4 года назад
Как справиться с паникой в военное время?
У вас паника? Как справиться? 1. Остановитесь\замрите. Вам нужно обездвижить себя. 2. Посмотрите вокруг. Вам нужно посмотреть по сторонам, будто бы вы внезапно телепортировали в новое место. Какое оно? Цвета, запахи температура? 3. Осознайте. Что сейчас чувствует ваше тело? Что именно вы чувствуете и почему? (не абстрактно, а конкретно). Имеете право на любые мысли чувства. 4. Задайте себе вопрос, чего вы хотите прямо сейчас? (краткий ответ). Что вы можете сделать, чтобы это получить? (вам нужен ваш способ помочь себе) 5...
