Эта привычка уберёт лишние кг и см👌 ЖЕВАТЬ, чтобы стройнеть! 🤯 Сразу к делу: многие диеты твердят "ешь меньше", а я говорю "жуй больше"! Почему? 🤔 ✔️ Механизм насыщения: Тщательное пережевывание пищи дает мозгу время получить сигнал о насыщении. Вы съедите меньше, а удовольствия получите больше! 😉 ✔️ Улучшение пищеварения: Хорошо пережеванная пища лучше усваивается, предотвращая вздутие, дискомфорт и... сюрпризы в самый неподходящий момент! 🤫 ✔️ Борьба со стрессом: Медленное пережевывание пищи – это почти медитация! Помогает расслабиться, снизить уровень кортизола (гормона стресса) и, как следствие, уменьшить тягу к сладкому и вредному. 🙏 НО! Важно понимать, что просто жевать, как корова, недостаточно! ☝️ ❌ Нельзя жевать сутками без остановки, надеясь на чудо! ❌ Нельзя заменять полезную еду жевательной резинкой (это вообще другая история!). ❌ Нельзя забывать о балансе КБЖУ и физической активности! Как жевать правильно? 🤔 ✅ Сосредоточьтесь на процессе! Отложите телефон, выключите телевизор и наслаждайтесь каждым кусочком. ✅ Жуйте медленно и тщательно! Старайтесь пережевывать каждый кусочек 20-30 раз. ✅ Делайте небольшие глотки и не торопитесь! Дайте себе время почувствовать вкус и текстуру пищи. Делитесь в комментариях: А как вы относитесь к идее тщательного пережевывания пищи? Замечали ли вы какие-то изменения в своем организме, когда начинали жевать медленнее? 👇
Саша про лёгкость бытия
22
подписчика
Сохрани и приумножь здоровье, молодость и красоту, следуя естественным законам мироздания. Всё гениальное просто, но не всегда ясно - будем выяснять 😉
10 способов всё успеть
Как всё успевать и наслаждаться каждым моментом: искусство жить в потоке В современном мире, где ритм жизни ускоряется с каждым днём, многие из нас сталкиваются с одной и той же проблемой: как успеть сделать всё запланированное и при этом не потерять радость от жизни? Мы разрываемся между работой, семьёй, хобби, саморазвитием и отдыхом, часто чувствуя, что времени катастрофически не хватает. Но что, если я скажу, что успевать всё и наслаждаться каждым моментом — это не миф, а реальность, которая доступна каждому? Давайте разберёмся, как этого достичь...
В период простуд:
Иммунитет и профилактика заболеваний: как укрепить защиту организма Иммунная система — это наш главный щит против вирусов, бактерий и других угроз. Но с возрастом, стрессами, неправильным питанием и образом жизни ее эффективность может снижаться. Как укрепить иммунитет и предотвратить заболевания? Разберем основные принципы и практические советы. Что такое иммунитет и как он работает? Иммунитет — это сложная система, которая защищает организм от чужеродных агентов: вирусов, бактерий, грибков и даже собственных поврежденных клеток...
Кишечник - 2-ой мозг
Связь ментального здоровья и здоровья кишечника: как микробиом влияет на наше настроение и психику В последние годы наука всё больше внимания уделяет связи между ментальным здоровьем и состоянием кишечника. Раньше эти две сферы считались независимыми, но современные исследования показывают, что кишечник и мозг тесно связаны через так называемую ось "кишечник-мозг". Эта связь объясняет, почему нарушения в работе кишечника могут влиять на наше настроение, уровень стресса и даже развитие психических расстройств...
О ментальном здоровье
Забота о ментальном здоровье: почему это важно и с чего начать В современном мире, где мы постоянно куда-то бежим, ставим цели и стремимся к успеху, легко забыть о самом главном — о себе. Ментальное здоровье — это не просто модное слово, а основа нашего благополучия. Оно влияет на то, как мы думаем, чувствуем, строим отношения и справляемся с трудностями. Но что такое ментальное здоровье? Это не только отсутствие тревоги или депрессии. Это состояние, в котором мы можем реализовывать свой потенциал, справляться с ежедневными стрессами и вносить вклад в жизнь общества...
О важности сна
Важность сна: почему качественный отдых — основа здоровья и продуктивности Сон — это не просто время, когда мы отдыхаем от повседневных забот. Это важнейший процесс, который влияет на наше физическое, эмоциональное и психическое здоровье. Однако в современном мире, где ценится высокая продуктивность и постоянная занятость, сну часто уделяется недостаточно внимания. Многие жертвуют часами сна ради работы, учебы или развлечений, не задумываясь о последствиях. Давайте разберемся, почему сон так важен и как его недостаток может повлиять на нашу жизнь...
10 мифов о пп
10 мифов о здоровом питании, в которые пора перестать верить Здоровое питание — тема, которая окружена множеством мифов и заблуждений. Каждый день мы слышим противоречивые советы о том, что есть, а что нет. Давайте разберемся с самыми популярными мифами и узнаем, что на самом деле стоит за понятием "здоровое питание". Миф 1: Углеводы — враг фигуры Многие считают, что углеводы приводят к лишнему весу. Однако не все углеводы одинаковы. Простые углеводы (сладости, белый хлеб) действительно могут...
Как сохранить красоту?
Красота изнутри: как омега-3 помогает сохранить молодость и сияние кожи Красота — это не только уход за кожей снаружи, но и забота об организме изНУТРи (именно поэтому я заинтересовалась и обучилась нутрициологии 🥗😋). Мы тратим деньги на кремы, сыворотки и маски, но часто забываем, что настоящий секрет сияющей кожи и здоровых волос кроется в нашем питании. Одним из ключевых элементов, который может преобразить вашу внешность, является омега-3. Давайте разберёмся, как эти жирные кислоты влияют на красоту и почему их стоит включить в свой рацион...
Кожные заболевания: где искать причину?
Связь кожных заболеваний с кишечником: как здоровье ЖКТ влияет на состояние кожи Кожа — это не просто внешний покров тела, а сложный орган, который часто отражает внутренние процессы, происходящие в организме. В последние годы всё больше исследований подтверждают, что здоровье кожи тесно связано с состоянием кишечника. Дерматологические проблемы, такие как акне, экзема, псориаз и розацеа, могут быть следствием нарушений в работе желудочно-кишечного тракта (ЖКТ). Давайте разберёмся, как кишечник влияет на кожу и что можно сделать, чтобы улучшить её состояние...
О приёмах пищи
Приёмы пищи: сколько, какие и почему — разбираем основы здорового питания Сбалансированное питание — это не просто модный тренд, а основа здоровья, энергии и хорошего самочувствия. Но сколько раз в день нужно есть? Какие продукты выбирать? И почему это так важно? Давайте разберёмся. 🍽️ Сколько раз в день нужно есть? На этот вопрос нет однозначного ответа, так как всё зависит от вашего образа жизни, целей и индивидуальных особенностей организма. Однако есть вариант, который подходит практически всем: 👌 Классическое трёхразовое питание...
5 Тибетских жемчужин или Око Возрождения.
Практика "5 тибетских жемчужин": древний секрет энергии и молодости В мире, где стресс, усталость и хронические заболевания становятся нормой, многие ищут способы восстановить баланс, энергию и здоровье. Одним из таких методов, который привлекает внимание своей простотой и эффективностью, является практика "5 тибетских жемчужин". Эта древняя система упражнений, также известная как "5 тибетских ритуалов", обещает не только улучшить физическое состояние, но и пробудить внутреннюю энергию, замедлить процессы старения и привести к гармонии тело, ум и дух...
🥥OIL PULLING🥥 или масляное полоскание ротовой полости.
Само понятие масляного полоскания зубов и дёсен для улучшения их состояния и профилактики стоматологических заболеваний уходит корнями в древние аюрведические практики.🌿 Oil pulling - процедура для ухода за полостью рта, в процессе которой на протяжении 5-10 минут нужно удерживать полстоловой ложки кокосового масла во рту. В процессе полоскания оно должно стать более жидким, приобрести молочный оттенок и, смешиваясь со слюной, увеличиться в объёме примерно в два раза.🌿 По многочисленным исследованиям доказанную эффективность имеет полоскание именно кокосовым маслом...