AmberKorvinFun

Я тут прочитал, что учёные установили: ночной сон короче 6,4 часа и дольше 7,8 часа может ускорять возрастные изменения и повышать риск развития хронических заболеваний. И вот какие последствия могут быть, если не соблюдать этот режим: • Сон менее 6,4 часа (недосып) - ускоряет старение иммунной системы и мозга. Повышает риск депрессии, тревожных расстройств, диабета 2-го типа, гипертонии и ожирения. • Сон более 7,8 часа (пересып) - негативно сказывается на работе лёгких и желудочно-кишечного тракта...

Недавно понял, кто такие «бытовые инвалиды», и теперь во многом солидарен с женщинами, которые так называют некоторых мужчин. Работаю на вахте (по факту релокацию с постоянным местом жительства), живём по 2–3 человека в трёхкомнатных квартирах. За это время сменил несколько квартир и соседей и заметил одну вещь: процентов 90 женатых мужиков (с моей работы) вообще не понимают, что за собой нужно убирать. Вытереть стол после еды, смыть за собой в туалете, не оставлять после себя срач — для многих это будто что-то необязательное...

Есть один момент, который редко замечают, хотя он происходит почти постоянно. Когда ты ведёшь внутренний диалог, кто именно в нём говорит? Если прислушаться, становится странно: в голове есть голос, который что-то утверждает, оценивает, переживает, и есть ты, который это слышит. И эти двое не всегда совпадают. Мы привыкли думать о себе как о чём-то цельном: один человек, одна точка зрения, одно «я». Но в реальности внутри нас почти всегда идёт многослойный процесс. Один голос может критиковать и...

Ты пишешь человеку что-то нормальное: — «Давай перенесём встречу» — «Я сегодня не смогу» — «Есть один момент…» И получаешь в ответ: «ок» И всё. Без точки. Без смайлика. Без намёка на эмоцию. И тут начинается самое интересное. В этот момент мозг включает режим детектива: — «Он обиделся?» — «Она злится?» — «Это пассивная агрессия?» — «Почему так сухо??» Хотя объективно… это просто три буквы. Потому что это слишком нейтрально. Мы привыкли, что в переписке есть: А «ок» — это пустота. И мозг эту пустоту… заполняет сам...

Ты замечал это странное утреннее поведение? Будильник звонит. Ты открываешь один глаз. Жмёшь «ещё 5 минут». И в этот момент мозг такой: «Да-да, сейчас отдохнёшь чуть-чуть — и встанешь бодрым, новым человеком». Спойлер: не встанешь. Через 5 минут — всё повторяется. И вот ты уже проиграл мини-битву с подушкой 4 раза подряд. На самом деле дело не в лени. Когда ты просыпаешься, мозг ещё не до конца «включился». Он находится где-то между сном и реальностью — и в этом состоянии: Это как кнопка «отложить реальность»...