Анна Лысенко нутрициолог

Постоянная усталость, отеки, тусклый цвет лица. Вроде бы и питаетесь достаточно «правильно», и стараетесь двигаться, а самочувствие – ни к черту. Корень проблемы может крыться в нарушении лимфооттока. Давайте разберемся, почему возникает застой лимфы и что с этим делать. Лимфатическая система – это невидимая сеть сосудов и органов, работающая круглосуточно, чтобы защитить нас от болезней и обеспечить бесперебойную работу организма. Она играет роль своеобразной канализации, очищая ткани от токсинов, продуктов распада, бактерий и вирусов...

Работа за компьютером, постоянный стресс, гиподинамия, старые травмы — всё это влияет на симметрию тела и здоровье позвоночника в любом возрасте. Но вот главный вопрос: 📍 Это сколиоз, требующий врачебного наблюдения и рентгена? 📍 Или нарушение осанки, которое можно скорректировать упражнениями, без паники и диагноза? Сколиоз и сколиотическая осанка — одно и то же? Нет, и это принципиально важно. 🔸 Сколиоз — это структурное изменение позвоночника, которое видно на рентгеновском снимке. При этом позвоночник изгибается вбок и скручивается вокруг своей оси...

Роды – это страшно… Или нет? Вы удивитесь, но многие «ужасы» послеродового периода не являются нормой. Более того, они могут быть предотвращены при грамотной подготовке к родам и последующей реабилитации. Разберу самые частые «страшилки» в первом материнстве. Очень часто я слышу: «Ну, у меня были разрывы — это же нормально после родов». Но позвольте уточнить: это часто, но это не норма. Разрывы происходят, когда ткани промежности не справляются с нагрузкой во время рождения ребёнка. Основные причины: ☑️ Факт: Нормальный вес новорожденного — от 2800 до 4000 грамм...

Когда мы смотрим на своё отражение, чаще всего видим лишь поверхность. Морщинки, заломы, мешки под глазами, птоз, асимметрия — кажется, всё это можно скорректировать косметикой или, на крайний случай, инъекциями. Но могу сказать уверенно: в большинстве случаев причина — не в коже. Настоящая проблема лежит глубже. Изменение формы лицевого черепа может происходить по различным причинам, включая: 1. Постоянно открытый рот и дыхание ртом: Длительное дыхание через рот может привести к изменению положения челюсти и формированию неправильного прикуса, что, в свою очередь, сказывается на форме лица...

Кто из нас хочет стареть? Стремиться оставаться молодой и красивой – естественное желание. А воплотить его любыми методами предлагает современная косметология. Но у всего есть своя цена. Один из самых популярных методов - филлеры на основе гиалуроновой кислоты. Они бывают разной плотности и используются для заполнения морщин, коррекции формы губ и скул. Гиалуроновая кислота притягивает и удерживает воду, создавая объем. 📍Однако «история» умалчивает, что эти филлеры могут мигрировать и не рассасываются годами...

Замечали ли вы, что некоторые женщины выглядят старше своих лет, в то время как другие сохраняют молодость и свежесть даже после 40? Дело не только в морщинах! Рассмотрим 4 главных признака, которые которые визуально добавляют возраст. Это когда плечи завернуты вперед, верх спины скруглен, и всё это сопровождается сутулостью. Такая осанка, известная как «nerd neck» (шея задрота), раньше была не так распространена. С появлением гаджетов она стала практически нормой, особенно среди молодежи. ⦁ Ухо расположено вертикально, хотя должно быть под небольшим углом...

Нависающее веко бывает 2х типов: 1 тип - изначально такое строение глаза. Это по-своему красиво, если делать правильный макияж. 2 тип - с возрастом и изменением осанки веко начинает складываться во вторую складку, придавая "возрастной" взгляд. И если с 1 м вариантом поделать ничего нельзя, кроме операции, то со вторым можно поработать успешно Задняя мышечно-фасциальная цепь крепится на лбу. Если ваша осанка нарушена, шея укорочена, а вы сутулитесь, то передняя цепь будет провисать. Человек с коротокой...

Еду в метро и, конечно же, наблюдаю одну и ту же картину. Повсеместный наклон шеи, он же «болезнь гаджетов», он же «текстовая шея», он же «nerd neck». Как нутрициолог и фитнес-тренер, я часто сталкиваюсь с проблемами, которые возникают из-за современного образа жизни. Кажется, что это мелочь: привычка сидеть, уткнувшись носом в смартфон, есть у 9 из 10 людей. Но последствия могут быть серьезными: хронический спазм мышц шеи, грудных мышц и слабость мышц спины. Представьте: вы часами смотрите в телефон, склонив голову...

Многие люди связывают набор веса с якобы «замедлившимся метаболизмом», но это часто лишь упрощенное объяснение куда более сложной проблемы. Давайте разберемся, что же такое метаболизм на самом деле и как помочь организму работать эффективно. Многие представляют метаболизм как некий процесс «сжигания калорий». На самом деле это невероятно сложная система химических реакций, происходящих внутри каждой клетки нашего тела. Главная задача метаболизма – преобразование питательных веществ, которые мы получаем из пищи, в энергию, необходимую для жизни...