Анна 🥗🦷 Врач-стоматолог-нутрициолог из Испании 🇪🇸

В Испании мы с октября 2019 года, уже 5,5 лет. И ехали мы сюда с мыслью, что когда-нибудь да я подтвержу здесь свой российский диплом стоматолога и смогу работать в Европе по профессии. Кстати, о нашем переезде тут ⤵️ Закончила я МГМСУ в Москве в 2011 году. В тот день я даже не могла представить, что спустя 10 лет в Испании буду из кожи лезть вон, чтобы всем тут доказать, что диплом настоящий, а я и правда стоматолог 😅 Перед отъездом я собрала необходимые документы и будучи уже в Испании начала с самого первого шага – изучение испанского языка...

Вы ложитесь спать вовремя, но утром чувствуете себя так, будто всю ночь разгружали вагоны? Голова тяжелая, тело ломит, энергии — ноль. Знакомо?   Причин может быть много: стресс, нехватка магния, нарушение циркадных ритмов… Но есть одна, о которой мало кто задумывается — нагрузка на организм из-за токсинов. Пока вы спите, печень, лимфатическая система и другие органы должны очищать тело от накопленного мусора — консервантов, тяжелых металлов, трансжиров, остатков гормонов, других продуктов распада...

Весна, это когда организм уже устал от зимы, а впереди – лето и хочется выглядеть и чувствовать себя на все 100%. Вот почему детокс именно сейчас – супер-идея: 1️⃣ Очистить организм после зимы Праздники, тяжёлая еда, нехватка солнца и движения – всё это замедляет метаболизм. Детокс помогает вывести накопленные токсины и пробудить организм после «зимней спячки».   2️⃣ Вернуть энергию и лёгкость Сонливость, усталость, отсутствие сил – не норма, а сигнал, что тело перегружено. Грамотный детокс помогает восстановить баланс, избавляя от хронической усталости...

Регулярная физическая активность – это не только путь к стройной фигуре, но и ключ к здоровью вашего организма. Вот почему спорт играет важную роль в процессе детокса: 1️⃣ Улучшение лимфотока Лимфатическая система отвечает за выведение токсинов и поддержание иммунитета. В отличие от кровообращения, лимфа не имеет “насоса”, как сердце. Её движение зависит от сокращений мышц. Тренировки – это своеобразный “двигатель”, который помогает лимфе циркулировать и выводить ненужные вещества из организма...

Вы пьёте достаточно воды, но чувствуете усталость, проблемы с кожей или отсутствие энергии? Возможно, причина не в том, СКОЛЬКО вы пьёте, а в КАЧЕСТВЕ вашей воды.   Мало кто знает, что структура воды играет ключевую роль в том, насколько она полезна для вашего организма. Структурированная вода — это вода, молекулы которой выстроены особым образом, и такая вода лучше усваивается клетками. Она помогает ускорить выведение токсинов, улучшить обмен веществ и повысить общий тонус.   💧 Как улучшить...

Каждый из нас хотя бы раз в жизни пытался перейти на "правильное питание", пройти детокс, чтобы почистить организм, стать стройнее и здоровее. Мы убирали "вредное", ели гречку с куриной грудкой, сидели на зеленых смузи… Но почему тогда результат часто либо временный, либо совсем незаметный?   На самом деле, ключ к настоящим изменениям — не в диетах и запретах, а в сбалансированном питании, которое помогает телу самоочищаться. ❗ Вот три базовых принципа, которые связаны с истинным детоксом и здоровьем: 1️⃣ Давайте организму то, что ему действительно нужно...

❓Что дают нам диеты? Если коротко, то НИЧЕГО) хорошего)) А если объективно, то: 1. Краткосрочный результат. Диеты дают быстрые, но временные результаты. После первоначальной потери веса часто происходят срывы, это ведет к перееданию и возврату к прежнему, а иногда даже еще бóльшему весу😬 2. Психологический стресс. Кроме как к стрессу, ограничения не приведут ни к чему. От резких изменений мы можем стать раздражительными и неуравновешенными, что, естественно, мешает нормальной жизни в целом. 3...

С детства я была очень болезненным ребенком. У меня был полный букет: очень частые простуды, ангины, бронхиты, даже умудрилась переболеть смертельно опасным коклюшем и чудом остаться вживых🤯 Будучи в 4 классе, у меня появилась новая болячка – очаговый гастрит. У 10-летней девочки!😳 Прописали препараты, строгие диеты, ограничения в еде, а я, как и большинство детей, просто тряслась до сладкого, чипсов, гамбургеров и прочего. 🫣Вспоминаю постоянные бабушкины угрозы: «Будешь есть всю эту отраву —...

Вот какую воду следует пить, чтобы жить дольше. ⏰ Время чтения: всего 5 минут 💎 Ценность: продление жизни на 5-10 лет Человеческий организм состоит примерно на 60% из воды, что делает ее важнейшим элементом для нашего здоровья. Вода выполняет разнообразные функции: 🚗 Транспортирует вещества по всему организму. 💧 Участвует в процессе охлаждения тела. 🩸 Разжижает кровь и предотвращает ее свертывание. 🗑️ Выводит токсины из организма. Токсичные вещества могут попадать в наш организм извне...

Внедрите эти 3 привычки, чтобы обрести стройность, красоту и молодость! Основа основ, которая работает безотказно⚡️ 1. Засыпать до 22:00-23:00 Это именно то время, когда начинает вырабатывается наш супер важный гормон мелатонин – гормон молодости и красоты. И чтобы он работал нам во благо, необходимо вовремя ложиться спать 😴 Есть классная фраза – ЗАСЫПАЙ СЕГОДНЯ, А НЕ ЗАВТРА! Возьмите эту фразу себе на вооружение и увидите, как улучшится ваше состояние💚 2. Активно двигаться каждый день. Совершать хотя бы 7 000 - 10 000 шагов в день...

🙀НИКТО НИКОГДА НЕ ДОГАДАЛСЯ БЫ, ЧТО ЭТОТ ШОКОЛАДНЫЙ ДЕСЕРТ… ИЗ ЦУКИНИ!!🥒 Это полезный шоколадный брауни только из полезных натуральных ингредиентов, который можно всем на любых диетах, и конечно детям🤩 Для приготовления нам понадобится: 🔸Миндальная мука 200 г (у меня кокосовая + гречневая) 🔸Масло кокоса 5 ст.л 🔸Какао-порошок (без сахара) 3 ст.л. 🔸Яйца 4 шт. 🔸Банан 4 шт. 🔸Экстракт ванили 1 ч.л. 🔸Сода 1 ч.л. 🔸Цукини 1 шт. 🔸Темный шоколад 70 г Приготовление: 🔹Натрите цукини на средней...

1 января и последующие дня чувствуете себя, мягко говоря, не очень?🥴🤢 Ловите и применяйте рекомендации, которые помогут вам чувствовать себя полным сил и энергии на следующий день после любого праздничного застолья🔥 ✅ Не запивайте алкоголь газированными и сладкими напитками ✅ Выпивайте один-два стакана воды после каждой порции алкоголя (150 мл вина или 40 мл крепкого напитка), чтобы снизить риск обезвоживания ✅ Закусывайте продуктами с высоким содержанием клетчатки (зелень, овощи, бобовые)...