Alex Volzhski | БЛОГ ТРЕНЕРА

😎 За моей спиной находится салон красоты, по адресу ул. Дворовая 30, где расположен мой массажный кабинет! Но я тут не об этом. Я об этике этого дела! И не только массажного, но и тренерского тоже. ☝️ Некоторые люди ошибочно думают, что тренер или массажист после тренировок либо сеанса устраивают у себя в тренерской или кабинете оргии и всячески склоняют своих клиентов/подопечных к этим занятиям, "окучивая" их во время тренировок либо сеанса! Такие люди скорее всего есть, но им не место в этих...

😎 Это июль прошлого года! В то время, как в тренировках был спад, и было много свободного времени - я выбрал не валяться отдыхая, а учиться! Это одно из моих плановых мероприятий! Обучение по массажу! Основная мотивация - расширение моих возможностей по взаимодействию с подопечными! В процессе тренировок бывает разное, все это знают и не редко нужна помощь массажиста. За которой я и сам не раз обращался во время занятий пауэрлифтингом...

😑 Мой внутренний взгляд, когда мне говорят: "Ты чего как похудел..." - В некоторые этапы моей жизни, мой вес доходил до 117кг. - В связи с этим было много проблем, о которых я уже писал. - Мышечная масса и вес на штанге - это не все, ради чего стоит заниматься! Это мое мнение сейчас. Раньше оно было другим. - Да! Мнение может меняться,также как и взгляды на жизнь, привычки и прочее! Это совершенно нормально! Плохо, когда ничего не меняется... - Я начал заниматься в тренажёрном зале почти 11 лет назад (17...

🤔 Знакома эта вещь? Да да, это кухонные весы и с ними придется подружиться! 🍔 Вот примерно так выглядят отчёты по ведению питания онлайн! Как все это происходит 👇 - Определяем цель питания. - Возможности по приготовлению и приему работа/дом. - Выявляем продукты, которые вы не любите принципиально, идеологически, аллергия и т.д. - Рост, вес, возраст, наличие заболеваний. - Физическая активность в течении дня. - Разрабатываем рацион питания: __ Завтрак, обед, ужин, перекусы, варианты замены продуктов и приемов пищи...

😂 "Они едут 3км на машине, чтоб 30 минут походить на дорожке..." Не помню где я это услышал, но некоторые так и делают. В прошлом году я начал практиковать пешие прогулки, и продолжаю до сих пор! Тем более на улице становится теплее, и погода очень радует! Большой плюс к двигательной активности, а то время, как современное общество всеми силами старается...

😎 Крайне положительное! Но путать спортивное питание с анаболическими стероидами. Спортивное питание поменять можно всем без исключения, но с умом и исходя из цели! Расписывать для чего нужно это и для чего то - я тут не буду. Если кому-то интересно, вы можете мне написать какую проблему вы хотели бы решить - и я предложу варианты! Научи дурака богу молиться - весь лоб себе разобьёт! Тут тоже самое! Спортивное питание это добавка, и оно не должно замещать собой продукты из привычного рациона! Нельзя весь белок заменить протеином, а углеводы - гейнером и т...

💪 Сегодня мы с Яной, в числе прочего, делали тягу с уровня колен! 10 по 2 с весом 75, 72,5 и 70кг! Всё это действие в рамках подготовки к соревнованиям по Пауэрлифтингу, а точнее к его отдельному движению - становой тяге! Возможно ещё подключим жим, и выступление будет в дивизионе силовое двоеборье! Это сумма жима лёжа и становой тяги! Но пока рассматриваем только становую тягу...