Худею на 10кг за 1 мес | Блог Аллана

[ 5 день челленджа из 30 ] Отчет за 16.06 Сегодня был тяжкий день, завал по работе, поэтому спал всего 3,5 часа + 2 часа днем. 🍲 Питание: 1) завтрак - творожок 2) перекус - 1 огурец 3) обед - люля + картошка 4) ужин - суп харчо 🏊‍♂️ Спортивные активности 1 тренировка = 1 км плавания. Во время плавания заметил, что на меня часто смотрит тренер. После своего «заплыва» подошел спросил что она думает о моей технике...

Прямо сейчас я худею в реальном времени на своем челлендже "Худею на 10 кг за 1 мес". Что я делал неправильно? И почему я разжирел? Раньше у меня было столько энергии, а она куда то делась. Причем делась уже давно…. Списком: Ошибка 1 - Сладкое Я ел много сладкого и делал это постоянно. Особенно я любил мармеладки 🥰. Было нормой съесть пару пачек за вечерним просмотром любимых роликов или телека. Ошибка 2 - Неверное потребление жидкости КОКА КОЛА (❤️) и газировка литрами. Ну конечно. Зачем...

< Стратегия моего похудения > Я бы голодал все это время и не парился, сидел бы на питьевой и эти 10кг улетели бы у меня может быть. быстрее, чем за месяц, Но, по состоянию здоровья не могу это сделать, увы.. Как я планирую достигать своей цели? Стратегия питания: Полностью отказываюсь от: - сахара - мучного - алкоголя - больших порций - переедания В общем, больше медленных углеводов (гречка ❤️), меньше быстрых. Порции сокращаю (30-50%), но вместо 2-3 раз за день могу поесть 5-6 но по чуть чуть...

Что дано? Мои исходные данные: Вес - 102,4 КГ Рост - 186 СМ Размеры - Замеры всяких частей тела еще не делал. Планирую делать на этой неделе. (Свой РАЗМЕР я знаю, но не хочу, чтобы вы завидовали) 🤪 Как я так потолстел? Немного о себе. Я не тренировался ВООБЩЕ где то с 2015г. Спортом дольше нескольких месяцев не занимался с 2010г. Хавал все подряд, какое то время вес держался на одном уровне, потом раз в несколько лет он повышался на следующие «плато». В итоге, вес начал расти без остановок. И это печально...