Стройнею со вкусом

Всем привет! Пора обновить инфу в закрепе 🤝🤝🤝 Меня зовут Альбина, мне 39 лет. Я решила изменить себя — без жёстких диет, с любовью к телу и вкусной едой. Сейчас: Вес: 65 кг Рост: 162 см Цель: –10 кг Питаюсь: Energy Diet + простая, домашняя еда Рацион: 1200–1400 ккал в день Результат уже есть — и я делюсь им с вами 💪 Я рассказываю: Что ем каждый день Что покупаю Какие блюда готовлю Мой прогресс и честные замеры Подписывайся — если тебе тоже близка идея худеть без фанатизма и с любовью к себе 💛 ПыСы. Результат на таком питании у меня уже был, причём -19кг🤩🤩🤩

Иду чётко 🫶 Что ем пью сама, и вам рекомендую 😉

Пока варился горох, который так и не сварился 😅😅😅 ✅Фаршированные шампиньоны (в начинке - ножки шампиньонов, фарш куриный, лук, сыр) ✅Вареники с творогом - Солёная версия ✅Филе куриное в сливках (ещё варится картофель для пюре) ✅Котлеты из курицы и чечевицы ✅Куриные оладьи с кабачком А на ужин - форель, запечённая в духовке. На сегодня все. Неделю себе на работу не надо готовить ✌️✌️✌️✌️ останется лишь салат нарезать, и завтрак приготовить.

Доброе утро дорогие мои 💜 Холодильник пуст... Этот месяц я чисто подкупала то, что надо на ежедневной основе. Сегодня исходя из рациона - составлю список продуктов и в магазин✌️ Ревизия коснулась и уходовой и бадов ☺️☺️☺️ бады прикупила, Уходовую - добиваю до последней капли😅

*Рацион на 1500 калорий* 🤍 ✅✅✅✅✅✅ ✔️Завтрак ▪️Овсяноблин с ягодами и мёдом. 50г хлопьев овсяных + 1 яйцо + 30мл 2,5% молока, вжикаем блендером и выливаем на разогретую а/р сковороду. Обжариваем с двух сторон . Начинка- ягод 100г + 1 ч.л мёда 🍯. ✔️Перекус 1 ▪️Апельсин🍊 + 20г миндаля ✔️Обед ▪️60г Булгура ( в сухом виде ) , тушим с грудкой -100г, со специями + салат из помидоров и огурцов🍅🥒 и 1 ст.л оливкового масла + 30г цельнозернового хлеба ✔️Перекус 2. ▪️Творог 2% ✔️Ужин ▪️Стейк рыбы 100г на гриле с салатом из свежих овощей -250г , из 🍅🥒 и зелени🥬. Итого; Калорий-1500 Белков-85г Жиров-52г Углеводов -175г