АЛОЭ

Мы все знаем это ощущение телом, но редко формулируем словами. Мы живём в мире часов и дедлайнов — и всё равно каждую неделю обнаруживаем, что время «течёт» по-разному. Иногда оно страшно густое, когда ждёшь «его сообщения»: десять минут тянутся вечность. Иногда исчезает: вы моргнули — и уже ночь, и снова не успели жить. И есть отдельный финт ушами от создателей Времени: когда прошлое внезапно становится настоящим. Умом вы знаете, что всё уже закончилось. Но тело ведёт себя так, будто всё происходит сейчас...

Это ноябрь. Световой день в судорогах, температура граничит с ледниковым периодом, ветер превращает людей в Белых ходоков. Внутри становится темно и сонливо. Если с наступлением осени каждого года вы можете описать себя примерно так: “постоянно хочет спать, есть тортпеченькипасту, утром не может встать, днем постоянная усталость и делает все медленно, злится, избегает людей, либидо – 0 баллов. В марте это состояние проходит”. То с большой долей вероятности вы подвержены сезонной депрессии. Сезонное...

Продолжаю говорить про стыд и широкими мазками опишу цикл совладания этим чувством. Практические рекомендации прилагаются. Для этого нужно регулярно "позориться по чуть-чуть". Это классическое упражнение из когнитивно-поведенческой терапии, когда вы составляете лестницу из ситуаций, вызывающих стыд по нарастающей интенсивности, и маленькими шагами внедряете их в жизнь, наблюдая, что будет. Важно описать свои ожидания, затем произвести эксперимент и записать, что получилось в результате. (Например,...

Начнем с того, что воспитание стыдом и виной — пожалуй самая распространенная схема в постсоветском пространстве и невероятно эффективная, потому что стыд спасает ребенка от самого страшного — родительского отвержения (то есть помогает выжить) обучение отклику стыдом является функцией системы процедурной памяти и обучения. Процедурная память нужна для выработки навыков, привычек и повседневного функционирования. это влияет на то как мы переживаем настоящее и как видим будущее на основе прошлого...