Что такое Animal Flow? Функциональная тренировка c собственным весом на четырех точках опоры (ладони и стопы). Создана для того, чтобы человек переключил внимание внутрь себя. Такая работа с телом помогает наладить связь между левым и правым полушариями мозга. Включает в работу все тело и улучшает память, концентрацию внимания и стрессоустойчивость.
Animal Flow гимнастика для мозга и тела
146
подписчиков
Тренировки Animal Flow в бойцовской школе Макса Дедика Острые кулаки. Вторник и четверг 8 утра и 9:30 утра, суббота 10 утра.
Тренировки на четырех точках опоры позволяют улучшить связь между левым и правым полушарием что позволяет улучшить такие процессы как понимание, концентрация и память.
Тренировки Animal Flow в бойцовской школе Макса Дедика Острые кулаки. Вторник и четверг 8 утра и 9:30 утра, суббота 10 утра.
Тренировки на четырех точках опоры позволяют улучшить связь между левым и правым полушарием что позволяет улучшить такие процессы как понимание, концентрация и память.
6 месяцев назад
• Вы подписаны
Мы тут дышим — движение и дыхание
Эксклюзивный и очень интересный материал от инструктора по Энимал Флоу (животный поток) и фридайвингу Анны Букоткиной о дыхании и движении. Мы привыкли относиться к дыханию как к функции. Вдох — задержка — выдох — задержка. Но дыхание, это не функция. Это способ присутствовать в теле. Во фридайвинге мы учимся не дышать. И парадокс в том, что именно через паузу, мы начинаем по-настоящему чувствовать дыхание. Однако объём — это не про силу вдоха. И задержка — не про силу воли. Это про пространство внутри...
2 года назад
• Вы подписаны
Четыре упражнения с собственным весом для тренировки плеч
Если вы когда-либо получали травму, вы знаете, каково это осознавать, что простые повседневные задачи могут казаться почти невыполнимыми. Сломанный большой палец, растяжение связок лодыжки или растяжение бицепса могут поднять то, что вы обычно выполняете бездумно, на совершенно новый уровень сложности. Повредите крупный сустав, например бедро или плечо, и список занятий, которые внезапно могут стать для вас недоступными, сразу увеличится. Что вызывает проблемы с плечами? Конечно, нет недостатка в заболеваниях плеча, которые вызывают любое сочетание боли, потери подвижности и слабости...
2 года назад
• Вы подписаны
Animal Flow бёрпи
Если вам нужен высокоинтенсивный взрыв во время тренировки, берпи может стать отличным выбором. Это комплексное упражнение нацеленное на несколько групп мышц, увеличивающее частоту сердечных сокращений. Любите ли вы это, ненавидите или любите ненавидеть, вы, вероятно, сталкивались с этим или хотя бы что то слышали о бёрпи. Это упражнение, созданное в 1930-х годах американским физиологом-физкультурником Ройалом Бёрпи, изначально было задумано как проверка физической подготовки. Он состоял из четырех...
2 года назад
• Вы подписаны
Разминка для рук и ног в тренировке Animal Flow
Перевод статьи «How to Best Prepare Your Hands and Feet for Animal Flow» с сайта animalflow.com Подготовка рук, ног, запястий и лодыжек перед тренировкой — это блок специальных упражнений, которые позволят избежать травм и максимально эффективно подготовиться к Animal Flow. Это актуально для любой другой практики, использующей движения на четырех конечностях. Для большинства двигать руками, ногами, лодыжками и запястьями в полном диапазоне движений это сложная задача и во многих случаях даже невыполнимая...
2 года назад
• Вы подписаны
3 варианта HIIT в Animal Flow
Перевод статьи «Finish Strong: 3 Go-To AF Metabolic Finishers» с сайта animalflow.com Если вы хотите прокачать свою выносливость то воспользуйтесь высокоинтенсивными интервальными тренировками используя движения Animal Flow. Это может быть как короткая и интенсивная тренировка на 20-30 минут так и блок HIIT в конце вашей обычной тренировки. Почему HIIT это эффективно? Преимущества HIIT долгосрочны и могут способствовать достижению ваших тренировочных целей. Этот тип высокоинтенсивных тренировок увеличивает...
