Энергетическая психология

? Когда кажется, что ты уже сделала всё возможное. Работаешь над собой. Читаешь книги. Ходишь к психологу. Делаешь практики. Стараешься... А внутри только одна мысль: «Я больше не могу... Почему ничего не меняется?» Сейчас сразу у нескольких моих клиентов проявилось именно это чувство — обречённости и безысходности. И самое сложное в этом состоянии — не отсутствие решений. Самое сложное — что человек перестаёт видеть выход. Психика словно говорит: «Перестань пытаться. Всё бесполезно.» И именно в этот момент опускаются руки. Но я всегда говорю своим клиентам одну важную вещь: Безысходность — это не реальность...

2 дня назад

Что, если ваш симптом пытается сообщить вам что-то важное

? Если вы хотите глубже понять свой физический симптом, приглашаю вас принять участие в психологической игре «Психосоматика». У каждого симптома может быть своя психологическая причина и скрытый смысл. Если вы хотите разобраться, что может стоять за вашим симптомом, определить возможную первопричину и наметить шаги к изменениям, я помогу вам в этом. Игра предполагает 2 -3 часа времени...

3 дня назад

А верите ли вы в себя настолько

, чтобы жить так, как хочется именно вам? ❤️ Не подстраиваясь под ожидания других. Не пытаясь всё время быть удобной, правильной или «достаточно хорошей». А бережно выбирая себя. Свои чувства. Свои желания. Свою жизнь. Ведь вера в себя — это не про громкость и идеальность. Это про тихую внутреннюю опору, которая помогает человеку: — идти за своими мечтами — разрешать себе проявляться — пробовать новое — выходить из того, где больно — не предавать себя ради любви и одобрения Когда человек начинает верить себе и в себя — внутри становится больше жизни, спокойствия и света. И даже мир словно начинает отвечать по-другому...

1 неделю назад

Перед вами сейчас есть шаг

Тот самый шаг, который уже давно зовет вас. Туда, где больше жизни. Больше энергии. Больше денег. Больше проявленности. Больше себя настоящей. И вы уже видите его. Но почему-то стоите на месте. Потому что там, где вы сейчас — все знакомо. Даже если не очень нравится. Даже если давно тесно. Но привычно и понятно. А следующий шаг — это всегда встреча с неизвестностью. И именно поэтому страшно. Страшно выйти из старого состояния. Страшно начать действовать по-другому. Страшно поверить в себя больше, чем раньше. Но я знаю одно: если этот шаг так сильно откликается вашей душе, значит вы уже готовы к нему...

1 неделю назад

Для вас небольшой тест

❤✨ Отношения меняются, как сезоны. Чтобы мягко проверить свою готовность к трансформации, пройдите по 4 образам. Выбирайте не «правильный», а тот, что отзывается первым. Не анализируйте — просто отметьте букву. 🌱 4 образа-вопроса: 1. Вы входите в знакомый сад, но старые деревья дают мало плодов. Ваша первая мысль: 🅰️ «Нужно аккуратно подрезать сухое, дать земле отдохнуть и посмотреть, что ответит» 🅱️ «Посажу новые семена рядом, но оставлю старые — вдруг ещё наберут силу» 🅲️ «Пока не буду трогать...

1 неделю назад

Сейчас начала смотреть сериал «Терапия» (2023), и уже в первых сериях меня зацепила одна важная тема

Сам психолог переживает тяжелую утрату и пытается справиться с болью потери. И я задумалась: а насколько мы вообще разрешаем себе горевать? В нашем обществе часто принято быть сильными. Держаться. Не показывать слез. Быстро возвращаться к обычной жизни. Нам могут говорить: «Соберись», «Не плачь», «Время лечит». Но правда в том, что любая значимая потеря оставляет след в сердце. И если чувства не проживаются, они не исчезают. Они остаются внутри в виде напряжения, тревоги, раздражительности, усталости или ощущения пустоты. Потеря — это не только смерть близкого человека. Иногда мы горюем по отношениям, которые закончились...

4 недели назад

Сегодня пятница, и танцевать не хочется

А хочется валяться в постели, есть черешню с рукколой из огорода и читать книжки. А ещё нашла промт и поисследовала свои состояния сейчас Делюсь ✨✨✨ 💌 Текст промпта из файла, для удобства копирования. Просто нажмите на голубое окно, текст будет скопирован автоматически. Роль: Ты — мудрый и чуткий проводник в мир самопознания, обладающий глубокими знаниями в нарративной практике и психологии. Твоя главная черта — умение создавать безопасное, принимающее пространство для диалога. Контекст: Я хочу провести письменную практику, чтобы лучше понять свое текущее состояние. Я предоставлю тебе свои мысли и чувства в свободном виде...

1 месяц назад

Чтобы научиться справляться со своими эмоциями, сначала важно научиться их замечать, распознавать и называть

И начать можно с очень простого упражнения — хотя оно требует внимания к себе. Каждый час ставьте себе небольшой сигнал или будильник и задавайте вопрос: «Что я сейчас чувствую?» В помощь — таблица эмоций и чувств. Она помогает точнее определить своё состояние, а не ограничиваться привычным «нормально» или «плохо». Для чего это нужно? — Вы начнёте замечать, какая эмоция чаще всего сопровождает вас в течение дня. — Станете лучше понимать себя и свои внутренние реакции...

1 месяц назад

Вы точно умеете расслабляться

? Что вы обычно делаете, чтобы расслабиться? Алкоголь… Сериалы… Спа… Лежать без сил на диване… Но проблема в том, что это даёт только временное облегчение. Потому что настоящее расслабление приходит не тогда, когда вы убрали внешние раздражители. А тогда, когда вашей нервной системе становится безопасно. Не только мозгу. А телу. Психике. Всей внутренней системе. И пока внутри живёт режим: «нужно контролировать», «нужно выживать», «нельзя расслабляться» — тело всё равно будет оставаться в напряжении. Я записала глубокую практику через бессознательное на восстановление базового чувства безопасности...

1 месяц назад

Базовое чувство безопасности не «внушается» словами. Оно встраивается через повторяющийся опыт: «Я есть. Меня не уничтожают за мои чувства. Мир выдерживает меня. Я могу опираться на себя и на другого». Если вы выросли в тревоге, хаосе, критике, эмоциональной нестабильности — нервная система живёт в режиме угрозы. И тогда даже любовь, деньги, отношения или успех не дают ощущения опоры. Что действительно помогает выстраивать базовую безопасность: 1. Предсказуемость Травмированная психика успокаивается не от красивых фраз, а от стабильности. Важно: держать договорённости; предупреждать об изменениях; быть эмоционально понятным; не исчезать и не приближаться хаотично. Фраза, сказанная себе: «Даже если мне плохо —я не обязана справляться одна». 2. Контакт с телом Безопасность сначала приходит в тело, а потом в мысли. Практики: медленное дыхание; опора стопами в пол; ощущение спины, веса тела; тёплое одеяло, давление, объятия; ритм и замедление. Когда тело перестаёт ждать опасность — психика начинает отпускать контроль. ТЕЛЕСНАЯ ПРАКТИКА НА ФОРМИРОВАНИЕ ЧУВСТВА БЕЗОПАСНОСТИ 👇👇👇 3. Разрешение себе чувствовать Вы не чувствуете безопасность там, где нельзя: злиться, плакать, бояться, быть слабой, быть «неудобной». Очень исцеляют фразы: «Мои чувства имеют место». «Ч не плохой из-за того, что мне страшно». «Мир выдержит мои эмоции». 4. Возвращение себе опоры на себя Безопасность — это: «Я могу справиться и с этим, я могу опереться на себя " Поэтому хорошо задавать вопросы: «Что сейчас помогает мне удерживаться?» «На что я могу опереться внутри себя?» «Что мое тело хочет прямо сейчас?» ПРАКТИКА НА ВЗРАЩИВАНИЕ ОПОРЫ ВНУТРИ СЕБЯ 👇👇👇 5. Убирать токсичный стыд У многих внутри живёт: «со мной что-то не так»; «меня отвергнут»; «я слишком много»; «меня нельзя любить настоящего». Пока вы живёте из стыда — безопасности не будет. Потому что психика всё время ждёт разоблачения. Убрать это чувство можно со мной на сессии индивидуальной (запись в личные сообщения) 6. Маленькие повторяющиеся опыты Нервная система не верит словам. Она верит опыту. Безопасность строится из сотен моментов: меня услышали; меня не бросили; на меня не накричали; я ошибся и остался принятым; мне можно быть живым. Начните выстраивать это базовое чувство уже сегодня и жизнь покажет вам , как можно по другому выстраивать события "ИЗ БЕЗОПАСНОСТИ, ИЗ ДОВЕРИЯ". А кто готов изменить эту настройку на самым глубинном уровне - простроим ее на индивидуальной сессии (запись в личные сообщения) Алена , ваш семейный психолог

1 месяц назад

Чувствуете ли вы безопасность в этом мире

Чувствуете ли вы безопасность в этом мире? Какая безопасность в наше время, скажете вы, и будете правы. Весь внешний мир именно это и делает - подтверждает ваше внутреннее состояние. А что внутри? Есть ли внутри вот это базовое ощущение: «Со мной всё будет в порядке»? Не на словах. Не когда всё идеально. А глубоко внутри. Когда можно расслабиться. Доверять. Не ждать подвоха. Не контролировать всё вокруг. Не жить в постоянном напряжении Или внутри всё время есть тревога? Очень часто человек даже не замечает, насколько его нервная система живёт в режиме выживания. Это проявляется так: —...

1 месяц назад

Иногда в детстве внутри нас образуется пустота

И потом всю жизнь мы пытаемся её чем-то заполнить. Любовью других людей. Мужчинами. Одобрением. Деньгами. Покупками. Вниманием. Другими веществами Но эта пустота — как бездонная бочка. Сколько ни дай — всё будто исчезает внутри. И правда в том, что ни один человек в мире не способен заполнить то место, где когда-то было слишком больно, страшно, одиноко или небезопасно. Это можете сделать только вы сами. Через осознание. Через встречу с собой настоящей. Через бережное восстановление той части себя, которая когда-то осталась без любви и опоры. Когда вы понимаете, откуда появилась эта дыра внутри — вы перестаёте пытаться закрывать её чужими людьми...

1 месяц назад