом деле работает наш разум...

Задумывались ли вы о том, что в вашей голове регулярно идет судебный процесс? Не реальный, где адвокаты и присяжные, а ваш собственный, внутренний суд. Этот суд выносит вердикты о вас, о ваших действиях, о ваших мыслях. "Суд идет". А теперь, обратите внимание на те суждения, которые постоянно контролируют ваше поведение. Замечали ли вы их? Это голоса: Эти суждения – не просто мысли. Это мощные программы, которые направляют вашу жизнь по определенной траектории. Они определяют, что вы делаете, что избегаете и как чувствуете себя...

Давайте, в качестве эксперимента, разыграем простую, но удивительно показательную ситуацию. Возьмите обычную подушку. Аккуратно положите ее себе на голову. Теперь попробуйте пройтись по комнате. Что вы чувствуете? Неуклюжесть? Напряжение? Возможно, легкую панику, что подушка вот-вот упадет? Вы неизбежно начинаете делать маленькие, автоматические корректировки головой, чтобы удержать равновесие. Ваш взгляд, скорее всего, прикован к полу или к предмету, который вы стараетесь не задеть, чтобы сохранить устойчивость...

Мы все чего-то хотим. Представьте: где-то там, в будущем, маячит ваша заветная цель. Большая, манящая, возможно, даже немного пугающая своей масштабностью. Это может быть что угодно: новая карьера, идеальные отношения, собственное дело, крепкое здоровье, путешествие мечты... Мы ставим цели. Мы мечтаем. Но почему зачастую мечты так и остаются мечтами, а цели – недостижимыми ориентирами? Мы словно застреваем на старте, и вот этот первый, самый ответственный шаг, остается не сделанным. Чтобы достигнуть цели, нужно сделать один шаг в ее направлении, затем следующий...

Сделайте паузу. Закройте на мгновение глаза. Вспомните собственное, самое нещадное, критическое суждение о себе. Вот оно, прямо сейчас, крутится где-то внутри, шепчет, а может, и кричит. Что это за мысль? "Я недостаточно хорош", "Я ленив", "Я неудачник", "Я никому не нужен"… Список может быть бесконечным. Но почему это суждение так крепко держится? Почему оно так болезненно? Ведь часто мы можем высказать гораздо более резкие вещи о других, но именно это собственное слово ранит глубже всего. Эта боль...

Здравствуйте, дорогие читатели! Знакомо ли вам чувство, когда вы чего-то очень хотите или понимаете, что должны сделать, но постоянные "завтра", "потом", "я не готов" сковывают вас? Тело напряжено, мысли роятся, но действие так и не происходит. Вы терпите. Терпите неудовлетворенность, упущенные возможности, растущее чувство вины или беспомощности. Давайте поговорим о моменте, когда откладывать больше нельзя. О , так называемой, критической точке. В психологии критическая точка – это не просто момент принятия решения...

Сегодня поговорим о чем-то, что есть у каждого из нас, но пользуемся мы этим, к сожалению, не всегда. О главном инструменте позитива, о "витамине счастья", о том, что может изменить ваш день, а иногда и жизнь – об улыбке. Да-да, именно об этой милой мимической реакции. Но улыбка – это не просто результат хорошего настроения. Это еще и его причина. Психологи всего мира бьют тревогу: мы живем в эпоху постоянного стресса, тревог и новостей, которые, мягко говоря, не добавляют оптимизма. В такой ситуации легко поддаться унынию, замкнуться в себе и потерять связь с миром...

Каждый из нас носит в себе багаж. Иногда этот багаж кажется неподъемным. Это наши страхи, шепчущие о грядущих бедах. Это обиды, жгущие изнутри, напоминая о прошлых ранах. Это тревога, стягивающая грудь, мешая дышать полной грудью. Мы привыкли считать эти чувства проявлениями слабости, ошибкой, которую нужно исправить. Мы стремимся избавиться от них, подавить, забыть. Но именно в этих самых болезненных и неприятных переживаниях кроется ключ к самому важному, что есть в нашей жизни? Cтрахи и обиды...

Что самое тяжелое вы носите в себе прямо сейчас? Какая мысль, чувство или воспоминание не дает вам покоя, заставляя тревожиться, грустить или злиться? Возможно, это ощущение несправедливости, которое преследует вас. Или глухое чувство вины. А может, это страх, парализующий перед очередным решением. Мы привыкли считать боль, тревогу, обиду — врагами. Мы стараемся от них избавиться, заглушить, убежать. Но самые тяжелые переживания — не бессмысленные муки, а мудрые посланники. Они — ваш личный моральный...

Представьте себе: вы стоите перед огромным зеркалом. Отражение вам знакомо, но что-то смущает. Вы стараетесь не смотреть в определенный угол, отводите взгляд, когда замечаете знакомые черты, которые… вам не нравятся. Возможно, это вспышка раздражения, которая проскочила в глазах. Может быть, это навязчивая мысль, которую вы гоните от себя. А может, это давнее чувство вины, за которое вы себя грызете. Мы все носим в себе такие "темные" уголки. Места, куда боимся заглянуть, потому что там — то, что кажется нам уродливым, неправильным, недостойным...