Психолог Анна Астрахарчик

Обычно переживания наваливаются сразу скопом. Вы пытаетесь справиться с одной сложной ситуацией, одной мыслью, одним неприятным чувством. А потом… будто кто-то нажимает кнопку, и на вас обрушивается лавина. Одно болезненное воспоминание цепляется за другое, одно тяжелое ощущение множится, словно в зеркальном лабиринте, и вот вы уже тонете в море негативных эмоций, не понимая, как выбраться. Знакомо? Мы часто называем это "навалилось сразу всё" или "эффект заклятых друзей" – когда негативные переживания, словно сговорившись, идут в комплекте...

Ловушка для сознания: эксперимент, который поражает Давайте начнем с показательного эксперимента. Сядьте на стул и расслабьтесь. Я попрошу вас сделать простое действие: поднять руки вверх. Уверена, Вы без колебаний выполняете команду, правда? А теперь попробуйте сказать вслух: "Я не могу поднять руки", и при этом… поднимите руки вверх. Что происходит? Вы осознаете, что руки вас прекрасно слушаются, но произнесенные слова создают странное, внутреннее противоречие. И вот тут-то и кроется дверь в удивительный мир того, как на самом деле работает наш разум...

Задумывались ли вы о том, что в вашей голове регулярно идет судебный процесс? Не реальный, где адвокаты и присяжные, а ваш собственный, внутренний суд. Этот суд выносит вердикты о вас, о ваших действиях, о ваших мыслях. "Суд идет". А теперь, обратите внимание на те суждения, которые постоянно контролируют ваше поведение. Замечали ли вы их? Это голоса: Эти суждения – не просто мысли. Это мощные программы, которые направляют вашу жизнь по определенной траектории. Они определяют, что вы делаете, что избегаете и как чувствуете себя...

Давайте, в качестве эксперимента, разыграем простую, но удивительно показательную ситуацию. Возьмите обычную подушку. Аккуратно положите ее себе на голову. Теперь попробуйте пройтись по комнате. Что вы чувствуете? Неуклюжесть? Напряжение? Возможно, легкую панику, что подушка вот-вот упадет? Вы неизбежно начинаете делать маленькие, автоматические корректировки головой, чтобы удержать равновесие. Ваш взгляд, скорее всего, прикован к полу или к предмету, который вы стараетесь не задеть, чтобы сохранить устойчивость...

Мы все чего-то хотим. Представьте: где-то там, в будущем, маячит ваша заветная цель. Большая, манящая, возможно, даже немного пугающая своей масштабностью. Это может быть что угодно: новая карьера, идеальные отношения, собственное дело, крепкое здоровье, путешествие мечты... Мы ставим цели. Мы мечтаем. Но почему зачастую мечты так и остаются мечтами, а цели – недостижимыми ориентирами? Мы словно застреваем на старте, и вот этот первый, самый ответственный шаг, остается не сделанным. Чтобы достигнуть цели, нужно сделать один шаг в ее направлении, затем следующий...