Алена Василенко / психолог

На днях появилась возможность посмотреть что-то новое для себя. И выбор случайно пал на "Письмо для Момо" ✉️ Это аниме про утрату, горе и семейные взаимоотношения. *Внимание, далее будут спойлеры, так что читайте на свой страх и риск :) 🌱Горе – это состояние, в котором кажется, что время остановилось. В аниме «Письмо для Момо» эта тема раскрывается через историю девочки, которая вместе с мамой переезжает в деревню после смерти отца. Он погиб в рабочей экспедиции, а последними словами, которые он услышал от дочери, были "Я тебя ненавижу...

Бывает, что вы живёте обычной жизнью: работа, дом, встречи с друзьями. Вроде бы ничего не происходит. Но при этом вы замечаете, что не высыпаетесь, хотя спите достаточно. Голова болит, тело словно зажато, дыхание неглубокое. Вы списываете это на усталость, смену погоды или нагрузку… но внутри всё равно живёт ощущение: что-то не так. Это может быть скрытая тревожность. Состояние, в котором человек внешне выглядит спокойным, но его тело и психика живут в режиме постоянного напряжения. Как распознать...

Бывает, что ко мне в терапию приходят люди, которые говорят примерно так: «Я чувствую себя ненормально. Постоянно раздражаюсь. Тревожусь из-за всего подряд. Иногда хочется просто лечь и не вставать. Что со мной не так?» Иногда мне кажется, что одна из главных моих задач - даже не столько научить человека справляться с этими чувствами, сколько помочь ему понять: с ним всё в порядке. О чём я? Но у нас часто нет этого внутреннего разрешения на эмоции. Почему? Потому что с детства нам внушали: «не плачь», «не злись», «не будь слабым», «не бойся»...

Бывает ли у вас ощущение, что если вы не проверите всё по десять раз - обязательно случится что-то плохое? Что стоит немного расслабиться и всё выйдет из-под контроля? И вроде бы вы просто хотите, чтобы всё было хорошо… но вместо этого чувствуете только усталость и напряжение. Давайте разберёмся: где проходит та тонкая грань между здоровым контролем и тем, что называют гиперконтролем? Почему он мешает жить и как его постепенно отпустить? ✅ Контроль - это нормально Контроль сам по себе нам не враг...

Тревожность - чувство, которое наверняка знакомо многим. При нем учащается сердцебиение, появляется напряжение в теле, мысли постоянно путаются или же касаются только одной темы. Тревожность - это естественная реакция на стресс, но если ее становится много и она накрывает с головой - нужна помощь. Способов самоподдержки при тревожности очень много в сети, но что делать, когда тревожится партнер? Как поддержать его? Я собрала простые фразы, которые помогут вам показать, что вы рядом и готовы помочь...