Эта привычка уберёт лишние кг и см👌 ЖЕВАТЬ, чтобы стройнеть! 🤯 Сразу к делу: многие диеты твердят "ешь меньше", а я говорю "жуй больше"! Почему? 🤔 ✔️ Механизм насыщения: Тщательное пережевывание пищи дает мозгу время получить сигнал о насыщении. Вы съедите меньше, а удовольствия получите больше! 😉 ✔️ Улучшение пищеварения: Хорошо пережеванная пища лучше усваивается, предотвращая вздутие, дискомфорт и... сюрпризы в самый неподходящий момент! 🤫 ✔️ Борьба со стрессом: Медленное пережевывание пищи – это почти медитация! Помогает расслабиться, снизить уровень кортизола (гормона стресса) и, как следствие, уменьшить тягу к сладкому и вредному. 🙏 НО! Важно понимать, что просто жевать, как корова, недостаточно! ☝️ ❌ Нельзя жевать сутками без остановки, надеясь на чудо! ❌ Нельзя заменять полезную еду жевательной резинкой (это вообще другая история!). ❌ Нельзя забывать о балансе КБЖУ и физической активности! Как жевать правильно? 🤔 ✅ Сосредоточьтесь на процессе! Отложите телефон, выключите телевизор и наслаждайтесь каждым кусочком. ✅ Жуйте медленно и тщательно! Старайтесь пережевывать каждый кусочек 20-30 раз. ✅ Делайте небольшие глотки и не торопитесь! Дайте себе время почувствовать вкус и текстуру пищи. Делитесь в комментариях: А как вы относитесь к идее тщательного пережевывания пищи? Замечали ли вы какие-то изменения в своем организме, когда начинали жевать медленнее? 👇
5 месяцев назад