Аксинья Анисимова

📚📚📚📚«Одна привычка в неделю», Бретт Блюменталь Консультант по здоровому образу жизни Бретт Блюменталь считает, что постепенные изменения могут привести к значительным улучшениям в жизни. Автор предлагает пошаговую программу по формированию 52 позитивных привычек в течение года — по одной на каждую неделю. Каждая глава книги посвящена одной конкретной привычке в сфере здоровья, продуктивности, эмоционального состояния, отношений и саморазвития. Кому стоит прочитать. Людям, которые поступательно хотят улучшить свое здоровье, привычки и общую удовлетворенность жизнью. «Заучивайте по одной песне или стихотворению в неделю. Даже если вы не особенно интересуетесь поэзией или не собираетесь петь в джаз-банде, заучивание текстов песен и стихов поддерживает память».

Уникальная методика «И чё?», которая позволит самостоятельно избавиться от самых неразрешимых проблем, проста и удобна в применении, не требует профессиональной подготовки. Итак, у вас есть проблема? Для её устранения просто следуйте алгоритму: 1. Сядьте удобнее и во весь голос озвучьте свою проблему. 2. Задайте себе первый проверочный вопрос «И чё?» 3. Ответьте на заданный себе вопрос... 4. Задайте второй проверочный вопрос «И чё?» 5. Снова ответьте себе на заданный вопрос... Следуйте алгоритму, повторяя проверочный вопрос «И чё?» до тех пор, пока в качестве ответа не услышите от себя «Да, ниче!». Ну вот, проблема уничтожена! Сеанс самопсихотерапии можно считать оконченным. 😊 Уроки мудрости

Личный бренд: ваш путь к успеху и признанию! Зачем развивать личный бренд? В современном мире личный бренд — это не просто модное словосочетание, а мощный инструмент, который помогает выделиться из толпы, достичь успеха в карьере и бизнесе, получить признание и уважение. ❗️Вот несколько причин, почему развитие личного бренда — это необходимость: ✅Узнаваемость. Личный бренд делает вас узнаваемым в вашей профессиональной сфере. Люди будут ассоциировать ваше имя с определенными навыками, знаниями и ценностями. ✅Доверие. Сильный личный бренд вызывает доверие у клиентов, партнеров и коллег. Люди склонны доверять тем, кого знают и уважают. ✅Экспертность. Развитие личного бренда помогает вам зарекомендовать себя в качестве эксперта в своей области. Люди будут обращаться к вам за советом и помощью. ✅Карьерный рост. Сильный личный бренд открывает перед вами новые карьерные возможности. Вас будут приглашать на интересные проекты, предлагать руководящие должности и т.д. ✅Бизнес. Личный бренд помогает привлекать клиентов и партнеров в ваш бизнес. Люди будут выбирать вас, потому что они знают и доверяют вам. ✅Финансовая независимость. Личный бренд может стать источником вашего дохода. Вы можете монетизировать свои знания и навыки, предлагая консультации, тренинги, авторские курсы и т.д. ✅Признание. Развитие личного бренда приносит признание и уважение в профессиональном сообществе. Вас будут приглашать на конференции, выставки, презентации. ✅Влияние. Сильный личный бренд дает вам возможность влиять на людей, формировать общественное мнение, менять мир к лучшему. Как развивать личный бренд? Развитие личного бренда — это не быстрый процесс, он требует времени, усилий и последовательности. Но результат стоит того! Вот несколько шагов, которые помогут вам в этом: 1. Определите свою уникальность. Кто вы? Какие у вас навыки, опыт, ценности? Чем вы отличаетесь от других? 2. Сформулируйте свою миссию. Зачем вам нужен личный бренд? Какие цели вы хотите достичь? Какую пользу вы можете принести людям? 3.Определите свою целевую аудиторию. Кто ваши идеальные клиенты или партнеры? Какие у них потребности и интересы? 4.Создайте свой стиль. Как вы хотите выглядеть в глазах аудитории? Какой стиль общения вам ближе? Какой визуальный стиль будет у вашего бренда? 5. Выберите каналы коммуникации. Где ваша целевая аудитория проводит больше всего времени? Какие социальные сети или платформы вам подходят больше всего? 6. Создавайте качественный контент. Какой контент будет интересен вашей аудитории? Какие форматы контента вы можете использовать? Как часто вы будете публиковать контент? Будьте активными и общайтесь с аудиторией. 7. Отвечайте на комментарии и вопросы. Участвуйте в обсуждениях. Заводите новые знакомства. Сотрудничайте с другими брендами и экспертами. Находите партнеров, которые разделяют ваши ценности. Развитие личного бренда — это долгосрочный процесс. Не ждите быстрых результатов. Будьте настойчивыми и идите к своей цели. Личный бренд — это ваш главный актив! Инвестируйте в его развитие, и он принесет вам успех, признание и финансовую независимость!

Замена негативных мыслей на позитивные.💭 ❓Почему это важно? Наши мысли напрямую влияют на наше эмоциональное состояние и поведение. Если мы постоянно думаем о себе в негативном ключе, это может привести к чувству неуверенности, тревоги и даже депрессии. И наоборот, позитивное мышление помогает нам чувствовать себя более уверенно и оптимистично. ❓Как это работает? Наш мозг склонен автоматически реагировать на ситуации, и часто эти реакции могут быть негативными. Например, если вы совершили ошибку на работе, ваша первая мысль может быть: "Я неудачник". Однако, эту мысль можно оспорить и заменить на более позитивную: "Я учусь на своих ошибках, и в следующий раз у меня получится лучше". Как применять на практике? Осознайте свои негативные мысли. В течение дня обращайте внимание на то, какие мысли возникают у вас в голове, особенно в сложных ситуациях. Записывайте их, чтобы лучше понять свои автоматические реакции. Оспорьте негативные мысли. Задайте себе вопросы: "Почему я так думаю? Есть ли доказательства, подтверждающие эту мысль? А есть ли другие, более позитивные объяснения?" ❓Замените негативные мысли на позитивные утверждения. Сформулируйте для себя позитивные утверждения, которые будут помогать вам чувствовать себя увереннее. Например: "Я способный человек" "Я заслуживаю счастья" "Я люблю себя" Практикуйтесь каждый день. Чем чаще вы будете практиковать замену негативных мыслей на позитивные, тем легче это будет получаться. Примеры: Негативная мысль: "Я никогда не смогу выучить этот иностранный язык." Позитивное утверждение: "Я учусь и развиваюсь, и с каждым днем мои знания становятся лучше." Негативная мысль: "Я боюсь выступать перед публикой, я опозорюсь." Позитивное утверждение: "Я хорошо подготовился, и у меня есть, что сказать. Я справлюсь с волнением." ❗️Важные моменты Будьте терпеливы к себе. Изменение мышления - это процесс, который требует времени и усилий. Не расстраивайтесь, если у вас не получается сразу же заменить все негативные мысли на позитивные. Практикуйтесь регулярно. Чем чаще вы будете практиковаться, тем быстрее вы увидите результаты. Эта техника может стать мощным инструментом на пути к повышению самооценки. Попробуйте применять ее на практике, и вы увидите, как изменится ваше отношение к себе и к миру вокруг.

Карри Мейсон является автором весьма любопытной книги «Режим гения. Распорядок дня великих людей». Она интересна как с практической точки зрения, так и с точки зрения познавательной. Многие люди занимаются творчеством, но часто сталкиваются с проблемой, что ничего не успевают делать. Тогда они задаются вопросом, что же важнее: творчество или ежедневные дела. Чтобы иметь возможность стать великим, стоит ли отказаться от повседневных дел? Может быть, нужно пожертвовать сном и отдыхом, общением с близкими и даже здоровьем? Автор этой книги тоже задавался этими вопросами и решил провести исследование, изучив образ жизни многих успешных людей. В книге рассказано о том, каков был режим дня у наиболее известных писателей, художников, композиторов, драматургов, скульпторов, философов и других людей. Каждый из них находил свой способ поддерживать баланс сил, находить в чём-то вдохновение для творчества. Книга подробно описывает, как проходил день каждого из них, как и когда они спали, завтракали, работали, отдыхали. Это позволит читателям подобрать для себя удобный вариант распорядка дня. Автор приводит много информации об особенностях успешных людей, прочитать о которых будет невероятно интересно.