Анна - Нутрициолог

Последние лет 15 эта система изучается и привносится в фитнес, но большинство тренеров продолжают жить прошлым веком. И утверждают, что мышцы нужно качать. Многие врачи человеку с болью в пояснице порекомендуют "закачивать слабые мышцы". История собственного опыта. Я пришла в фитнесс из бальных танцев. Танцы это один из видов физической нагрузки, который я однозначно порекомендую для двигательной активности. Мои мышцы были легкими, эластичными, фигура стройной и гармоничной. Об этом я могу говорить сейчас, сравнивая ДО и ПОСЛЕ...

Недопонимание роли поясничной мышцы не удивительно. Процесс присвоения имени этим мышцам, соединяющим верхнюю часть тела с нижней, содержит ряд ошибок, охватывающих четыре столетия. 📌Анатомический обзор Когда мы обсуждаем поясничную мышцу, нужно отметить, что поясничных мышц две – большая и малая, но последняя есть только у половины населения. Эта статья посвящается большой поясничной мышце. Несмотря на то, что большая поясничная выглядит, как одна длинная многосуставная мышца 11 пучков ее мышечных...

С точки зрения физиологии, жир — это всего лишь ресурс. Запас, на всякий случай. И у организма не должно быть никаких причин удерживать его, если вокруг него благоприятная обстановка, если эмоциональное состояние спокойное, если нет неадекватной конкуренции или защиты, если он не голодает. Если бы диеты были 100% средством, то все были бы стройняшками. Только получается совсем наоборот. Хоть что-то ешь — вес растет. Не ешь — вес стоит! Но не уходит. Дело не в еде. А в состоянии здоровья и психики...

когда мы молоды и активны кажется, что так будет всегда! Если природа нас наградила хорошей фигурой и все что бы мы не ели не откладывается на боках, это не значит что так будет всегда. в нашем организме постоянно идут разные процессы, мы стрессуем, не спим, насилуем себя нагрузкой. Помимо этого есть предрасположенности, с возрастом меняется гормональный фон и все это мы должны учесть пока еще молоды и красивы, а не спохватиться когда начались проблемы. Именно по этому я веду лекции для родителей ведь мы прожили с вами жизнь, следи свою часть ошибок и возможно еще не научились как сохранить здоровье и красоту...

Распространенные утверждения: 1. Это генетика. У моей мамы была и у меня тоже. Мы перенимаем у наших родителей не только привычки, но и навык ходить и двигаться в целом. Генетически разрастание косточки под большим пальцем не передается. А вот принцип движения в вашей семье копируется ребенком. И поэтому вы можете копировать неправильную опору и отталкивание. Поэтому получаете такое же разрастание как у родителей. 2. Я хожу в удобной обуви. Удобная не значит правильная. Ваша стопа за долгие годы (с детства нас обувают в жесткую обувь) привыкла не работать...

Какие только сообщения я не получаю. Многие так и не поняли, какое питание приводит к здоровью, а какое его рушит. Расскажу 3 самые популярные ситуации, обязательно дочитайте до конца 😉 1. ПРАВДА: Очередная диета и низкокалорийное меню приводят к замедлению метаболизма, дефицитному состоянию, депрессии. Дефицитное меню, однотипные продукты, смузи, голодание - возможны только ограниченное количество времени для очищения организма (детокса), о чем я неоднократно говорила. Дольше недели так питаться нельзя! Дальше мы повышаем калорийность и начинаем кушать больше и вкуснее...

Очередная история из личного опыта. Недавно мне позвонила новая клиентка. Нашла телефон в интернете, искала занятия рядом с домом. Проблематика распространенная - опущение внутренних органов, подтекание мочи. Большинство женщин умалчивают данную проблему, справляются своими силами, стараются не обращать внимания, скрывают, научаются с этим жить или идут на операцию. Врачи часто предлагают оперативный метод, это то как они умеют справляться и делают это хорошо. Но проблема в том, что любое вмешательство в организм может потянуть за собой другие проблемы...

Разгорелся спор вокруг моей статьи о балетном училище! И конечно каждый нашел в ней свой смысл, чаще отличающийся от того, что закладывала я. Я прекрасно понимаю, что моя красавица дочь крупновата для балета, что ее данные не для примабалерины. Ребенку нравится и это главное для меня. Пусть даже она никогда не будет работать в театре. Большинство из читателей, что очень прискорбно, переходят на личности, критику и даже оскорбления. В общем я, как автор, давно к этому привыкла. Судьи за клавиатурой, выливающие свою боль, обиду, несостоятельность, уродство, жалость к себе на других людей...

Конечно любая работа со здоровьем индивидуальна, ведь мы все уникальны, имеем свои генетические предрасположенности и заболевания, образ жизни и предпочтения. Для того чтобы получить полную картину и составить план работы нужны анализы. Но попробуйте исключить нижеуказанные продукты и вы заметите заметное улучшение процессов организма. Кожа будет выглядеть лучше, наладится стул, улучшится настроение, появится энергия. Это лишь временная мера, но многие продукты из списка лучше исключить из своей жизни навсегда...

В меню подобраны следующий продукты: 🔹Грецкий орех. Источник железа, цинка, йода, магния, витаминов Е и С, жирных кислот, микроэлементов. Эти вещества защищают нас от анемии и малокровия, укрепляют волосы и ногти, заботятся о здоровье кожи, поддерживают работу щитовидной железы – главного эндокринного (гормонотворящего) органа, мочеполовой системы. Восстанавливают силы, тормозят процессы старения, укрепляют иммунитет. Защищают от стрессов и перенапряжения. 🔹Листовая зелень и овощи. Увеличивает объем циркулирующей крови Улучшает функцию желчного пузыря, печени...

Наблюдать, наслаждаться, чувствовать - наверное так хотелось бы описать отношения со своим телом. Но чаще люди уничтожают себя в тренажерном зале, загоняют на пробежках, постоянно взвешивают, ругают, расстраиваются, винят, снова гоняют, снова взвешивают и так по кругу. Что для вас ваше тело? Какая то оболочка, которая обязательно должна выглядеть так как вы решите? За 25 лет работы в фитнесе я много раз видела как изменяются люди. Худенькие девушки, качаются и становятся мужеподобными. Полненькие загоняют себя в такое психологическое давление, что срываются и поправляются еще больше...

Привычки, передаваемые из поколения в поколение приносят прибыль пищевой промышленности, психологам, тренерам и страдания нашим детям. Как остановить этот водоворот и передать своему ребенку правильное пищевое поведение? Как взять под контроль свои нарушения и паттерны в еде? Это сложнейший вопрос здоровья наших будущих поколений. Пока нарушения есть, лишний вес не уйдет. Тренировки, ПП, подсчет калорий… Ничего не поможет похудеть, если нарушено пищевое поведение. Даже операции по ушиванию желудка будут иметь временный эффект...