Ольга Кристалл®

Физиология сна Сон представляет собой естественный период покоя, характеризующийся особым состоянием сознания и изменением функционирования организма. За ночь человеческий мозг проходит через серию фаз, каждая из которых обладает уникальной функцией и структурой. Понимание принципов сна позволяет осознать его значимость для здоровья и благополучия. Как устроен цикл сна и пробуждения? Наш организм функционирует согласно внутренним ритмам, называемым циркадными. Эти ритмы управляются супрахиазматическим ядром гипоталамуса и синхронизируются с солнечным светом через сетчатку глаза...

При высоком уровне холестерина в крови особое внимание уделяется диете, поскольку неправильное питание может усугубить ситуацию. Цель диетического питания — ограничить потребление животных жиров и увеличить долю полезных питательных веществ, способствующих снижению уровня холестерина. Вот основные правила и рекомендации: Принципы диеты при повышенном холестерине 1. Уменьшите потребление насыщенных жиров - Исключите из рациона животные жиры (жирное мясо, колбасные изделия, субпродукты, свиной жир, масло сливочное)...

Термин "плохой холестерин" используется для обозначения липопротеинов низкой плотности (ЛНП, LDL). Несмотря на свое название, ЛНП выполняют важные функции в нашем организме, и наличие некоторого количества "плохого" холестерина совершенно естественно и полезно. Зачем нужен "плохой" холестерин? 1. **Формирование клеточных мембран:** Холестерин является строительным материалом для клеток всех органов и тканей. Без достаточного количества холестерина невозможно нормальное функционирование клеток, включая клетки нервной ткани и головного мозга...

Повышенный уровень холестерина — серьезная проблема, ведущая к риску сердечно-сосудистых заболеваний. К счастью, существуют эффективные меры, позволяющие снизить холестерин без помощи медикаментов. Вот основные шаги, которые помогут вам справиться с высоким уровнем холестерина натуральными средствами: 1. Измените рацион питания Переход на правильный рацион — ключевой фактор снижения холестерина. Исключите из меню насыщенные жиры и транс-жиры, содержащиеся в жирном мясе, сливочном масле, фаст-фуде и выпечке промышленного производства...