😔 Просыпаетесь уже с тревогой? Возможно, причина гораздо глубже, чем кажется В последнее время всё больше людей приходят ко мне с одной и той же жалобой: «Я просыпаюсь утром — и уже тревожусь». День ещё не начался, ничего плохого не произошло, но внутри уже есть напряжение, беспокойство и ожидание чего-то неприятного. Почему так происходит? ✨ Одна из причин может уходить корнями в детство. Если мама во время беременности находилась в сильном стрессе или постоянной тревоге, ребёнок проживает это состояние вместе с ней. Его нервная система формируется в условиях повышенного напряжения. ✨ Вторая причина — тревожный взрослый рядом. Ребёнок учится у значимых взрослых не только словам и поступкам, но и способу воспринимать мир. Если родители постоянно тревожатся, опасаются, ожидают неприятностей, ребёнок получает важное послание: «Мир небезопасен». И постепенно тревога становится привычным способом реагирования на жизнь. ✨ Но здесь есть важный момент. Тревога сама по себе не является врагом. Она нужна нам для самосохранения. Благодаря тревоге мы замечаем опасность и можем вовремя предпринять необходимые действия. Поэтому полностью избавиться от тревоги невозможно. Это естественная реакция нашей психики. Однако можно научиться так с ней взаимодействовать, чтобы она перестала управлять жизнью. 💡 В своей работе я часто использую метод EMDR. Он помогает снижать интенсивность тревожных мыслей и возвращать человека в контакт с реальностью. Очень часто тревога питается не фактами, а нашими фантазиями и катастрофическими сценариями. Мы представляем худший вариант развития событий и начинаем реагировать на него так, словно он уже произошёл. В процессе работы мы укрепляем ту часть личности, которая умеет анализировать, замечать факты, опираться на реальность и находить способы справляться со сложностями. 🌿 Когда тревога перестаёт руководить жизнью, появляется больше спокойствия, ясности и внутренней опоры. А вы замечали за собой, что иногда тревожитесь не из-за того, что происходит сейчас, а из-за того, что может когда-нибудь произойти?
Анна Морева | Психолог
🌿 Вчера был самый насыщенный день нашего интенсива. Утром мы слушали лекцию на тему нитей и того, как они присутствуют в нашей жизни, в природе и в песочных картинах клиента. Строили свои картины с нитями и их символикой. 🕸️ После этого мы отправились в Африку на сафари, где нам рассказывали про случай мальчика, который выходил из своей травмы через взаимодействие с песком, где он обрёл для себя мать. ✨ Далее была представлена работа коллеги мужчины, где мы могли наблюдать процесс работы с ребёнком в песке именно в мужском поле. Признаюсь, на нашем интенсиве это единственный мужчина психолог! Они на вес золота! Затем состоялся мастер-класс, где мы взаимодействовали с кинетическим песком, строили и разрушали свои песочные картины. 🤲 Бывает, что клиенты поступают также и мы смогли прочувствовать, каково это — разрушить то, что было создано. В завершение мастер-класса были подарки. 🎁 Мне попались мухомор и корона. Для себя я очень интересным образом связала эти два символа. 👑🍄 Для меня это про то, как иметь власть, но не быть ею отравлённым. Более того, мухомор мы делали в прошлом году в Карелии в сендплэй туре и для меня это тоже связалось словно нитью! 🔥 После этого я сидела у костра и просто взаимодействовала с этой стихией.
🌿 Завершился первый день интенсива Сэндплей. Нас разместили в уютных домиках, после чего у нас сразу же была супервизия. Для психолога это важная часть профессионального пути. ✨ Возможность углубить свои знания, поделиться чувствами с коллегами, услышать их мнение, их интерпретации и получить поддержку. После ужина состоялся круг знакомства. Каждый выбирал фигурку, которая для него что-то значила. 🐚 Я выбрала ракушку. Для меня она стала символом способности услышать что-то из глубины. Что-то очень важное и значимое. То, что можно передать другим людям, клиентам, и одновременно услышать для самой себя. 🪷 Движение вглубь. Движение в самое сердце. Движение к познанию этого мира, соединение с чем-то творческим и божественным. 🌅 Вечером я прогулялась вдоль озера, подышала свежим воздухом, посмотрела на водную гладь. А затем отправилась в царство сновидений. А какой символ сегодня выбрали бы вы для себя?
🌿 Уже завтра я еду на летний интенсив по методу Сэнд Плей. В этом методе я работаю более шести лет. И я вижу результаты взаимодействия клиентов с песком. ✨ Я вижу, как психика становится более устойчивой, зрелой, особенно у детей. Я вижу, как у взрослых уходят тревоги и переживания. 💛 Это действительно уникальный, удивительный метод, который помогает встретиться с самим собой и освободиться от лишнего. Очень приятно наблюдать, как клиенты работают в песке. Как они расслабляются, начинают зевать, начинают вспоминать приятные истории. 🌾 Это становится для них большим ресурсом. Песок действительно расслабляет и заземляет. Позволяет получить безопасное пространство, где спокойно. 🤍 Это то, чего так не хватает в современном, быстро меняющемся и тревожном мире. А вы замечали, что иногда самые простые вещи помогают почувствовать спокойствие и опору?
