Психолог Анна Бабич

Всю последнюю неделю я получаю много сообщений, общий смысл которых можно описать одной буквой - ААААААААА!!!😵 И этот оглушительный крик можно понять. Наше поколение еще никогда не сталкивалось с такой турбулентностью и опыта проживать настолько сильные события просто нет. Меж тем, опираться в такие моменты можно не только на опыт. “У меня есть я, и вместе мы справимся”, — говорит другая часть моей аудитории. Та, которая чувствуют устойчивость и опору на себя даже сейчас. Они пишут о своей возможности принимать сложные решения, верят, что они сильные, даже когда мир трещит по швам...

Нас не учат жить во время болезненных перемен. Нужно учиться самим. Вот прямо сейчас и учимся. Во время таких перемен нужно уметь слышать себя, задавать себе правильные вопросы, поддерживать себя и близких, принимать сложные решения. Самыми ценными ресурсами становятся — спокойствие, уверенность и опора на себя. Мы не можем повлиять на внешнюю ситуацию, но мы можем повлиять на ситуацию внутри нас. На нашу реакцию, наши эмоции, на то, как мы справляемся. Я часто и много говорю про самооценку, потому что самооценка дает человеку главное — опору на себя...

Живём ту жизнь, которая есть. Другой не дали. И делаем в ней то, что поможет. Первое, что нужно делать – формировать опору внутри себя. Она будет помогать справляться со всем остальным. В качестве быстрой помощи и поддержки я открываю доступ к 4 «Точкам опоры», которые вам помогут сейчас...

– Аня, напишите книгу. Красиво передаете свои чувства, чувствуется теплота, забота, ценные мысли🔥. Такие сообщения я получаю уже лет 5, с самого начала ведения блога. Но книга это же не просто книга.. это КНИИИИГАААА😰. Это громадный проект. Ужасно серьёзный, ответственный, а у меня нет времени. Поэтому книги не было и нет😃 Потом мне начали писать издательства (только за последний год – три). Я бормотала благодарности и извинения в стиле «ой, как было бы здорово, но никак не могу, не могу никак, цигель цигель ай люлю»...

Моя клиентка – собственник бизнеса. У неё есть партнёр. И иногда мы разбираем сложности, которые возникают между ними. – Я больше отвечаю за организацию процесса и продажи, мой партнёр – за реализацию творческой части. И мне с ним тяжело. Он смотрит на бизнес не из роли собственника, а из роли исполнителя. С одной стороны, требует самостоятельности и лидерства, с другой стороны говорит: «ой, я тут ничего не понимаю, разбираться не буду, давай ты сама». Иногда я чувствую себя воспитателем в детском саду...

Окна моего кабинета выходят на какое-то уродство из газобетона. Для меня очень важен вид. Особенно когда я работаю. Потому что когда я думаю, мне нужно смотреть вдаль. Мне кажется, у меня так мысль дальше улетит. А тут мысль моя все время утыкалась в уродство из газобетона. Некоторое время погрустив по поводу невезучего расположения своего кабинета я... взяла и переставила кресло. И теперь я не вижу газобетон. Теперь я вижу маленькую березовую рощицу и ярко-синее небо. И мысль моя летит, ничем не сдерживаемая...

Сидим с Лешей ужинаем, задаю вопрос: – Какой ты себе нравишься больше всего? – 🤔ммм... Добрый, ищущий.. (ещё много чего сказал, но личное, не буду раскрывать его секреты отношений с самим собой). А тебе? Какая ты нравишься себе больше всего? – Лёгкая, весёлая, тёплая, душевная, энергичная, дурашливая, юморная, немного агрессивная, дерзкая... – Вот этих двух качеств не хватает в твоём блоге. Ты их не проявляешь. – Это так🙄. Это то, что я в себе люблю и что совсем не показываю.. хм-хм. Я бы хотела быть более дерзкой и менее приглаженной...

Две ситуации, 2 разных ресторана⠀ Первый любимый ресторан Что-то в нашем любимом ресторане в тот день не задалось. Еду несли больше часа, когда принесли, оказалось – не то, когда рассчитывались, ввели неверную сумму, и ещё всякие мелкие косячки. Короче, не задалось! И все время официант смотрела на нас умоляющими глазами и повторяла: «Простите! Простите меня!» За наше пребывание в ресторане, «простите» прозвучало раз 7. От этого «простите» мы с Лешей ещё больше напрягались, отводили глаза и сжимали зубы: – (Лёша мне) Капец...

Пост «Занятный феномен с чувством вины» получился очень неоднозначный. На самом деле я подобрала не очень корректный пример – ситуацию с опозданиями. И там отсутствие извинений опоздуна всех запутало. А некоторым читателям показалось, что я толкаю в массы идею здоровой самооценки: «Опаздывай без чувства вины, чихай на всех!». А ещё кто-то подумал, что я психолог-терпила, который не может обозначить границы с опоздуном. Я пыталась показать вам, что ваше чувство вины из вас торчит кактусом и это заметно другим людям, которые могут это использовать в своих целях...

Всем людям, бдящим свою самооценку, нужно очень внимательно следить за своим чувством вины. Потому что вина ощущается как «я плохой», а это яд для самооценки! К Арише приходит педиатр-массажист. Иногда приходит вовремя как договорились, иногда опаздывает, иногда сильно опаздывает, иногда не приходит вовсе. И каждый раз она встречает это событие АБСОЛЮТНО СПОКОЙНО. После опоздания на 30-40 минут спокойно заходит, моет руки, приступает к работе. А если она не приходит, то таким же абсолютно спокойным голосом записывает аудио: «Сегодня не приду»...

Одна из самых главных штук, что мне дала моя профессия – знание того, что эмоции заканчиваются, а также навык пережидать, пока они бушуют. И вот это состояние, которое фигачит и разрывает тебя прямо сейчас – злость, страх, обида или отчаяние – оно закончится. Через пару часов или пару дней. В моменте всегда, кажется, что чувство тотально, оно захватывает и заполняет тебя полностью. И, кажется, что так будет всегда. Но эмоция всегда заканчивается. И чем она сильнее, тем быстрее. Этим нельзя управлять, это нельзя ослабить, отменить...

Вот я да? Культурный человек, преподаю границы. И нет-нет да и узнаю что-то новенькое, где косячу. Разбираю сама с собой, делаю выводы, потом к вам – с сухим остатком в клювике. Я занимаюсь танцами индивидуально с преподавателем. Однажды в полвторого ночи понимаю, что завтра в 11 на тренировку я не приду. Пишу Маше (тренеру): «Завтра не приду». Современный мир разбаловал мессенджерами – пишешь в любое время, понимая, что человек прочитает тогда, когда прочитает, а ты не ждёшь немедленного ответа...