Самые эффективные WELLNESS привычки, которые я внедрила в свою жизни и которые помогут тебе! 💟Физическая активность Для улучшения физической активности необязательно ходить в зал. Это факт! Свой фитнес уголок , можно организовать дома: коврик для фитнеса, блок для растяжки, гантели, эластичные ленты, эспандер, МФР мяч и валик — этого уже достаточно,чтоб поддерживать физическую форму и разнообразить домашние тренировки. А еще ходьба и прогулки. 15-30 мин 5 дней в неделю достаточны, чтобы соблюдать рекомендации ВОЗ. 💟Здоровый сон Очень важный пункт к здоровью. Но часто люди пренебрегают им из-за плотного графика. Для хорошего сна необходима темнота и тишина, вам поможет маска или плотная штора. Есть и другие вещи которые влияли на качество сна:ортопедическая подушка, постельное белье из натуральных тканей. А еще СОН может помочь в снижение веса, расскажу в другом посте об этом… 💟Майндфулнес Для медитативных практик вообще ничего не нужно, ваш коврик или подушка 💟Водный баланс Ключевой элемент здоровья, поддержание водного баланса. Если вы не любите пить воду, то для начала можно добавлять в воду сок лимона или любимые травы. 💟Планер или органайзер для саморазвития Можно создать трекер или настенный календарь и просто записывать в блокнот или заметки в телефон, для того чтоб отслеживать свои привычки, практики, саморефлексии и другое… Это поможет сохранить мотивацию на пути к желаемому образу жизни. И отследить что уже вы сделали 💟 здоровое питание Питание является одним из важнейших факторов, определяющих здоровье человека. Это не свод законов о соблюдение калорий или ограничений… Питание должно быть безопасным, качественным, соответствовать физиологическим и возрастным потребностям человека и обеспечивать поступление всех необходимых питательных веществ. Вам здорового питание достаточно употреблять углеводы, белки, жиры, витамины, минеральные вещества и вода. Подробнее расскажу в отдельном посте… Если подборка была полезной, ставьте ❤️и добавляйте список, в комментарии, какие еще эффективные привычки у вас ?
1 месяц назад