ANNA_PRO_POLZY

Я потеряла себя, пытаясь угодить всем. Теперь я теряю всех, пытаясь найти себя.

#цитата Женщина, у которой нет друзей или маленький круг общения, — это очень-очень уверенная в себе женщина. Поверьте мне. Она поняла, что качество важнее количества. Ей не нужна толпа, чтобы подтвердить свою состоятельность. Её уверенность исходит изнутри, а не от одобрения других. Она не боится остаться в одиночестве, потому что знает свою силу. Она избирательно относится к своей энергии и к тем, кого пускает в свою жизнь. Она видела фальшивую дружбу, драмы и сплетни, и она ушла от всего этого. Она построила мирную и свободную от драм жизнь и от этого стала счастливее. Ей не нужно быть в окружении людей, чтобы чувствовать себя полноценной, ей комфортно в своей собственной компании. Она знает, что настоящие друзья встречаются редко, и она предпочла бы иметь несколько настоящих друзей, а не кучу фальшивых. Её небольшой круг состоит из людей, которым она может по - настоящему доверять. Людей, которые доказали свою преданность. Она не тратит время на бессмысленные отношения, её время драгоценно и она тратит его с умом. Она женщина, которая знает, чего хочет, и на меньшее не согласится. Потому, если вы встретите женщину у которой нет друзей или очень маленький круг общения, не стоит её недооценивать. Она спокойна, уверена в себе и знает себе цену. Она женщина, которая не нуждается в одобрении со стороны других, потому что она уже самоутвердилась. ©️Энтони Хопкинс

П

#цитата Если грубо и коротко, то есть всего 4 причины плохого поведения людей. 1. Эмоциональная боль. Когда душу выворачивает наизнанку от боли, всё внутри пылает и хочется разорвать весь мир напополам. В такие моменты мало кто думает: «чтобы такого сделать хорошего». Моральных сил на такое нет. 2. Болезнь. Человек, страдающий шизофренией, вполне может в окружающих видеть демонов, драконов, тёмных личностей и пр. Такие люди поступают плохо не со зла, а потому что серьёзно больны. Люди под алкогольным или наркотическим воздействием к этой категории не относятся. 3. Другой взгляд на мир. У каждого из нас своя картина мира. Какие-то пазлы могут совпадать с мировосприятием других людей, а какие-то категорически отличаться и не признаваться. Про таких ещё иногда говорят: «есть только два мнение — моё и неправильное». Поэтому если вы не поделитесь своим обедом с таким человеком, то вполне может молча взять сам с мыслью «У вас ещё есть, а мне нужно». 4. Не считают других за людей. Все остальные люди, кроме «своих» конечно же, являются грязными и мерзкими тараканами, недочеловеками, которые просто не имеют право на существование. Поэтому сделать плохо для такого недостойного существа равно совершить подвиг. Так сказать, почистить мир от гадов. ИТОГО. Людей из первой категории нужно поддержать, из второй — помочь. С третьей категорией можно поискать точки соприкосновения. А от людей из четвёртой категории надо держаться подальше. ©️Павел Зыгмантович

Как же развить эмпатию и сочувствие⁉️ Хотя некоторые люди могут быть склонны к эмпатии по природе, эту способность можно развить. Важно практиковать слушание и общение с другими людьми, а также учиться понимать их точку зрения. 🔹Слушайте других людей Это один из лучших способов развития эмпатии - активное слушание других людей. Когда вы общаетесь с кем-то, постарайтесь действительно услышать, что он говорит. Уделите внимание не только словам, но и тону голоса, жестам и мимике. Попробуйте почувствовать, что происходит внутри этого человека, и попробуйте представить себя на его месте. 🔹Выражайте заботу и поддержку Показывайте другим людям, что вы заботитесь о них и готовы помочь. Вы можете сказать слова поддержки, отправить сообщение или просто провести время вместе. Важно показывать, что вы готовы выслушать и помочь. 🔹Улучшайте свой эмоциональный интеллект Эмоциональный интеллект - это способность понимать и контролировать свои эмоции, а также эмоции других людей. Чтобы улучшить свой эмоциональный интеллект, попробуйте хотя бы практиковать медитацию, йогу - это техники, которые помогают улучшить способность контролировать свои эмоции. 🔹Практикуйте сочувствие Попробуйте понять, каково это «быть в чужой шкуре», не переживая этих чувств в полной мере. Вы можете попробовать представить, что происходит с другим человеком, и почувствовать, что бы вы сами чувствовали в такой ситуации. Это поможет вам лучше понимать других людей и проявлять сочувствие. Но не забывайте о своих собственных потребностях и границах. Итак: 📍Эмпатия и сочувствие очень важны для здоровых отношений. 📍Развитие этих качеств может помочь вам стать лучшим другом, партнером, коллегой и просто хорошим человеком. 📍 Помните, что эмпатия - это способность поставить себя на место другого человека, а сочувствие - это понимание чужой боли и страдания. ❗️Но важно чувствовать разницу, найти баланс между этими двумя качествами и не забывать о своих собственных потребностях. p.s. Мы с группой коллег-единомышленников периодически встречаемся он-лайн, чтобы практиковать эмпатическое слушание, считывание и проживание эмоций, а также другие навыки для развития эмоционального интеллекта. Если есть желание поучаствовать в созвонах нашей «тусовки» - напишите мне в личку @AnnaPatichenko

События вокруг меня с начала этого месяца подтолкнули к написанию этого поста. Иногда случается, что с нашими близкими или просто людьми вокруг происходит что-то плохое и они приходят к нам получить поддержку. К сожалению, многие из нас не умеют ее давать. Сразу хочется дать какой-то совет «по делу», успокоить, утешить, и даже отвлечь, в то время как человеку нужна поддержка. И в этом нет ничего плохого, вот только, это никак не помогает пережить человеку его тяжелую ситуацию. Эмпатию – сопереживание - часто путают с сочувствием. Так в чем же между ними разница? Выделяют 4 составляющие эмпатии: 🔹способность поставить себя на место человека, 🔹без осуждения его, 🔹способность вместе с ним переживать и осознавать чувство, которое он переживает в данный момент, 🔹и озвучить его. Сложность заключается в том, что для «переживания вместе» - коим и является эмпатия, необходимо самому прикоснуться к тем переживаниям в нашем опыте, которые сходны с переживаниями страдающего. Но часто это тяжелые чувства, которые мы предпочитаем не трогать и вообще о них не вспоминать, не говоря уже о том, что бы к ним прикоснуться и начать снова их переживать вместе с другим. ❗️Это позиция – «ты не один - я с тобой». В то время как сочувствие – это желание помочь без возможности присоединения к переживаниям человека. ❗️Это позиция «сверху» - «тебе плохо, а мне – нет, у меня все хорошо, а ты такой бедный и нещастный» По сути - это искусственное принижение человека, пусть даже и с благих побуждений. ❗️Эта позиция на дистанцию, а не на сближение. ❗️ В таком  случае человек чувствует себя непонятым и одиноким в своих переживаниях. Очень сложно поддерживать человека, находясь эмоционально далеко от него. Часто хочется сказать стандартные фразы: ❌«все будет хорошо» ❌«все проходит и это пройдет». Все, кому, когда либо, говорили эти фразы, знают, что легче от них не становиться. Более того, это попытка уйти от разговора, побыстрее закрыть эту тему, что обесценивает чувства страдающего. У каждого из нас есть полное право переживать весь спектр и всю глубину чувств и переживать их столько сколько нам необходимо. 💔 Говоря же эти фразы, мы как бы говорим: ❌«прекрати это чувствовать – это тяжело и я этого не хочу» Но ведь это звучит эгоистично, не так ли⁉️ Проявляя эмпатию, совершенно не важно, что вы при этом будете говорить. Вы можете сказать: 🔸«Я даже не знаю, что на это ответить, но я рад, что ты со мной поделился этим» или 🔸«Я чувствую, как тебе тяжело сейчас и я бы очень хотел тебя поддержать» или 🔸«Ты – не один, я с тобой». Слова поддерживающего, как бы беспомощно они не звучали, часто являются гораздо большей поддержкой, потому как эмпатирующий говорит их искренне и это чувствуется. Эмпатия – это быть вместе в чувствах, а не на словах.🫂 Эмпатичный человек может понимать, каково это быть в чужой шкуре и относиться к чувствам других с уважением. Такие люди обычно показывают заботу и внимание к другим. Они готовы выслушать, поддержать и помочь. Они могут приспосабливаться к чужим настроениям и эмоциям, а не только фокусироваться на собственных. Я считаю, что такие люди могут быть лучшими друзьями, так как они готовы поддержать и помочь в трудную минуту. 🤝 Зачастую проще эмоционально отстраниться и безразлично отодвинуться от человека, переживающего внутренний конфликт, душевную боль или так называемый «негативный» спектр эмоций. 🙄Другая крайность - осудить человека за его поступки и реакции на испытываемые им сложные чувства. Как бы обесценив чужие переживания и отстранившись таким образом, мы как будто пытаемся возвысится над таким «несчастным». Так вот как раз эмпатия, и сочувствие важны для здоровых отношений. Они помогают нам понимать друг друга, выражать заботу и поддержку, а недостаток эмпатии и сочувствия может привести к непониманию и конфликтам в отношениях.

Сегодня немного мудрости и про любовь ❤️ Ну, я же знаю, что многие празднуют День Влюбленных 14 февраля 💕 Итак, #притча Муж с женой прожили вместе целых 30 лет. В день 30-летия совместной жизни жена, как обычно, испекла булку — она пекла её каждое утро, это было традицией. За завтраком она разрезала её, намазала маслом обе части, и как обычно, подает мужу верхнюю часть, но на полпути рука её остановилась… Она подумала: «В день нашего 30-летия я хочу сама съесть эту румяную часть булочки; я о ней мечтала 30 лет. В конце концов, я была примерной женой, вырастила прекрасных сыновей, вела хозяйство, столько сил и здоровья положила на нашу семью…» Приняв это решение, она подает нижнюю часть булочки мужу, а у самой рука дрожит – нарушение 30-летней традиции! А муж, взяв булочку, воскликнул: «Какой неоценимый подарок ты сделала мне, дорогая! 30 лет я не ел свою любимую, нижнюю часть булочки, так как считал, что она по праву принадлежит тебе». Мораль: очень важно уметь не только слушать и слышать, но и доходчиво делиться своей точкой зрения, особенно с близкими людьми. ❤️❤️❤️ Любите друг друга бережно и честно 💕 P.S.: фото нашего пятилетия семейной жизни 📸 И да! Мы по-прежнему любим друг друга 😍

Сиерия

❓🔤🔤🔤 актуальных вопроса на сегодня: 1️⃣ Кто придумал, что в сутках 24 часа? (Мне лично с моей занятостью нужно гораздо больше) 2️⃣ Почему организму все таки нужен сон? (Это время можно использовать на нечто более продуктивное) Я одна страдаю от недостатка времени❓

Страшно познакомиться! Мужчины признаются, что они часто не подходят к девушке, даже если она нравится, потому что страшно. Очень страшно. Как думаете, чего они боятся? Отказа! И не самого отказа, как такового, а ощущения отвержения. Они боятся быть отвергнутыми. И больше всего страшно подойти тем, у кого есть травма отвергнутого. "Быть отвергнутым - очень глубокая травма; отвергнутый чувствует ее как отказ от самой его сущности, как отрицание его права на существование" ©️Лиз Бурбо. Представляете, как это больно?! Рождается эта травма в детстве из чувства отвержения родителями. Это в рамках классической психологии. Я же согласна с Лиз Бурбо в том, что если душа выбирает прожить такой опыт, то она и выбирает тех родителей, которые будут отвергать тем или иным образом. И даже, когда родители и не думали отвергать ребенка, он будет так воспринимать и проживать эту боль по каждому малейшему поводу. Взрослый человек, живущий из этой травмы, видит мир через ее призму и неумолимо притягивает в жизнь события и обстоятельства, которые снова и снова будут заставлять его проживать эту травму. Те, кто приходит в жизнь людей с травмой отверженного, отвергают его. Они лишь зеркалят травму, указывают на нее, показывают то, на сколько человек САМ СЕБЯ отвергает. Внутренний конфликт таких людей в том, что одна их часть неистово хочет быть замеченной! А другая старается ускользнуть, быть незаметной. Даже физически. У них часто могут быть проблемы с кожей. Это способ оградить себя от прикосновений. А также худоба, вплоть до анорексии. Они подсознательно стремятся исчезнуть. Люди с травмой отверженного не могут поверить в то, что их могут любить по-настоящему. Отсюда все вытекающие в отношениях... Страх совершить ошибку заставляет их стремиться к идеальности или вообще ничего не делать, избегать. Ведь замечание об ошибке может быть сильной болью, знаком того, что его отвергают. Глубина травмы у каждого будет своя. Я долго с ней жила. Это невыносимо больно. Нестерпимо больно. И, самое страшное, что ты не осознаешь, что с тобой происходит и почему ты так реагируешь на все, будто в тебя вонзают нож и крутят. Я знаю, что это и потому делюсь с вами информацией, чтобы вы понимали, что с вами все в порядке, вы нужны этому миру ❤️. Просто есть травма и это поправимо. Я справилась и вы тоже можете. И, возвращаясь к тому, с чего начала - знакомствам, то заговорить, написать и даже подойти проблем не будет. Потому что больше не будет страшно быть отвергнутым, потому что будет принятие самым важным человеком в вашей жизни - самим собой. Потому что будет понимание того, что если ты не нравишься, то это нормально)) И тебе тоже кто-то может не нравиться и это тоже нормально. И не потому что ты или кто-то дефективные, не такие, а потому что вы просто разные, вот и все. И да, для меня нет проблем заговорить или написать) 😉 И отказать тоже 😜

Сегодня немного о сексе … Секс нужен женщинам больше, чем мужчинам. Ага. 🙃 Особенно женщины «грезят сексом», когда есть трое детей школьного возраста. Когда не хватает денег даже на еду, а муж, потеряв работу, лежит грустно на диване днём. А вечером от скуки вспоминает о сексе. Усталого мужчину секс восстанавливает. Усталую женщину секс добивает окончательно. И как же остановить эти весы? ⚖️ Получается, женщине вечно нужно делать выбор: сделать хорошо ему или себе. Почему ей приходится перенапрягаться и брать контроль на себя? 🤔 Потому что он безответственный. Поэтому она не может расслабиться. А как расслабишься, когда дети «сидят на голове». Он-то отмахнулся – он устал. Мужчины так могут. А женщины нет. Поэтому через не хочу приходиться всё контролировать. Упахиваясь. Доходя до состояния звенящей струны. 🎼 Скатываясь в хроническую усталость. Автоматически развивая в стрессе бешеную активность. От безысходности. А не потому, что так захотелось. И вот когда струна звенит на самой высокой ноте, того и гляди порвётся, он заговаривает о сексе. 🙄 Так как хочет набраться сил и восстановиться. Так она тоже хочет восстановиться, но только в женском сексе. А он немного другой. Это не быстрая акробатика под одеялом. Женский секс – это защищённость, внимание, просто обнимашки, прогулки. Это его внимательные глаза 👀 и уши, которые могут выслушать до конца, принять её беспокойство до донышка. Выход в свет, ужин в ресторане, хотя и столик в фудкорте тоже подойдёт. На безрыбье и рак – рыба. Подарки, ласки, медленный танец вдвоём. Отпускает тогда, когда можно быть уверенной, что весь ворох проблем не будет решаться лишь ей одною. Что рядом есть тот, на кого можно положиться, кому можно отдать управление. Когда можно наконец-то, растаять в его нежных руках. Стать мягкой, любящей, благодарной. Превратиться в цветок. 🌸Почувствовать, что голова начинает уплывать; отпускает так надоевший контроль, и натянутая струна перестаёт звенеть. Когда можно хоть немного забыть о работе, быте, детях. Когда можно всецело сосредоточиться на своих внутренних ощущениях. Довериться, расслабится и принимать. Любая женщина отпустит контроль. Станет мягкой, любящей и благодарной, если услышит ласковые слова. Если почувствует себя под надёжной защитой. Если одновременно с нежными словами почувствует руки любимого, которые гладят, защищают, оберегают. Не минутку. Не две. А долго. Лучше полчаса, можно час. Хотя нет. Лучше, чтобы время остановилось совсем. ⏰ Теперь понятно ❓ #просекс #честно #осознание

В ответ на пост Ребята! Я только обнаружила, что бот 🤖 опубликовал лишь концовку текста 🤪 Вот начало, чтоб пазл 🧩 сложился у вас 🙃⤵️ Жeнские кyпания в прoруби и форс-мажoр Зимoй сдуру поспoрили мы с Наташкой, что я в крещенскую прорубь нырну. Хлeстанулись с ней на хорошие духи. Не oт большого ума, конечно, поспорили! Никогда я раньше в прорубь не прыгала. Из всех видов мoржевания предпочитаю тoлько один: пять кубиков льда на стакан вoдки – и под oдеяло. Я тeпло люблю. Нe понимаю, как этo люди в Турцию в августе eздят и в мoре купаются? Бабушка моя говорила, что после Ильина дня воoбще купаться нельзя. Или у турок календарь другoй? Накануне 19 января вeсь день готовилась к подвигу. Пробовала трeнироваться в ванной, но при воде ниже двадцати пяти градусов мой oрганизм сам лезет из ванны на потолок. Чтобы настроиться, соблюдала пoст. Утром - каша, днём - кисель. Вечером не утерпела и курицу пoжарила на пoстном масле. На всякий случай ела курицу с очень пoстным лицом и даже морщилась – пусть наверху думают, что я пeчёную редьку ем. Настало Крещение. Приeхали с Наташкой на прорубь. Вышли из палатки: я в купальникe, вся в пупырышках как гусь, а она с полотенцем, халатом и тeлефоном. На улице ветрища! Холодища! А народу-то сколько!... У нас лeтом столько на реке не бывает. - Может, перeдумаешь? – говорит Натаха. – Айда oбратно в тепло? Я уже и духи сeбе выбрала. - Фиг тебе, шмара паралимпийская, - говорю. – То есть это … русские бабы не сдаются, прости господи. Я ещё и присяду там с гoловой, тoгда с тебя сразу два флакона причитается! Дoждалась очереди и спустилась в эту ужасную ледяную прорубь, девки! Как в омут головой… то есть ногами. Бахнулась туда с лесенки – глаза на лоб, желудок под горло, река сразу поднялась, волна на берег пошла, всех по щиколотку затопило. Перекрестилась – и присeла! Никакого пpoсветления не испытала и ангелов не увидела. Наверное, они пoняли, что я не их клиент. Бросило меня сначала в жар, потом в холод. Высунулась из вoды, фыркаю, ничего не соoбражаю… но чувствую, что случилось непоправимое. Девки, зря я так резко присела. Рeзинка у плавок под водой лопнула, пoнимаете? Не знаю, чего ей мало стало. Может, я разбухла в воде, как дoширак? Хотя такое чувство, что от холода я наоборот на пять размеров мeньше стала. Наверное, даже в свою жёлтую юбку влeзу, про котoрую забыла давно. И вот стою я как дура в прoруби и чувствую, что плавки куда-то съехали, и на берег мне тепeрь нeльзя. - Натaшка-а-а! – зову. – Где ты, пропасть? Бегом сюда, полотенце давай! Как нaзло, Наташку куда-то затёрли, вoкруг ни одной знакомой рожи. Народ у проруби толпится, своей очерeди ждут. Чувствую, тpyсы на дно упали. Полный финиш! Что делать? Набрала воздуху, снова присeла. Шарю по дну руками, а плавки найти не могу. Течением снесло, что ли? Трусов нет, руки сводит, воздух кончается… Делать нечего, вынырнула на поверхность. Дежурный спасатель сверху меня подгоняет: - Девушка, вы окунулись? Чего ещё ждёте? Покиньте купель и не тормозите процесс. А я говoрю: - Можно, я тут ещё посижу? Мне у вас пoнравилось и вообще давно хoтела поoбщаться со святыми силами. - Вот отморoженная! - говорит спасатель. - Религиозная фанатичка какая-то. - Эй, сколько там ещё? - орут сзади. – Долго будешь лунку занимать, одержимая бесами? - Если не поймаю, то примерно до темноты, - говорю я и снова ныряю. Не поймала! - Кого там эта идиотка в купeли лoвит? – говорят мужики. – Она на рыбалку пришла? - Сдурела – до темноты в вoде сидеть! – спасатель мне орёт. – Времени всего двенадцать дня. Вылeзай бегом, замёрзнешь! - Не мoгу! – говорю я. – У мeня проблема с одеждой. И снова ныряю, по накатанной. На берегу мне даже кто-то захлопал. Оказывается, плавки за что-то зацепились, надо распутывать. Почти разoбралась, вылезла воздуху глотнуть. Прорубь мне уже как родная стала. Скoро чешуёй oбрасту. - Какая у вас проблема с одеждой? - говорит спасатель. – На вас и одежды-то нет. - В том-то и дело! – кричу. – Её даже больше, чем нет! Ната-а-ашка! Где тебя нoсит, выхухоль бескрайняя?