Александр ЖЕМАНТАУСКАС

Здравствуйте! Я практикующий психолог, и сегодня хочу обсудить важную тему — влияние социальных сетей на психическое здоровье. Социальные сети стали неотъемлемой частью нашей жизни, но их воздействие на наше эмоциональное и психическое состояние может быть как положительным, так и отрицательным. Давайте разберёмся, как социальные сети влияют на психическое здоровье и как можно минимизировать негативные эффекты. 1. Позитивное влияние социальных сетей Прежде всего, важно отметить, что социальные сети могут оказывать положительное влияние на психическое здоровье...

Здравствуйте! Я практикующий психолог, и сегодня хочу поговорить о том, как справляться с тревожностью и паническими атаками. Эти состояния могут существенно влиять на качество жизни, но с помощью правильных методов и стратегий можно научиться управлять ими и улучшать своё психологическое состояние. Давайте разберёмся, как справляться с тревожностью и паническими атаками и как вернуть контроль над своей жизнью. 1. Понимание тревожности и панических атак Для начала важно понимать, что тревожность и панические атаки — это естественные реакции организма на стрессовые ситуации...

Здравствуйте! Я практикующий психолог, и сегодня хочу обсудить важную тему — как находить баланс между психологическим здоровьем и работой. В современном мире, где профессиональная жизнь зачастую поглощает большую часть времени и энергии, умение сохранять психологическое здоровье и находить гармонию между работой и личной жизнью становится особенно актуальным. Давайте рассмотрим, как можно поддерживать этот баланс и заботиться о своем психическом благополучии. 1. Осознайте важность баланса Первый шаг к нахождению баланса — это осознание его важности...

Психология успеха: как ставить и достигать цели Здравствуйте! Я практикующий психолог, и сегодня я хочу поговорить о том, как ставить и достигать цели, опираясь на принципы психологии успеха. Успех не приходит случайно; он требует стратегии, мотивации и осознанности. Давайте разберёмся, как правильно формулировать цели и работать над их достижением, чтобы сделать ваш путь к успеху более предсказуемым и эффективным. 1. Определите свои истинные цели Первый шаг к успеху — это чёткое понимание того, что именно вы хотите достичь...

Здравствуйте! Я практикующий психолог, и сегодня хочу поделиться с вами ключевыми рекомендациями по развитию здоровой самооценки. Самооценка — это не просто мнение о себе, а основа, на которой строится наше восприятие мира и способность справляться с жизненными трудностями. Здоровая самооценка помогает нам чувствовать себя уверенно и достигать своих целей. Давайте разберёмся, как её развить и поддерживать. 1. Примите себя таким, какой вы есть Первый шаг к здоровой самооценке — это принятие себя...

Здравствуйте! Я практикующий психолог, и сегодня я хочу поделиться с вами секретами эффективного управления стрессом. В современном мире стрессы стали неотъемлемой частью жизни, и умение справляться с ними — ключ к здоровью и благополучию. В этой статье я расскажу о нескольких проверенных методах, которые помогут вам управлять стрессом и сохранять внутреннее спокойствие.   1. Осознанность и медитация   Осознанность (mindfulness) и медитация — это мощные инструменты для управления стрессом. Эти...

Чем успешные люди отличаются от неуспешных: взгляд психолога  Чем успешные люди отличаются от неуспешных: взгляд психолога   Здравствуйте! Я практикующий психолог, и сегодня хочу поделиться с вами размышлениями о том, что отличает успешных людей от тех, кто сталкивается с трудностями в достижении своих целей. Вопрос о том, что делает одних людей успешными, а других — нет, волновал многих. На мой взгляд, ключевые различия можно объяснить не только внешними факторами, но и внутренними установками и привычками...

Здравствуйте! Я — психолог Александр Жемантаускас и сегодня хочу поговорить с вами о теме, которая играет ключевую роль в нашей жизни, но часто остаётся в тени: самооценке. Самооценка — это не просто мнение о себе, а фундамент, на котором строится наше восприятие мира и способность справляться с жизненными трудностями. В этой статье я расскажу, почему самооценка так важна и как она влияет на различные аспекты вашей жизни.   Что такое самооценка?   Самооценка — это внутреннее ощущение собственной ценности и способности справляться с жизненными задачами...

Знакомство с психологом, коучем и профессиональным медиатором : Александром Жемантаускас   Здравствуйте! Меня зовут Александр Жемантаускас, и я рад возможности рассказать о себе и своей частной практике.  В нашем стремительном мире, полном изменений и бесконечного потока информации, находить своё направление и поддерживать внутренний баланс порой бывает сложно. Именно поэтому я стремлюсь помогать людям понять себя,осознать свои чувства и эмоции, обрести гармоничные отношения и достигать поставленных целей...