Альбина Герман

Когда то-я писала статью «Йога по расчёту» — о том, как спасалась от стресса, информационного перегруза, будучи предпринимателем, бизнес-тренером и консультантом по различным бизнес-проектам. С тех пор я не поменяла эту точку зрения, считаю всем, кто занимается умственной деятельностью (да и вообще всем остальным) йога только в помощь в делах и отношениях. Очень здорово, что люди открывают эту практику для себя, и неважно, с какого ракурса. На эту не новую в своём роде мысль сегодня меня натолкнула публикация Федерации Йоги России с цитатами Ирины Хакамады о ее жизни до и после знакомства с йогой. Откликнулось про баланс западного и восточного, почитайте, если вы тоже подумывали заняться, но вас остановили сомнения

Я — мама Дзенбокса — так я недавно себя окрестила🤪 И мне до мурашек приятно копаться в этом всем, что-то создавать, креативить, делиться с вами. В начале себя успокаивала: если никто не заценит наше натуральное — то хотя бы будет вся семья мыться безопасным мылом, у детей не будет дерматитов, у мужа появится укрепляющий шампунь, а мама и сестра будут с атласной кожей от суфле. Но сейчас, когда каждый день отправляем вам посылочки, читаем и слышим ваши отзывы — я чуть не плачу, как это круто-прекруто. Изначально в этих коробочках любовь и желание приносить пользу миру, а потом уже математика с сырьем, упаковкой и вкусным контентом. Спасибо всем, кто рядом и поддержал проект @zenbox_russia — мы ведь даже пока не осознаём, насколько усилили заботу о планете, окружающей среде выбрав натуральное, без сульфатов, консервантов, пластика и другой химии. Так что мы полным ходом в 2023 🚀 Присоединяйтесь к нашему эко-шмэко движению, балуйте себя и близких — для вас уже варим очередную партию всех наших эксклюзивчиков в лесной обители в самом сердце кавказских гор 🏔 Открыть каталог в ВК можно по ссылке ➡️ https://vk.com/market-200582784?w=product-200582784_8029872 А выиграть коробку с косметикой или бонус — 20% в Большой Новогодней Лотерее, то вам сюда ➡️ https://t.me/albina_german/146 #albinagerman #zenbox_russia #ваннаклеопатры #спа #спауход #домашнийуход #натуральнаякосметика #косметикаручнойработы

Каждый день йога? А это не вредно? В западной йога-среде считается, что заниматься практиками нужно каждый день. Однако индусы утверждают, что так часто заниматься йогой стоит только больным людям для ускорения процессов выздоровления. Однако, если исходить из российской позиции о том, что абсолютно здоровых людей не существует, то рекомендации заниматься йогой ежедневно звучат вполне рационально. Вы как считаете? Нужны перерывы на восстановление между интенсивными тренировками, или лучше каждый день понемножку? Поделитесь результатами, если практикуете по своей системе 🤗 Тренировки в гамаке частенько публикую в ленте, можно посмотреть и порассуждать в комментариях на тему ежедневности😁 ➡️ zen.yandex.ru/...696

Вчера в детской группе десятилетняя Машенька спросила:  — Альбина, а какая у вас любимая асана? Я прям и подвисла. Но не надолго. Стала вспоминать, что я могу делать до упада и что не надоедает? Не как тренер, а как практик, в своё удовольствие) Ширшасана, или стойка на голове — однозначно. Ее можно точить до идеала и постоянно усложнять, как на видео ниже, к примеру;) Возможно со временем фаворитами станут пинча и стойка на руках, а пока они не более 10 секунд — стоим на голове. Кстати, на своих групповых занятиях в Дзенстудии показываю, что это не так сложно, если знать технику, а если ещё гамак в помощь — сможете 100% А о пользе этой «королевы асан» слышали? Наверняка интересно, зачем вот это вот все, особенно, если вам за 40))) Расскажу об этом в следующем посте, а пока покажу пошаговый вход для новичков ⬇️ zen.yandex.ru/...a5d  И усложнение, если освоили базовую стойку ⬇️ zen.yandex.ru/...879

Дочь держит портрет прадеда — моего деда. Был военным шофёром, возил боеприпасы, провиант, а позже командиров. Защищал Сталинград. Был ранен, руки и ноги прошиты пулями, но дошёл до Берлина и вернулся домой. Рассказов было очень мало. Открывал панораму Сталинграда и всегда подолгу смотрел... и молчал. Прожил до 81 года. Хорошо помню его сильные жилистые руки, его дисциплину в делах и вещах... Его грудь в орденах. Мне было 18 лет, когда его не стало в 1997. Помню, горжусь и рассказываю детям — они не раз выступали с его портретом на школьных мероприятиях Вечная память всем дедам-героям❤️😥

Морской берег, солнечная погода и небольшой парад — проездом побывали 9 Мая в Анапе. Тихо, быстро, но довольно патриотично — расчеты из разных воинских частей и кадетских корпусов возглавили шествие, а люди продолжили — несли портреты бессмертного полка. Через полчаса уже все закончилось и перешло в возложение у Вечного огня. Полевой кухни не встретили, но в некоторых кафе ветеранам предлагали пообедать без оплаты — руководство таких заведений большие молодцы, я считаю. День памяти под тихую музыку со слезами на глазах и комом в горле — мы искренне молимся за мир на планете🕊 С днём великой победы, друзья, и вечная память дедам-героям! Небольшое видео уже на канале ➡️zen.yandex.ru/...318

Быть свободным — это классно! А НАСТОЯЩИМ — это труд и ответсвенность. Ну и креатив, конечно. Друзья, поделюсь своими мыслями на тему: Как делать то, что хочу, но бережно, экологично и с выигрышем для окружающих? В моем понимании, если нет пользы миру от твоей свободы — это нечто другое( Свобода слова/действий/выбора — ежедневная работа над качеством своих мыслей, реакций и решений. Как не терять себя, свои ценности и ту же свободу под давлением внешних и порой сложных обстоятельств? Предлагаю вариант из личного опыта — по возможности все ситуации в своей жизни, пропускать через фильтр вопросов: — как я могу сказать/сделать то же самое, но по-другому, с большей пользой? — Какое внутреннее намерение у моих слов/действий? — Это действительно все, на что я способен/способна в этой ситуации? — А если могу лучше, то как это выглядело/звучало бы? Ну и продолжать мыслить так, чтобы ваши решения были одновременно полезны и вам, и окружающим;) В мире переговоров этот принцип называется vin&vin — выигрыш&выигрыш. Круто же, когда вы умеете делать так, чтобы всем было хорошо, и сами при этом получаете желаемое. Это не обязательно к выполнению, но сработает в 100%, если вы честны с собой) Надо рассказывать, что такое «быть честным с собой» и как это отследить через внутренние ощущения? Что для вас свобода, друзья, поделитесь? Приходилось ли отстаивать свои границы или нарушать чужие? Что испытывали при этом? Если у нас похожие взгляды, то возможно про Любовь к себе тоже захотите прочитать

Прокатились в выходные на наше Кубанское побережье, открыли купальный сезон — если вы давно на канале, то знаете, что люблю холодную чистую воду даже зимой, и дети понемногу перенимают эту привычку) Если коротко, то было красиво и грустно. Маленькие и уютные бухты нашего родного побережья становятся частными владениями чиновников, больше нельзя приехать и выйти к морю. Прямо на центральном пляже бухты Инал, которая пока ещё в доступе, лежало тело мертвого маленького дельфина, наполняя и без того грязный пляж запахом. Даже в километре от него, за скалой, где решили искупаться, оказалось небезопасно в плане экологии — на камнях многочисленные следы мазута, наш коврик и вещи были испорчены. С кожи ног и рук смывали антисептиком(( Да, безусловно, ищем плюсы, любуемся красками моря, наслаждаемся звуками волн и птиц, но как то особенно замечаем глобальные перемены🥺 Позитив нашли друг в друге — купались, шутили, загорали. Затем искали красивые камни и ели мороженое с видом на закат. Свои фантики и мусор забрали домой, внушая детям, что они могут влиять на состояние планеты сегодня, сейчас🌱🌏 Уже были на пляжах Краснодарского края в этом году? Где, и какая обстановка, куда посоветуете поехать?

С Рождеством, друзья! Всех благ вам и вашим семьям! Пусть дом будет полон, дети здоровы, а родители живы. Не унывайте, ищите повод порадоваться каждому дню ❤️ А совсем скоро анонсирую ближайшие эфиры и будем видеться чаще 🤗

Привет в новом году друзья! Сегодня 1 января, а я с вопросом: «Быть ли спорту во время новогодних каникул?»😈 Задаю его, как тренер, наблюдая за людьми в предновогоднюю неделю. 70 % моих постоянных клиентов йога-студии остановили абонементы, аргументировав большой загруженностью по работе и желанием отдохнуть. Я, в свою очередь, объявила выходные дни Дзенстудии — 31 декабря и 7 января. На новогоднюю неделю выпадает всего лишь два занятия — 3 и 5 число. Отменять совсем или проводить? Что будет с телом, если на 10 дней лишить его двигательной активности, привычной работы и посвятить все это время наеданию килограммов? Можно ли назвать это полноценным отдыхом для организма, когда мы набираемся сил, энергии, здоровья и спокойствия перед предстоящими рабочими буднями? Мое мнение, что не совсем. Да, возможно, когда-то нужно просто выспаться, поесть, но лишать тела на такой промежуток элементарной подвижности считаю преступлением против самого себя. Является ли это заботой о себе? Давайте подискутируем в комментариях — что для вас отдых? Качественное время на тренировке, бодрое тело и дух или тотальный отказ от физкультуры и спорта, разного рода пробежек и активности и полное замедление?

С Новым годом, мои дорогие читатели и зрители канала! Желаю вам и вашим семьям крепкого здоровья, тёплых объятий, радости и улыбок. Пусть все запланированное сложится самым лучшим образом : решения будут верными, а мысли — ясными;) Благодарю, что были со мной ещё один год. Люблю и ценю вас, пойдёмте в 2022 вместе! 🤗 А вот наши попытки послать вам огонёк из-под елочки)))