Alena Sakara

Иногда, чтобы увидеть новый вариант решений, нам важно найти свое вИдение. Есть такое упражнение, где мы с клиентом фантазируем момент «когда все получилось», ощущаем через все каналы чувств, дополняем важными деталями, обстановкой и людьми. Ориентиром верного направления служит подьем энергии, ясность понимания, даже иногда ощущение расслабления и удовольствия, внутреннее «да, это оно!»...

Откат - это скорее пауза, остановка для переваривания опыта. Слово «откат» мне не нравится, потому что оно как будто про движение назад. А вот это не совсем корректно. То есть мы получаем новый опыт, потом берём паузу на интеграцию. И нам сложно двигаться с постоянной скоростью. Это скорее похоже на волнообразное движение. Следование своему ритму, как например вдох и выдох чередуют друг друга. Сердечный ритм опять же. Вот если мы сели на жесткую диету, потом объелись...

Как я уже писала, самое главное — это понимание зачем мне это. А во-вторых — это поддержка в любом виде, самим себя поддерживать, просить друзей или близких. Сложно перестать пить вино, если это важный социальный клей, единственный способ расслабиться или традиция в семье. Сделайте себе поле единомышленников. Даже настроить ленту в соцсетях на важную для вас тему, на людей, которые вас вдохновляют (а не бесят), тоже может помочь...

БЕНЗИН Вы наверно такие, штоа? К чему это? А я сейчас объясню. Когда я решила учится разбираться в своих потребностях — у меня был жизненный кризис, я пошла прорабатывать тело и обнаружила, что мне в нем крайне некомфортно и там много напряжения. (опустим, почему я не научилась этому в детстве, думаю многие меня поймут) Так вот, я думала за что хвататься? Вот я выхожу с класса йоги, а надо как-то в повседневности себя поддерживать. Мои потребности они же внутри, но для удобства хотелось найти что-то отражающее их снаружи, в реальной жизни...

Тут я не буду много писать, почему это очень важно и как это влияет на качество жизни, на физическое и эмоциональное состояние. Договоримся сразу - понимать и удовлетворять свои потребности это БАЗА. Это базовая база для нашей счастливой, комфортной, аутентичной жизни. Критерии достаточно интимные (на то они и базовые), зато по ним сразу понятно, как обстоят дела...

Важный момент — после того, когда вы их поймете, начать их учитывать и реализовывать. Договоритесь с собой на неделю, что вы будете отслеживать следующие моменты: (я ставила напоминание на телефон, чтобы раз в час он напоминал мне свериться с собой) - Я сейчас хочу есть? - Что бы я поела с удовольствием? - Я сейчас хочу пить? - Как я сейчас себя чувствую? Мне комфортно или нет? - Мне холодно? Жарко? Душно? Или достаточно комфортно физически? - Удобно ли я сижу? - Как я себя чувствую после общения...

Есть такая притча. Три строителя возят на тележке камни и у каждого спросили «что ты делаешь?». Первый ответил: - я вожу камни Второй: - я работаю, чтобы прокормить семью А третий ответил: - я строю храм И я обожаю ответ третьего. Я стараюсь помнить об этом ответе, когда делаю зарядку,...

Когда мы начинаем осознанно замечать связь между нашими делами и состоянием, то постепенно начинаем корректировать и выстраивать свое расписание (а в глобальном смысле свою жизнь), ориентируясь на наши потребности. Это дает чувство удовлетворенности и жизненные силы начинают не тратиться, а инвестироваться. Сюда же потом подъезжают инсайты о том, как определенные продукты, люди, события влияют на наше состояние. А как кажущиеся на первый взгляд мелочи наоборот могут дать прилив сил и энергии. Если...

Если вы в кризисе, стрессе, выгорании или просто очень устали, попробуйте себя поддержать инструментом - дневник ресурса. Но прежде чем начать, важно договорится с собой на какой-то небольшой срок и обьяснить себе зачем вы это собираетесь делать. Без личный смыслов мозг начнет обесценивать и сопротивляться процессу. А так, вы сможете ему напомнить зачем вы в это все вписались. Например, возьмите неделю. И в течении этого времени отмечайте, КАК вы себя чувствуете ПОСЛЕ какого-то дела. И откроется много интересного...