Психолог Александр Диденко

Утром план идеален. К вечеру — не совсем. Важная презентация для инвесторов откладывается уже третий месяц. Звонки потенциальным клиентам заменяются проверкой почты. Стратегическое планирование уступает место "срочным" мелочам и бесконечным “пожарам”. При этом, этот же предприниматель без проблем расскажет, где в чужом бизнесе “дыры” и точки роста. Что нужно делать для увеличения прибыли и развития компании. Однако, в собственной компании такие действия часто саботируются. Простой пример из моей практики...

Парадокс современного предпринимательства — чем больше успехов, тем сильнее внутренний голос шепчет: "Ты не заслуживаешь этого". Эксперты называют это синдромом самозванца, но за научным термином скрывается глубокая проблема, которая может разрушить даже самый перспективный бизнес. Вот вам пример. Как-то ко мне обратился предприниматель с оборотом в 90 миллионов рублей. Прибыльная компания, растущая команда, признание в отрасли. Казалось бы, повод для гордости? Но он сидел напротив и говорил: "Я чувствую себя обманщиком...

Недавно у меня был клиент — молодой предприниматель, который рассказал историю своего партнера. Сорок лет, амбициозный, перспективный бизнес. И внезапно — инфаркт. Не стало человека. Причина? Хронический стресс, который он игнорировал годами, работая в режиме "газ в пол" без остановок для отдыха, чтобы пополнить запасы сил. А знакома ли вам следующая картина? Утром просыпаетесь уже уставшими, хотя спали всю ночь и должны были проснуться отдохнувшими. Мысли крутятся вокруг нерешенных задач. Налоговая позвонила — и сразу катастрофические сценарии в голове...

Измени мышление — изменится жизнь. Это правило работает не только в бизнесе, но и в отношениях. Успешные предприниматели умеют строить империи, но часто имеют проблемы в личной жизни. Парадокс? Вовсе нет. Просто мы применяем к отношениям те же жесткие стандарты, что и к бизнесу — а это прямой путь к разрушению взаимопонимания и не только. Фундамент здоровых отношений: осознанность, а не перфекционизм Здоровые отношения строятся как дом — с крепкого фундамента. В основе лежат доверие, открытое общение без осуждения и взаимность...

Тревога - это эмоциональное состояние, которое проявляется как ощущение беспокойства, внутреннее напряжение, ожидание угрозы или беды, даже в ситуациях, когда объективной опасности нет. У тревожных людей есть специфическое отношение к проблемам: проблемы им кажутся похожими на катастрофу с очень высокой вероятностью. Когда тревога становится хронической, она может серьезно повлиять на качество жизни. Чтобы понять, как разорвать порочный круг тревоги, важно разобраться в механизмах её возникновения и проявления...

Негативные эмоции — это естественная часть человеческого опыта. Страх, гнев, печаль, обида, раздражение и другие подобные эмоции могут возникать в ответ на стрессовые ситуации или внутренние конфликты. Однако, если такие эмоции становятся хроническими, они могут оказывать серьезное влияние на наше физическое и психическое здоровье. 1. Влияние на психическое здоровье Депрессия и тревожность Хронические негативные эмоции, такие как гнев, печаль, обида и тревога, могут привести к развитию депрессивных расстройств и различных форм тревожности...

Безусловное принятие — это концепция, которая играет ключевую роль в создании и поддержании здоровых и гармоничных отношений. Это способность принимать другого человека таким, какой он есть, без условий и ожиданий. В современном мире, где стресс и давление окружающей среды становятся частью нашей жизни, безусловное принятие становится особенно важным. Как отмечает известный психолог Карл Роджерс: «Безусловное положительное принятие — это основа терапевтического процесса». Эта идея актуальна не только в психологии, но и в повседневной жизни...

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это эффективный метод психотерапии, который помогает людям справляться с различными психическими расстройствами и эмоциональными трудностями. Одной из ключевых техник, используемых в КПТ, является декатастрофизация. Данная техника направлена на изменение негативных мыслительных паттернов и уменьшение тревожности, связанной с катастрофическими мыслями. Что такое декатастрофизация? Декатастрофизация — это процесс, в ходе которого человек учится распознавать и оспаривать свои катастрофические мысли...

Конфликты в отношениях — это естественная часть взаимодействия между людьми. Они могут возникать по самым разным причинам и, если их не решать, могут привести к серьезным проблемам. Предлагаю рассмотреть десять основных причин конфликтов в отношениях. 1. Недостаток общения Одной из самых распространенных причин конфликтов является недостаток открытого и честного общения. Когда партнеры не делятся своими мыслями и чувствами, недопонимание и обиды накапливаются, что часто приводит к ссорам. 2. Разные ожидания Каждый человек имеет свои представления о том, как должны выглядеть отношения...

Друзья! Продолжаю тему отношений. Отношения бывают функциональными и дисфункциональными. Проще говоря здоровыми и нездоровыми. Сегодня поговорим про нездоровые или дисфункциональные отношения. Дисфункциональные отношения — это отношения, которые характеризуются хроническим стрессом, неуважением границ и эмоциональным насилием. Понимание признаков таких отношений поможет вам распознать их на ранних стадиях, а также избежать эмоциональных травм. Основные признаки: 1. Постоянные конфликты В дисфункциональных отношениях часто происходят ссоры и конфликты...

Обида — это реакция человека на поведение других людей, когда человек думает, что его оскорбили или несправедливо обошлись с ним. Когда обиды накапливаются, это может привести к негативным последствиям для психического и физического здоровья. Причина обид — это нарушения в межличностных отношениях: несправедливость, несоблюдение границ, обман, предательство, иногда реальные, а порой надуманные, вымышленные. Обида может вызвать эмоции гнева, печали и разочарования, что, в свою очередь, приводит к проблемам в отношениях...

Гнев — это нормальная человеческая эмоция, которая может возникать в ответ на различные жизненные ситуации. Однако, если не управлять данной эмоцией, это может привести к негативным последствиям как для самого человека, так и для окружающих. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) предлагает эффективные техники работы с гневом: 1. Понимание триггеров гнева Первый шаг в работе с гневом — это осознанность (осознание ситуаций, которые вызывают данную эмоцию). В КПТ важно выявить все триггеры, чтобы лучше понять причины появления данной эмоциональной реакции...