Какой магний (Mg) выбрать? Как и обещала продолжаем тему с магнием. При выборе магния следует обращать внимание на форму магния, так как разные формы имеют различную степень усвояемости и эффекты Самые распространённые формы магния: Ⓜ️агния цитрат: - выражен слабительный эффект, подходит для коррекции дефицита магния, в том числе в сочетании с запорами. - хорошая усвояемость. Ⓜ️агния малат: - очень хорошо усваивается. - при хронической усталости. - подходит при мышечных болях и для спортсменов. Ⓜ️агния оротат: - оптимально влияет на сердечно-сосудистую систему. - способствует поддержанию нормального артериального давления. Ⓜ️агния таурат: - подходит при заболеваниях печени. - при занятиях спорта. - при сахарном диабете, нарушениях углеводного обмена. - есть исследования, где он способствовал профилактике мигрени Ⓜ️агния глицинат: - Усвояемость чуть ниже, чем у цитрата. - Подходит для коррекции дефицита + поддержка нервной системы, при расстройствах сна. Ⓜ️агния оксид: - Самая простая и дешёвая форма; - Плохо всасывается - Для коррекции дефицитов не подходит. Для корректировки дефицита самыми лучшими формами считаются ХЕЛАТНЫЕ формы магния (таурат, оротат, глицинат, малат), очень часто производители делают миксы препаратов с несколькими формами. Профилактической безопасной дозой магния для взрослого считается дозировка 350-400 мг в сутки. Но тут все очень индивидуально и необходимо подбирать дозировку совместно со специалистом Принимаете ли вы магний в добавках? И если да, то какой? Если ищите, то переходите по ссылкам, регистрируйтесь и получайте кэшбек при покупке: 1. 20% кэшбек + бонусы за первую регистрацию по ссылке 2. 15% кэшбек при регистрации по ссылке #магний #нетстрессу #БАДскидки
1 год назад