Правила восстановления режима сна 😊
Проблемы с режимом и сном после длинных праздников иногда сохраняются неделями. Чтобы восстановить режим, стоит придерживаться нескольких «золотых правил»: ✅Постарайтесь придерживаться постоянного распорядка дня во время праздников. Не спите когда попало. И не следует отсыпаться на месяц вперёд. Конечно, необходимо спать не менее 8 часов, но сон по 10-12 часов тоже плохо воздействует на организм. К тому же «выспаться впрок» всё равно невозможно. ✅Дневной сон под запретом. Легко заснуть вечером в...