Alix_nik_

На ужин курочка 😍 РЕЦЕПТ: Филе курочки Помидор Сыр Сметана Специи Зелень (по желанию) Делаем надрезы на филе, в эти надрезы складываем сыр и помидорки - солим + специи Сметану разбавить водой + укроп+ соль Залить сметанку Курицу заворачиваем в фольгу Выпекать на 170 градусах В конце открываем фольгу и добавляем градусы , для сырной корочки #курица #пп #рецепт #ппрецепт #готовка #похудение

Идеальное «мороженое» Смешиваем банан (предварительно заморозить в морозилке) и любые мороженые ягоды, я добавила вишню В конце немного молока, примерно 30 мл Можно ещё заморозить ,а можно кушать так

В общем, теперь я делаю все в вафельнице, можно не использовать масло, плюс очень удобно Поэтому бургеры сделала там же 😂 Ингредиенты: ( на 2 штуки. На 4 соответственно удваиваем, яйца хватит одного) Яйцо - 1 шт Мука (любая) - 30/40 грамм Сыр( по желанию) Разрыхлитель- 0,5 чайной ложки Творог - 100 гр Соль, перец - по вкусу Котлеты: (тоже в вафельнице 🤡🤡) Фарш (любой, у меня индейка) - 100 гр Яйцо - 1 шт Лук- примерно четвертинка Соль,перец - по вкусу Соус: Йогурт/ сметана - 2 столовые ложки Томатная паста - 2 столовые ложки Начинку можно сделать любую, по вашему желанию

ППпицца 💪 Тесто: Творог (брикет) - 200 гр Мука рисовая - 40/50 гр Яйцо- 1 шт Соль, перец, зелень , специи - на вкус К- 538 Б- 41 Ж- 23 У- 38 (У меня творог 9%) Смешиваем тесто и распределяем по противню, на 180 градусов, примерно на 15/20 минут Соус: Томатная паста- 50 гр Йогурт без вкуса- 50 гр Соль- на вкус И начинка любая, на ваш вкус Я сделала мясо из духовки, грибочки, помидоры и сыр 🤤🤤 #пицца #пп #рецепт #каллории #спорт #белок #

Всем привет, хочу поделится своим опытом Прошло примерно три недели как я не ем сахар И я негодую 😂 найти еду, где в составе нет сахара Очень трудно В заведениях на время эксперимента я не питаюсь Но иногда захожу в «жизнь март» (Екатеринбург) и читаю состав у каждой готовой еды😂 Хлеб, соусы, консервы, йогурты и творожки (кроме тех что без наполнителей), различные напитки и тд То, чего бы я сейчас поела - это азиатская пища, но я знаю что там добавляется сахар и в соусы и в рис, поэтому ждем-с А вот, что касается обычных десертов, шоколадок, тортиков и тд, этого не хочется, начала получать реально удовольствие и сахар из фруктов 🤓 П.с. на время эксперимента я убрала весь сахар, сах. зам, мед

Начать я решила не с самого легкого, но достаточно интересного момента на февраль месяц я решила составить МЕНЮ, но не просто меню, а так же с учетом продуктов и подсчитала сумму Ниже прикреплю, вдруг вам понравится, сможете забрать себе По моим планам, на продукты выходит около 20 т.р., но подобных рамок я ещё не придерживалась, поэтому посмотрим что выйдет, отчет напишу ) Цены на продукты были взяты из приложения "Самокат" в городе Екатеринбург Как минимум сможете просто взять идею для себя hdocs.google.com/...ing