Animal Flow гимнастика для мозга и тела

Если вы когда-либо получали травму, вы знаете, каково это осознавать, что простые повседневные задачи могут казаться почти невыполнимыми. Сломанный большой палец, растяжение связок лодыжки или растяжение бицепса могут поднять то, что вы обычно выполняете бездумно, на совершенно новый уровень сложности. Повредите крупный сустав, например бедро или плечо, и список занятий, которые внезапно могут стать для вас недоступными, сразу увеличится. Что вызывает проблемы с плечами? Конечно, нет недостатка в заболеваниях плеча, которые вызывают любое сочетание боли, потери подвижности и слабости...

Если вам нужен высокоинтенсивный взрыв во время тренировки, берпи может стать отличным выбором. Это комплексное упражнение нацеленное на несколько групп мышц, увеличивающее частоту сердечных сокращений. Любите ли вы это, ненавидите или любите ненавидеть, вы, вероятно, сталкивались с этим или хотя бы что то слышали о бёрпи. Это упражнение, созданное в 1930-х годах американским физиологом-физкультурником Ройалом Бёрпи, изначально было задумано как проверка физической подготовки. Он состоял из четырех...

Перевод статьи «How to Best Prepare Your Hands and Feet for Animal Flow» с сайта animalflow.com Подготовка рук, ног, запястий и лодыжек перед тренировкой — это блок специальных упражнений, которые позволят избежать травм и максимально эффективно подготовиться к Animal Flow. Это актуально для любой другой практики, использующей движения на четырех конечностях. Для большинства двигать руками, ногами, лодыжками и запястьями в полном диапазоне движений это сложная задача и во многих случаях даже невыполнимая...

Перевод статьи «Finish Strong: 3 Go-To AF Metabolic Finishers» с сайта animalflow.com Если вы хотите прокачать свою выносливость то воспользуйтесь высокоинтенсивными интервальными тренировками используя движения Animal Flow. Это может быть как короткая и интенсивная тренировка на 20-30 минут так и блок HIIT в конце вашей обычной тренировки. Почему HIIT это эффективно? Преимущества HIIT долгосрочны и могут способствовать достижению ваших тренировочных целей. Этот тип высокоинтенсивных тренировок увеличивает...

Какое тренировочное оборудование всегда с нами? Наше тело – это своеобразный тренировочный инструмент, очень многофункциональный из всего возможного что есть. Наше тело всегда при нас. Несмотря на возможность травм, наше тело всегда готово к физической активности. Использование веса собственного тела во время тренировки — отличная отправная точка для тех кто только начинает и безграничные возможности прогресса для продолжающих пользователей. Это усиливает контроль управления телом и может подготовить нас к работе с более высокой интенсивностью тренировок...

В данной статье использовались материалы с сайта animalflow.com и YouTube канала @AnimalFlow Активации — один из 6 компонентов методики Animal Flow. Являясь статическими удержаниями, активации позволяют быстро включить все тело в работу. Поднимая синхронно руку и ногу по диагонали в Animal Flow, мы начинаем многие движения, в основном из «смены и переходы». Основные моменты в активациях в позициях зверь или краб, на которые надо обратить внимание: Основная задача активаций — не перекручивая и не...

Зачем нужны тренировки по Animal Flow тем, кто занимается единоборствами?

Перевод статьи «Understanding the 6 Components of Animal Flow» с сайта animalflow.com Когда Майк Фитч впервые начал создавать Animal Flow, он принес с собой богатый опыт в фитнесе и одержимость созданием чего-то нового. Благодаря более чем десятилетнему опыту, он знал, как можно заложить фундамент и создать систему, которая позволит его подопечным постепенно добиваться успеха. Этот опыт помог ему сформировать учебную программу Animal Flow. Было ясно, что система должна быть сложной, чтобы отвечать...

Зачем нужны тренировки по Animal Flow тем, кто занимается единоборствами? Бойцовская школа Острые кулаки Основатель: Максим Дедик Единоборства: Каратэ Киокушинкай, Бокс, Тайский бокс, Кикбоксинг К-1 Сайт: https://ostriekulaki.ru/ Мы учим не просто драться, мы учим побеждать.В основе нашей философии лежит практика терпения. Задача боевых искусств — трансформировать агрессивные импульсы в собственное развитие...

Перевод статьи «Animal Flow for Better Grappling» с сайта animalflow.com Грэпплинг — вид спортивного единоборства, совмещающий в себе технику всех борцовских дисциплин, с минимальными ограничениями по использованию болевых и удушающих приёмов. Некоторые формы борьбы также включают использование захватов за кимоно, чтобы контролировать противника. Традиции борьбы существуют во всем мире и практикуются как самостоятельный вид спорта, так и как компонент смешанных единоборств (ММА). Со времен первого...