Всё о спорте

Протеин — это спортивная добавка, которая сделана на основе белковых смесей. В пищеварительном тракте протеин расщепляется ферментами до аминокислот, которые всасываются в кровь и затем используются мышцами и другими тканями. В более широком смысле протеин (белок) — это органические вещества, состоящие из соединённых в цепочку аминокислот ковалентной связью и образующие полипептид. Именно белки составляют основу мышечной ткани и являются ключевым диетическим компонентом. Рост мышц возможен только тогда, когда в организме создаётся положительный азотистый баланс...

Опытные посетительницы тренажерных залов знают, что при тренировках ног женщинам стоит делать акцент на проработку задней поверхности, то есть ягодичных мышц и бицепса бедра. Но как быть тем, кто в силу генетической предрасположенности имеет жировые отложения над коленной чашечкой? Ведь гипертрофированный квадрицепс хочет иметь далеко не каждая посетительница фитнес-клуба. Правильным решением будет периодическая коррекция тренировочной программы. В моей схеме ноги прорабатываются дважды в неделю...

Анатомические определения и термины В организме девушки существует около двенадцати различных систем, которые, тесно взаимодействуя, обеспечивают выполнение многочисленных сложных функций. Костная система состоит из костей, связок и суставов. Скелет взрослого человека насчитывает 206 костей, общий вес которых составляет 8—9 килограммов. Костная система представляет собой своеобразный каркас, делающий возможными все движения. Мышцы прикрепляются к костям, охватывая суставы с разных сторон. Если...

Классификация упражнений В данной статье мы рассмотрим применение изометрических (статических) нагрузок в арсенале современного человека. Изометрические упражнения можно разделить на три различные группы: 1. Упражнения без движения, при которых мышечное усилие не может преодолеть неподвижную нагрузку. 2. Упражнения с отягощением, в процессе движения которого делаются остановки на несколько секунд (наступает статическое напряжение). 3. Упражнения с отягощением, начальная фаза которого имеет динамический...