Ульяна Алексеева

Приветствую вас, дорогие читатели! С вами Ульяна Алексеева — нутрициолог, эколог и разработчик рецептур биологически активных добавок. Сегодня я расскажу вам о никотинамид мононуклеотиде, или просто NMN. Что такое NMN и почему он важен? Представьте, что наш организм — это огромная фабрика, где каждая клетка — маленький заводик, производящий энергию. С возрастом эти заводики начинают работать медленнее, и тут на помощь приходит NMN — молекула, которая помогает нашим клеткам снова заработать на полную мощность. NMN — это производное витамина B3, которое в организме превращается в NAD+ — молекулу, участвующую в энергетическом обмене и поддерживающую работу наших клеток. С возрастом уровень NAD+ снижается, и NMN помогает восполнить этот дефицит. Как NMN влияет на наше здоровье? Теперь давайте разберемся, как именно NMN может помочь нашему организму. - Замедление старения: NMN способствует активации сиртуинов — белков, которые защищают наши клетки от повреждений и продлевают их жизнь. Это как если бы вы дали своим клеткам эликсир молодости. - Улучшение метаболизма: исследования показывают, что NMN может улучшать чувствительность к инсулину, помогая контролировать уровень сахара в крови. Это особенно важно для тех, кто следит за своим весом или имеет предрасположенность к диабету. - Повышение энергии: прием NMN может увеличить выработку энергии в мышцах, что способствует повышению выносливости и общей активности. - Поддержка сердечно-сосудистой системы: NMN помогает улучшить функции сердца и сосудов, поддерживая их здоровье и работоспособность. - Защита нервной системы: снижение уровня NAD+ связано с нейродегенеративными заболеваниями. NMN может способствовать защите нервных клеток и улучшению когнитивных функций. Как принимать NMN? Рекомендованная дозировка NMN варьируется, но обычно составляет от 125-250 мг в день. Однако перед началом приема важно проконсультироваться с врачом, чтобы определить оптимальную дозу и убедиться в отсутствии противопоказаний. В заключение хочу отметить, что не каждый БАД с NMN одинаково полезен. Важно выбирать качественные добавки, поскольку некоторые разрекламированные продукты могут содержать нежелательные компоненты. Здесь подробная статья каких компонентов в БАД быть не должно ⛔️ https://t.me/getvitamins/323 Подходите к приему добавок осознанно и всегда консультируйтесь со специалистами. Надеюсь, эта информация была полезной и помогла вам лучше понять, как NMN может поддержать ваше здоровье и долголетие. А если не понятно, взгляните на эту картинку ⤵️ тут изображена наша клетка? Видите похожие на бобы коричневые частички? Это митохондрии. Представь, что митохондрия — это электростанция внутри клетки, которая вырабатывает энергию (АТФ), как электростанция вырабатывает электричество. Теперь представь, что NAD+ — это грузовик, который перевозит топливо (электроны) к генератору на электростанции. Без этих грузовиков станция не сможет работать, потому что у нее не будет топлива. Напиши в комментариях что было не понятно, а что понятно и было полезно ❤️

Почему Омега 3-6-9 - бесполезная добавка В чем разница и чего общего между омега-3, омега-6 и омега-9? В последние годы популярность добавок Омега 3-6-9 значительно возросла. Эти полиненасыщенные и мононенасыщенные жирные кислоты играют важную роль в поддержании здоровья, особенно сердечно-сосудистой системы и мозга. Однако, вопрос о необходимости приема всех трех видов Омег остается спорным. В особенности это касается Омега-6 и Омега-9, большинство из нас уже получает их в достаточном количестве из обычного рациона. Сейчас разложим все по полочкам и вам станет понятно! 😎 Где мы получаем каждую из Омег? 1⃣ Омега-9 не являются незаменимыми, так как наш организм способен синтезировать их самостоятельно из ненасыщенных жиров. Омега-9 содержится в маслах (оливковое, горчичное, льняное), авокадо, орехах (миндаль, грецкие, фундук и др.), семенах (лен, чиа, тыквенные семечки), мясе и жире (гусь, утка, баранина, говядина и др). Дополнительный прием этих кислот через добавки ❗️не требуется❗️ 2⃣ Омега 6 - также им богаты масла, особенно подсолнечное, орехи, семена, животный жир. Не смотря на то, что человек не может синтезировать Омега 6 сам, чаще всего в рационе Омега 6 находится в избытке, при употреблении промышленной выпечки, маргарина, майонеза и фастфуда. ❗️Дополнительно в виде БАД пить омега 6 - нецелесообразно❗️ 3⃣ Омега-3 — это группа полиненасыщенных жирных кислот, важнейшими из которых для человека являются: 🐟докозагексаеновая кислота (ДГК) 🐟эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) 🥑альфа-линоленовая кислота (АЛК) Об этом мы подробно писали здесь ➡ (ссылка). Так вот, ДГК и ЭПК содержатся только в продуктах животного происхождения (рыба и морепродукты), а АЛК — в основном в продуктах растительного происхождения (льняное, конопляное масло, семена чиа, орехи). АЛК - нет необходимости пить в виде БАД. В добавках омега 3-6-9 - омега 3 представлена в виде АЛК (растительного источника). А когда врач назначает Омега 3 для поддержки сосудов, он имеет в виду именно ту Омега-3, в которой содержатся ДГК и ЭПК - из рыбьего жира. Организм не может их синтезировать их сам, поэтому важно получать их извне. ВЫВОД! Потребление Омега-6 и Омега-9 в виде добавок, не требуется, так как эти жирные кислоты уже присутствуют в избытке в нашем рационе. Основное внимание следует уделить получению достаточного количества Омега-3, особенно во❗️ДГК и ЭПК❗️ из рыбьего жира или морепродуктов (рыба, морепродукты и добавки из рыбьего жира Омега 3). Получилось мудрено, но я старалась изложить информацию максимально просто) Получилось? В следующих раз разберем не менее важную тему баланс Омега-6 и Омега-3 в организме и как это связано с воспалением. Все было понятно - ставьте 👍 Ждете - ставьте огонек 🔥 Покупайте правильную омегу для детей и взрослых⤵️