1 год назад
Алан Поможет
4
подписчика
Разбор тревожных и фобических расстройств. Поддержка, понимание, и решения для вашего внутреннего покоя. Присоединяйтесь для укрепления своего здоровья и благополучия. Не стесняйтесь обращаться ко мне за консультацией
t.me/kunvara
Разбор тревожных и фобических расстройств. Поддержка, понимание, и решения для вашего внутреннего покоя. Присоединяйтесь для укрепления своего здоровья и благополучия. Не стесняйтесь обращаться ко мне за консультацией
t.me/kunvara
1 год назад
Тревожное расстройство - это состояние, при котором чувство тревоги и беспокойства становится чрезмерным и навязчивым, мешая нормальной
Тревожное расстройство - это состояние, при котором чувство тревоги и беспокойства становится чрезмерным и навязчивым, мешая нормальной повседневной жизни. Это не просто повседневный стресс или нервозность. Люди с тревожным расстройством могут испытывать постоянные беспокойные мысли, физические симптомы напряжения и беспокойства, а также чрезмерную озабоченность будущим. Это расстройство может...
1 год назад
Что может усиливать тревожность
Что может усиливать тревожность? Тревожность — это негативное эмоциональное состояние, ожидание неприятностей, надвигающейся опасности, неблагополучных событий, несоразмерные реально происходящему ощущения страха и беспокойства. При первых признаках тревожности постарайтесь отказаться от кофе и энергетических напитков, наладьте режим...
1 год назад
при повышенной тревожности
🟫🟫🟫🟫🟫 🟫🟫🟫🟫🟫🟫🟫🟫🟫🟫 при повышенной тревожности 🟫«Терапия беспокойства», книга психиатра Дэвида Бернса. Хорошее пособие по применению принципов КПТ. Внутри книги Бернс предлагает пройти тест на профиль тревожности и дает шаблон журнала настроения, который нужно заполнять ежедневно. Следом идет десяток глав с разными техниками КПТ, которые используют психотерапевты в своей практике (и которые вы можете применять самостоятельно). 🟫У книги Пола Дэвида «Возвращение к жизни» нет официального...
1 год назад
🟫Дышите медленно
🟫Дышите медленно Медленное осознанное дыхание помогает справиться с сердцебиением и поверхностным дыханием, которые являются симптомами панической атаки, и ее провокаторами. Сфокусируйтесь на дыхании. Вдох на раз-два-три-четыре-пять, задержите дыхание на одну секунду, выдох на раз-два-три-четыре-пять. 🟫Признайте, что у вас паническая атака Во время панической атаки человек воспринимает происходящее за: инфаркт, инсульт, смерть, сумасшествие и т.д. Скажите себе мысленно: «Это не катастрофа, это паническая атака»...
