Алена Серегина
13
подписчиков
Йога онлайн/Саморазвитие…
Самодисциплина: 5 проверенных способов развить в себе это качество
Я поняла, что какими бы талантами я не обладала, как бы хорошо не планировала свою жизнь, но без самодисциплины мне ничего не добиться. Самодисциплина — это способность отказывать себе в сиюминутных желаниях и сосредоточиться на важных делах, которые ведут тебя к цели. Наша работоспособность во многом зависит от нашего настроения, загруженности, самочувствия. Дисциплинированный человек способен отстраниться от внешнего шума, настроиться на работу несмотря ни на что, и делать шаги, приближающие его к цели...
Что вы делаете, когда ощущаете страх и неопределённость в жизни? Не в конкретное время, когда требуется незамедлительно ответить или предпринять действия, а когда такое подвешенное и неопределённое состояние длится некоторое время. В такие моменты у меня просыпается сильнейшее желание заняться своим телом. Я начинаю ходить бегать, заниматься физическими упражнениями несколько раз в день. Это действия, которые напрягают тело и расслабляют мозг. После чего неожиданно в голову приходят правильные решения. Поэтому для меня йога, бег, плаванье - это больше, чем просто размять тело. Это про то, как наладить гармонию между внешним и внутренним состоянием. Йога особенно помогает направить внимание внутрь себя. Я вроде бы концентрируюсь на движениях тела, а на самом деле я учусь слышать себя, понимать, в какой момент нужно остановиться, а где доделать до своего максимума. Регулярные занятия йогой творят чудеса не только с телом, но и с разумом, и с жизнью в целом.
С чего началась моя жизнь ЗОЖницы
Изменение своей жизни в пользу ЗОЖ я начала в 2016 году, то есть 6 лет назад. Не маленький срок. Вот такой медленный переход у меня был. Я совершала множество ошибок, часто моя мотивация падала, и меня откидывало назад. Сейчас я понимаю, что причин сдаться было масса: - отсутствие единомышленников; -отсутствие наставника; - отсутствие структуры, плана, стратегии; - не понимание своих истинных желаний и траектории движения. Было только одно - понимание, что так я больше не хочу. Я замечала, что моё...
ПРОДУКТЫ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ РАБОТЫ МОЗГА Эффективная работа нашего мозга связана с тем, какой у нас ежедневный рацион питания. Улучшить концентрацию внимания, продуктивность, память, ускорить умственную работу можно, внеся полезные продукты для мозга в свой рацион. Такое питание избавит от утомляемости, повысит энергию в организме, благоприятно повлияет на сон и запоминание информации. Питание для мозга является отличной профилактикой заболеваний, связанных со старением мозга. Важные составляющие для поддержания здоровья мозга: 1. Использование в рационе полезных продуктов, богатых аминокислотами, полиненасыщенными жирами Омега 3 и Омега 6, витаминами С и Е. 2. Отказ от вредных продуктов, которые вызывают снижение работоспособности за счет засорения сосудов и замедления кровообращения. К этой группе продуктов относятся: колбасные изделия, жареная еда, кофе, сладости, полуфабрикаты и др. 3. Выпивать достаточное количество воды. Обезвоживание организма приводит к замедлению обменных процессов и скорости передачи нервных импульсов. Что в дальнейшем провоцирует отмирание клеток мозга.