олег скоробагач

Каждый чемпион был творцом своей системы тре­нинга, так следует поступать к вам. Полученная ин­формация — это не догма, а лишь рекомендация. Ва­рьируйте ваши схемы, меняйте комбинации упраж­нений, количество подходов и т. д. Тренировки должны быть в радость, и вы испыта­ете еще и радость творца, составив новую, работаю­щую на вас программу Прочная стабилизация тела – первое условие высокой интенсивности упражнений. Предельная психологическая концентрация – второе по значению условие высокой интенсивности мускульного усилия. Не думайте, что можно приказать себе сосредоточится на упражнении. Концентрация – это навык, который необходимо постепенно воспитывать. При выполнении упражнении Вы должны думать только о работающих мышцах и ни о чем другом! Каждое повторение должно приносить ощущения сокращения тренируемой мышцы, и Вы должны постоянно чувствовать это. При выполнении упражнения Вы должны сосредоточится не на преодоления веса, а на ощущения работающей мышцы.   Перед выполнением сета сделайте 2 глубоких “грудных” вдоха. Это приводит к возбуждению участков подкоркового слоя, ведающего агрессивным поведением. Такой настрой как раз необходим для выполнения упражнений высокой интенсивности. Между упражнениями наоборот, дышите ”животом“ . такой тип дыхания настраивает на спокойный лад, необходим для определения тактики и техники тренировки. Сознательный выбор типа дыхания важное условие интенсивности. Некоторые культуристы кричат, другие шепчут, но никто из желающих добиться успеха атлетов не делают повторения молча. Где бы Вы ни находились, найдите позу максимального мышечного расслабления.