Алла Миллер

Можно подсказать, поддержать, поделиться своим опытом — да, легко. Но вот прям советовать — нет. Вот представь: тебе пишет подруга — заняла денег, а ей не вернули. Что делать? И вот тут важно: если ты советуешь, то только как бы ты реально сама поступила. Или честно говоришь: «Я не знаю, решай сама». Потому что жизнь такая штука — она потом может тебя проверить: «А правда ли ты бы сделала так же?» И раз — ставит тебя в похожую ситуацию. Вот и проверка. Я приучила себя: советы даю только если уверена, что поступила бы так же...

1) Ты чувствуешь своё тело. Ты замечаешь, когда устаёшь, когда хочется тепла, когда хочется движения. Ты слышишь себя. А это уже огромный шаг к внутренней опоре. 2) Ты умеешь замедляться. Без чувства вины. Просто потому что так хочется. Сделать паузу. Подышать. Полежать. Послушать тишину или любимую музыку. Женская энергия раскрывается не в гонке, а в покое. 3) Ты наслаждаешься собой. Своим телом, своим отражением, своим голосом. Не из нарциссизма, а из любви. Ты словно влюблена в себя — тепло и по-настоящему...

Каждое утро я начинаю со стакана тёплой воды. Не с кофе, не с матча, а просто — тёплая вода. Спокойно, без спешки, натощак. Как будто даю телу знак: «Доброе утро, просыпайся, я о тебе забочусь». Это одна из тех привычек, которые реально меняют самочувствие. У меня ушли высыпания, кожа перестала быть сухой. Пищеварение стало как по часам, а ещё — я чувствую, как метаболизм работает быстрее (и вес уходит легче, особенно, если в течение дня тоже пить тёплую воду)...

Но это не так. 🔘Это про волю и выносливость. Мы тренируем способность преодолевать себя. 🔘Это важно для выработки митохондрий, они каждый день вырабатывают столько энергии , сколько вы потратили днем ранее. Наверное, вы замечали, что чем больше сидите на диване, тем меньше сил что-либо делать. 🔘Это про здоровую психику. Спорт снимает стресс и тревоги. Идет перераспределение энергии. 🔘 Это про концентрацию. Занимаясь спортом, вы тренируетесь фокусироваться на процессе...