Найти в Дзене
3 дня назад
 • Вы подписаны

Почему чем мягче техника, тем глубже результат? Неочевидная правда о психологии тела.

Бывает, что мозг всё понимает, а тело — нет. Знаете, что бояться нечего, но шея каменная. Простили человека, а в груди — комок. В телесной терапии есть золотое правило: тело — не враг, а союзник. С ним нужно договариваться, а не ломать...

3 дня назад
 • Вы подписаны

Почему ты постоянно суетишься и как это ломает твою жизнь!

Мы привыкли думать, что суета - это удел занятых людей. Много дел, мало времени, все бегут - и я бегу. Но правда в другом. Суета - это не про дела. Это про тревогу. Ты можешь сидеть на диване и при этом находиться в состоянии дикой гонки внутри...

4 дня назад
 • Вы подписаны

Пульс вместо дыхания: как «поймать» сердце и перезагрузить мозг за 5 минут

Мы привыкли, что в медитации нужно следить за дыханием. Но есть техника глубже и честнее. В ней точкой опоры служит не воздух в ноздрях, а биение вашего сердца. Это не про эзотерику. Это про физиологию...

4 дня назад
 • Вы подписаны

Куда утекают силы и где брать энергию: простая формула

✅ Что нас ЗАРЯЖАЕТ (топливо) 1. Сон и вода. База. Без 7–8 часов сна и нормального питьевого режима любое топливо бесполезно. 2. Правильная еда. Овощи, крупы, белок. Это дает ровную энергию. А вот сахар дает лишь вспышку, за которой следует провал...

5 дней назад
 • Вы подписаны

Как дышать, чтобы уснуть?

Практика: дыхание квадрат 4-4-4-4 для сна 💤 💤 💤 Не можете уснуть от мыслей? Тело лежит, а голова продолжает прокручивать день? Попробуйте технику 4-4-4-4. Она работает через активацию парасимпатической нервной системы - той самой, что отвечает за расслабление и сон...

Покупайте СтеллыИ дарите их за контент