Алёна Коготкова

Приветствую вас, друзья! «Ну я же не каждый день. От одного мороженого мир не рухнет». «Я всю неделю была умницей — могу себе позволить». «Без сливочного масла волосы выпадут, а грудь отсохнет». Знакомо? Я слышу это каждый день. И каждый раз вздыхаю, молчу и соглашаюсь. Если человек не мой клиент, то какое я имею право что-то ему объяснять и доказывать?! Тем более что на уровне логики всё правильно. А на уровне тела — полная противоположность. Давайте разбираться, где выключается «здоровая интуиция» и включается жирный бес, маскирующийся под заботу о вас...

Приветствую вас, друзья! Сегодня отвечаю на вопрос, который мне задают каждый день. На всякий случай напомню, я — нутрициолог, пищевой технолог и психолог. Специализируюсь на коррекции пищевого поведения. Главное направление моей работы — помочь вам сформировать сбалансированный рацион на всю жизнь и правильные пищевые привычки, способствующие поддержанию здоровья и стройности. Для вашего удобства и чтобы всегда быть на связи, я создала канал в MAX. ЕЖЕДНЕВНО там будут выходить посты и рецепты, которых не будет в других социальных сетях...

Приветствую вас, друзья! Если вы когда-нибудь пытались похудеть, набрать мышечную массу или просто «начать питаться правильно», то наверняка скачивали себе приложение вроде MyFitnessPal или FatSecret. Это удобно: нажал пару кнопок, отсканировал штрихкод — и программа сама показывает, сколько белков, жиров и углеводов вы съели. На всякий случай напомню, я — нутрициолог, пищевой технолог и психолог. Специализируюсь на коррекции пищевого поведения. Главное направление моей работы — помочь вам сформировать...

Приветствую вас, друзья! Это вторая статья из цикла о завтраках. Первую, о том, почему завтрак вообще важен и каким он должен быть по науке, вы можете прочитать по ссылке: А сегодня — разбор того, что большинство людей ошибочно считает завтраком. На всякий случай напомню, я — нутрициолог, пищевой технолог и психолог. Специализируюсь на коррекции пищевого поведения. Главное направление моей работы — помочь вам сформировать сбалансированный рацион на всю жизнь и правильные пищевые привычки, способствующие поддержанию здоровья и стройности...

Честный разбор для тех, кто уже в 10 утра пьёт кофе с булочкой, и для родителей, чьи дети живут на перекусах и фастфуде. Приветствую вас, друзья! Кому знакомо? Утром вы (или ваш ребёнок) позавтракали «вроде бы нормально». Кашу. Или бутерброд. Или йогурт с мюсли, как в рекламе. Выходной — так вообще блины со сгущёнкой, праздник же. Проходит час. Ну, максимум полтора. И — всё. Снова голод. Тянет к печенькам, булочке в офисе, автомату с батончиком в школе. Мысли о еде не отпускают. До обеда ещё далеко, но организм уже на кипише...