Без тревог, страхов и паник

Многими перфекционизм воспринимается, как положительное качество, которое мотивирует делать все идеально, задает высокие стандарты. На первый взгляд может показаться, что даже здорово быть перфекционистом. Вот только часто за ним скрывается разрушительный механизм, в основе которой лежат тревога, страх ошибок и неуверенность в себе. Для начала необходимо разобраться, чем отличается перфекционизм от здоровых амбиций? Перфекционизм - это навязчивая потребность сделать идеально, сопровождаемая страхом неудачи и жесткой самокритикой...

С тревогой о здоровье сталкивается почти каждый. После болезней, при недомогании, плохой наследственности, мы стараемся больше внимания уделять нашему состоянию и это нормально. Но что делать, если страх преследует ежедневно, мешает жить и вызывает панику? Это сигнал о том, что ситуация выходит из под вашего контроля и начинает управлять вами. Если тревога о здоровье стала навязчивой, не стесняйтесь просить о помощи. Современные методы краткосрочной терапии позволяют значительно уменьшить тревогу уже через 2-3 встречи, в ряде случаев можно навсегда избавиться от тревоги и вернуть спокойствие...

Страх публичных выступлений – один из самых распространённых страхов. Даже успешный люди порой ощущают дрожь в коленках, выходя к аудитории. Если страх мешает вашей работе, самореализации, нужно с ним разбираться. Расскажу, как справиться с волнениями самостоятельно и когда стоит обратиться к психологу. Эти переживания естественны и их можно контролировать. Если страх превращается в панику, вы не можете себя контролировать. На уровне физиологии возникают тошнота, головокружение. Когда вы избегаете любых выступлений, потому что не можете справиться с тревогой самостоятельно, она вас захватывает...

- Мама, я боюсь, там темно! Сколько раз каждая мама слышала эту фразу от своего ребенка? Вот и я услышала ее от своей пятилетки. Вначале я не придала значения ее беспокойству. Я подумала, что в силу возраста - это обычные детские страхи, которые со временем пройдут… И вот Саша, ее зовут как и меня, стала просыпаться по ночам: «Мама, я боюсь, мне страшно…» Здоровый сон закончился у нас обеих… Я поняла, что нужно что-то делать. Я купила ей волшебную палочку, чтобы она могла разгонять все страхи в темноте...

Около 2 лет назад в самолете произошла «нештатная» ситуация: самолет должен был заходить на посадку, но вдруг резко стал набирать высоту. Все незакрепленные предметы полетели в разные стороны, и у Елены возникло ощущение ужаса. Ситуация разрешилась благополучно, самолет приземлился, но после этого у девушки возник страх полетов. Уже за месяц до предстоящего полета Елена постоянно испытывала тревогу, ей было сложно сосредоточиться на работе и других делах. Она все время мысленно возвращалась к той ситуации и с тревогой ожидала предстоящий полет...

Я хочу поделиться с вами своей историей, как я сама справилась с панической атакой, а заодно с тревогой и страхами. Долгое время я страдала от головной боли и пробовала разные способы справиться с ней. Я обратилась к 4 неврологам, прежде чем меня отправили на МРТ головного мозга. Результаты МРТ оказались шокирующими - у меня была опухоль, требующая срочной операции. Я готовилась к операции и чувствовала себя спокойно. Я была уверена в клинике и врачах. В день операции все шло по плану: подготовка, операционная, хирурги с медсестрами - все было как надо...