ANANDA | йога & пилатес & здоровье

Всем привет! Сегодня я к вам с интересной информацией 💡 Так как я сама люблю просыпаться рано и делать тренирвоку утром, решила рассказать, почему это полезно 🎧☀️ Почему полезно тренироваться утром? После утренней тренировки у вас формируется более здоровый настрой на день, здоровые мысли - это заставляет вас в течение дня внимательнее относится к тому, что вы едите. Утренние упражнения могут стимулировать и помогать улучшать умственные способности в течение всего дня. Для того, чтобы выделять время и вставать рано, требуется дисциплина, поэтому такая утренняя рутина поможет достичь последовательности и регулярности ваших действий. Как научиться делать зарядку или полноценную тренировку утром? - Дайте себе время. На то, чтобы привыкнуть к утренним тренировкам, может потребоваться от 3-х до 4-х недель. - Придется начать ложиться спать раньше, чем обычно, чтобы утром были силы на тренировку. Помните, что любое упражнение лучше, чем полное его отсутствие. Если вам легче заниматься в обед или вечером, придерживайтесь того режима, который подходит вам лучше всего 🧘🏼‍♀️

Что вам даст регулярная практика йоги? На данный момент есть множество научно обоснованных доказательств преимущества йоги. Эта система работает как лекарство, так и как профилактика различных физических и ментальных заболеваний. Регулярная практика йоги: 1. Повышает гибкость и мобильность суставов, мышц; 2. Снижает риск травм в повседневной жизни и во время тренировки; 3. Развивает силу, гибкость и выносливость; 4. Снижает чувство тревоги, стресса и симптомы депрессии. Одни только асаны (поза хатха-йоги) также могут снять стресс и увеличить расслабление. Во время выполнения комплекса асан снижается тревога и стресс, потому что как только вы решили начать занятие и стали на коврик - вы направляете все свое внимание на тело, сосредотачиваетесь на каждом движении, все внимание направлено на контроль дыхания, на отстройку асан - посторонние мысли просто растворяются. Регулярная практика дает положительный эффект уже через 10 дней (!) Уже за это время у людей снижается уровень стресса, улучшаются анализы у людей с хроническими заболеваниями. (Представляете насколько в лучшую сторону меняется состояние организма при регулярной практики в течение нескольких месяцев?) ps Когда мы более или испытываем дискомфорт в теле, нам хочется принять волшебную таблетку, которая немедленно поможет И часто это так, поэтому мы идем по легкому пути. Однако практика йоги не так проста и быстра, как прием таблеток, НО эти усилия стоят того. Регулярная практика - ключ к абсолютному здоровью, это инвестиция в будущее.

Что такое йога? Практика, которой тысячи лет Практика, которая помогает наладить связь между умом и телом Практика, которая совершенствует вас каждый день Этот процесс объединения физического, ментального, эмоционального и духовного аспектов Это то, что позволяет йогам испытывать глубокие состояния свободы, покоя и самореализации Йога является не просто гимнастикой для тела, это полноценная философия, которая позволяет достичь гармонии в физическом и ментальном здоровье. Также как мы учимся управлять телом, такой же путь мы проходим и в управлении эмоциями. Во время выполнения асан (определенных поз) мы учимся контролировать дыхание, направляем внимание на тело и учимся осознанно управлять им и контролировать. После каждой практики выполняется шавасана - ложимся на коврик, полностью расслабляем тело и восстанавливаем дыхание. Йогические практики включают дыхательные техники, позы, расслабление, пение мантр и другие методы медитации. На своих занятиях я делаю акцент на совершенствование тела и на дыхательные практики. Присоединяйся к тг-каналу: t.me/...mji Практиковали ли вы когда-то йогу? Делитесь в комментариях.