Психолог Наиля Ахметова

Важность заботы о себе и своём внутреннем состоянии. Гайд по восстановлению ресурсов

Как ты себя сейчас чувствуешь? Какие эмоции испытываешь? О чем думаешь? Эти вопросы направлены на твое внутреннее состояние и самоощущение. Как часто ты задаешь их себе? Внутреннее состояние — это фундамент нашей жизни. Оно складывается из тех эмоций, мыслей, переживаний, которые мы испытываем каждый день. Чтобы внутреннее состояние было гармоничным и устойчивым, важно уделять ему внимание. Что влияет на самоощущение? Таким образом, внутреннее состояние человека играет решающую роль в его общем благополучии и оказывает влияние на множество аспектов жизни...

287 читали · 1 год назад

Групповая терапия в КПТ подходе

Лучший способ понять «почему это именно со мной происходит» и «что делать, чтобы изменить ситуацию» — это погрузиться в специальную атмосферу когнитивно-поведенческой группы, позволяющую в безопасных условиях, бережно, провести анализ собственных глубинных установок, затрудняющих жизнь и отношения с людьми. Когнитивно-поведенческая терапия - это направление психотерапии с научно доказанной эффективностью. Особенности групповой терапии в КПТ подходе Главное отличие этой группы — эмоциональная безопасность...

1 год назад

Что такое КПТ? Почему КПТ так популярен?

Что же такое КПТ и почему этот подход пользуется популярностью - расскажу в этой статье. Чаще всего я работаю именно в этом подходе, так как считаю, что он помогает клиентам научиться в дальнейшем справляться с проблемами самостоятельно. 📌 КПТ (когнитивно-поведенческая терапия) - это направление терапии, направленное на изменение наших мыслей, поведения и, как следствие, нашего эмоционального состояния. Когниции — это всё то, что вырабатывает наш мозг: автоматические мысли, промежуточные и глубинные убеждения...

340 читали · 1 год назад

Как перестать тревожиться?

Тревожность — психологическое состояние, для которого характерно необъяснимое чувство страха, беспокойства, ощущение неопределённости, ожидание отрицательных событий. За последние годы уровень тревожности в обществе резко возрос. И причин возникновения тревоги очень и очень много. Кого-то беспокоит рост цен, кого-то аврал на работе, а кого-то успешные блогеры-миллионеры, на фоне которых падает самооценка, обесцениваются личные достижения и выстраивается небоскрёб завышенных ожиданий от себя к следующему месяцу...

121 читали · 1 год назад

Мультфильм с глубоким смыслом и философским подтекстом «Мальчик, Крот, Лис и Конь» 34 минуты «Оскар» в номинации «Лучший короткометражный анимационный фильм» Как здорово, что снимают такие взрослые мультфильмы, которые можно смотреть как одному, так и с детьми. Этот мультфильм разбирают на цитаты. Мне особенно отзываются эти: — Каким ты станешь, когда вырастешь? — Добрым. — Представь, что было бы, перестань мы так бояться? — Почти все мои знакомые кроты хотели бы поменьше прислушиваться к страхам, и больше — к своим мечтам. — Может, он тоже заблудился? — Все мы порой чувствуем, что заблудились. Это случалось и со мной. Смотрели его? Что думаете? Понравился ли вам мультфильм?

1 год назад