Осознание СТРОЙНОСТИ

Худеть во сне 😴... Возможно ли? Читай пост ⬇️ Ставь ♥️ и подписывайся 😉 Влияние сна на организм человека Итак, во сколько лучше всего отходить ко сну? Сколько спать? Давайте разбираться... С 23:00 до 01.00 ночи 🌒 вырабатывается гормон - мелатонин. Он обладает мощным липолитическим и восстанавливающим эффектом.А так же гормон роста - соматотропин. И если в это время мы не спим, то сами лишаемся такого сильного жиросжигающего и омолаживающего эффекта. Очень важно высыпаться. Сон здорового человека должен быть в пределах 6-8 часов. В идеале просыпаться до восхода ☀️ солнца. Или до 7:00, т.к. человеческий организм и его процессы подвластны биоциркадным ритмам. Плохой сон — главный фактор риска увеличения веса и ожирения 🦫 Это вызвано влиянием сна на два важных гормона голода: грелин и лептин. Когда вы не высыпаетесь, организм вырабатывает больше грелина и меньше лептина, в результате чего ваш аппетит повышается. А ещё, дефицит сна снижает активность лобной доли мозга 🧐, которая отвечает за принятие решений и самоконтроль. Это значит, что мы можем не удержаться и съесть лишнего. Недостаток сна может вызвать дневную усталость 🥱, что снижает мотивацию к занятиям спортом. Количество и интенсивность физической активности уменьшается. Организм воспринимает как стресс, тот факт, что мы ночью не спим. И выработка кортизола в этом случае помогает синтезировать жировую массу в области бедер и живота. Хорошая новость заключается в том, что больше сна может помочь улучшить ваши спортивные 💪 результаты, уменьшить количество подкожной жировой клетчатки 👙, улучшить состояние кожи и волос, улучшить настроение 😁 и т.д. Фитнес Коуч и персональный тренер Анна Дмитриева