Алия Шахова
566
подписчиков
Я психолог. Здесь делюсь медитациями и рекомендациями, как выстроить устойчивую самооценку.…
История о том, как одна Золушка сходила к психологу…
Кристина не скандалистка. Она та, о ком говорят: «Мудрая женщина». Она знает, как проглотить обиду ради мира в доме. Она умеет сказать: «Я лучше промолчу, чем буду устраивать скандал». И эта фраза — её личная тюрьма. В тот вечер Кристина мечтала о свечах, о его внимании, о том, чтобы снова почувствовать себя единственной. Но он, уставший и забывший о своём обещании, просто рухнул на диван. Он был счастлив, не подозревая, что в эту секунду внутри Кристины порушилось к нему доверие… Молчание — это защитный механизм...
Когда твою работу обесценивают — это не норма.
Она перестала брать крупные проекты. Отказалась от идеи быть первой на рынке — в пользу маленьких заказов, где хотя бы не приходится терпеть перегрузы и хамство. После пары болезненных историй её корабль уверенности будто пошёл ко дну. Это история многих женщин. Ты могла творить, вести, зажигать — но теперь соглашаешься на меньшее, потому что кто-то слишком сильно разрушил твои границы. И вот любая новая ответственность становится невыносимой при одной мысли взять проект побольше. Однажды на сессию пришла девушка — с запросом про деньги...
Покажите мне хоть одну женщину, которая не хочет внимания и подарков
Да, мы все проходим через это: «Блин, он не догадался», «Почему опять без букета, да ещё такого, как у блогерок — чтобы все видели?». И вот ты сидишь и ждёшь. Хоть одну розу. Хоть какую-то. Но правда в том, что в этот момент ты отдаёшь другим право решать: достойна ты или нет. А пока ждёшь — проигрываешь. Выигрывает та, кто сама себе становится источником любви и внимания. Тогда чужие подарки перестают быть мерилом ценности. Это просто приятный бонус. Почему мы застреваем в этом сценарии? С детства нас учили: твоя значимость = похвала родителей, оценки учителей, одобрение партнёров...
У ЗУМЕРОВ СЕЙЧАС НЕ ПРИНЯТО БЫТЬ СИЛЬНЫМИ ЖЕНЩИНАМИ.
Наоборот — принято расслабляться и ничего не делать. Мечтаете сбрасывать ответственность на других? «это он не так отреагировал», «это они не доработали», «это начальник не постарался». Тогда пардон, вам не сюда. Нас учили терпеть до последнего: с детства «не жаловаться», подчиняться системе, выполнять правила без вопросов, молчать о проблемах и работать сверхурочно. Женщин воспитывали «сильными» через долг и самоограничение: терпеть мужа, трудности, недостаток ресурсов и бытовые заботы. Постсоветское наследие выглядит так, что терпение – добродетель...
ПОЧЕМУ Я ЧУВСТВУЮ СЕБЯ ТРЕВОЖНО, КОГДА МУЖ ВЕСЬ В РАБОТЕ И ЕМУ НЕ ДО МЕНЯ?
Мария была сильной женщиной, успешным предпринимателем, способной решать любые задачи сама. У неё была своя команда, множество проектов, и казалось, ничто не могло её остановить. Так продолжалось долгие годы, пока однажды в её жизни не появился Сергей, тот самый человек, рядом с которым она впервые почувствовала себя любимой женщиной. Их отношения были наполнены любовью, взаимопониманием, взаимным стремлением достигать невероятных высот в жизни. Через некоторое время после их бракосочетания Марию сломила болезнь, она осталась сидеть дома и взяла паузу в своих проектах...
Чем полезна медитация на отпускание прошлого?
Представьте, как прекрасно было бы освободиться от тяжести прошлых обид и тревог, словно сбросить тяжелое пальто перед прогулкой в солнечный день. Часто мы несём с собой груз негативных воспоминаний, которые незаметно отравляют нашу повседневную жизнь. Но знаете что? Есть простой и действенный способ вернуть себе ощущение лёгкости и ясности мысли — медитация на отпускание прошлого. Эта медитация дарит уникальную возможность очистить душу от невидимых цепей, созданных нашими старыми страхами и болью...
Почему комплименты часто вызывают неловкость, а не радость
Почему комплименты часто вызывают неловкость, а не радость? — «Ты так похорошела!🤩» — говорит он. — «Ой.. ну перестань, хи-хи» — отвечаешь, а внутри: он наверное всем так говорит, ему точно что-то от меня надо…— мысленно додумала! — «Вау! Вы сделали крутую работу!» — «Ой да вы что, это всё команда. А сколько еще предстоит…» — ты додумываешь, что комплимент — это сигнал работать еще усерднее. 👆🏻И эти сценарии не дают признать любовь от мира. Мир отдает, а ты не принимаешь. Везде видишь угрозы и подвох...
Почему так сложно принимать любовь? С одной стороны — все мы ее хотим. Хотим тепла, заботы, чтобы нас понимали и принимали, слышали. А с другой — когда любовь к нам приходит, становится неловко. Мы обесцениваем: «Да ладно, ничего особенного», «Мне не нужно», «Я сама справлюсь». Почему так? 👉 с детства мы слышали: «Не зазнавайся», «Будь скромнее», «Любовь нужно заслужить». И бессознательно срабатывает установка, что любовь — это что-то сложное, тяжелое, опасное. 👉 в подростковом возрасте нас учили отдавать — заботиться о других, помогать, быть «удобными». Но при этом не позволяли заботиться о себе и называли это эгоизмом. 👉 а дальше мы привыкли, что внимание дается только в обмен на что-то. И тогда внутри рождается установка: я недостойна любви. Но правда в том, что любовь — это не награда за правильное поведение. Это естественное состояние отношений между людьми. 💛 Принимать любовь — значит признавать свою ценность. • Сказать «спасибо» на комплимент, вместо привычного «ой, да ерунда». • Позволить себе помощь, даже если можешь справиться сама. • Не гасить свою радость из страха, что это «слишком». Это непросто. Но каждый такой маленький шаг — возвращает нас к себе. К ощущению, что я достойна быть любимой. Не потом, не «когда доработаюсь» — а уже сейчас. 23.08 я буду вести женскую группу, в которой у каждой будет пространство, чтобы признать свою ценность и научиться принимать любовь. Запись https://t.me/aliya_shakhova
Если боишься быть неудобной для него..
Ни раз сталкиваюсь с этой темой на сессиях и играх. Этот пост для того, чтобы вам пролить свет на тему отвержения. Где-то внутри хочешь близости — но молчишь об этом. Вроде хочешь поддержки — но не просишь, потому что «неудобно». Когда по-настоящему нужна поддержка, но выбираешь справляться сама. Скорее всего, ты даже не осознаешь, что внутри живёт этот страх: 📍«Если я покажу слабость — от меня откажутся» 📍«Если я попрошу — на меня будут злиться» 📍«Если я скажу, как мне больно — это никто не оценит» Этот страх формирует реальность, где вы сами отказываетесь от своих потребностей...
⛅️Не нужно делать вид, что все хорошо, когда внутри вам плохо
Часто люди пытаются скрыть свои истинные чувства и эмоции, стараясь выглядеть счастливыми и успешными, несмотря на внутренние страдания. Но такое поведение может иметь серьезные последствия для психического здоровья 👇 — Потеря контакта с собой Когда человек регулярно притворяется счастливым, он постепенно утрачивает связь со своими подлинными чувствами и желаниями. Такое состояние приводит ко внутренней борьбе и огромному напряжению в теле. Человек начинает чувствовать себя чуждым самому себе, поскольку вынужден играть роль, а не жить настоящей жизнью...
Женщина в бизнесе
Женщина в бизнесе Как вы знаете, я помогаю людям с их самоценностью. И хочу с вами поделиться словами моей доверительницы, с которой я работаю в длительной терапии. — Ты знаешь, я очень благодарна тебе и терапии. Я стала совсем другой. Я раньше гналась за какими-то вымышленными целями. Жила в образе, что мол «я такая крутая, классная, успешная, смотрите все, завидуйте все». А сейчас мне так хорошо, что я в это не играю. Я стала чувствовать себя живой. Как будто раньше была только оболочка. А сейчас есть наполнение...
С днем защиты внутреннего ребенка вас, мои хорошие
С днем защиты внутреннего ребенка вас, мои хорошие!🖤 Сегодня потрясающий день, чтобы ответить на вопрос: А хорошо ли я защищаю маленькую часть себя, что когда-то старалась быть хорошей, чтобы её не ругали? Ту, что скучала по вниманию, но не умела просить? И ту, что замирала, когда было страшно? Сегодня — хороший день, чтобы обнять её...