Андрей HUDEY

Есть новомодная штука, техника глубокого расслабления без сна Модное название - NSDR non sleep deep rest По сути это йога - гидра. Это такая техника в йоге, которая позволяет войти в состояние между сном и бодрствованием, которое бывает перед засыпанием [Не путать с сонным параличом когда засыпаешь на животе😅 хотя сходства есть] Так вот фишка тут в чем, что отдых перед засыпанием 10-30 минут может заменить полноценный 3х часовой ночной сон Техника наверно прикольная, но я лично не смогу расслабиться в середине дня не уснув🤷🏻‍♂️ Поэтому мой личный NSDP - это уснуть после обеда на 10-15 минут и перезагрузится как будто окунули в холодную воду По факту это 10 минут проваливается в сон в середине дня и ты как новенький А вот 3 совета чисто от меня 1) если выпить кофе перед таким сном, то момент действия кофеина совпадет с посыпанием и ты будешь суперпродукивен 2) не спи дольше 25 минут, все время дальше только усугубит усталость 3) не следует делать так после ~ 18:00 вечера, это ухудшит ночной сон Сладких 15 минутных снов❤️😴