Beauty с Александрой

• Жирная рыба (лосось, форель, скумбрия, сельдь, тунец, палтус) или рыжий жир в качестве БАД несколько раз в неделю • Льняное масло • Любые орехи или семена, в количестве «кулачок» каждый день  • Авокадо, по половинке каждый день  • Любые нерафинированные масла  • Творог, жирностью 5-9%. Обезжиренный творог — пустой продукт  • Сливочное масло. Качественный источник насыщенных жиров, необходимых для синтеза женских половых гормонов и строения клеточных мембран всего организма  • Кунжут...

Отпускать людей из своей жизни — сложный, но важный процесс, необходимый для эмоционального здоровья. Важно понимать, что удержание негативных отношений может привести к стрессу, снижению самооценки и чувству застоя. Вот ключевые шаги, которые помогут отпустить:   Признайте, что отношения больше не приносят радости или пользы.   Позвольте себе прожить боль, грусть или разочарование. Эмоции — часть процесса.   Признайте, что люди меняются, и удержание прошлого мешает двигаться дальше...

В современном мире, полном социальных стандартов и ожиданий, любовь к себе стала необходимым аспектом для достижения гармонии и внутреннего баланса. Что же такое любовь к себе, как она проявляется, и почему она так важна для нашего благополучия? Что такое любовь к себе? Любовь к себе — это не эгоизм и не нарциссизм, как может показаться на первый взгляд. Это глубокое уважение и принятие своей личности, понимание своих потребностей и желаний, а также способность заботиться о себе так же, как мы заботимся о близких...

Многие из нас в какой-то момент сталкиваются с вопросом: «В чем мое предназначение?» Этот поиск смысла жизни и своего пути может стать источником вдохновения и перемен. Но как же понять, что именно вам нужно? Простой и эффективный способ - это задать себе правильные вопросы. В этой статье мы рассмотрим 20 вопросов, которые помогут вам раскрыть свое предназначение. 1. Что приносит мне настоящее удовольствие? Что заставляет вас улыбаться и чувствовать себя по-настоящему живым? 2. В чем я теряю счет...

В этой статье мы поговорим о шесть простых привычках, которые помогут вам заботиться о себе и создавать атмосферу любви и уважения к себе. Начните свой день осознанно и с позитивом. Проснитесь немного раньше обычного, чтобы успеть выполнить пару приятных ритуалов: например, выпейте теплую воду с лимоном для очищения, сделайте легкую зарядку и уделите несколько минут медитации. Эти простые действия помогут зарядиться энергией на целый день. Обязательно выделяйте время только для себя. Найдите занятие, которое приносит вам удовольствие- будь то чтение, спорт или просто прогулка...