Найти в Дзене
Покупайте СтеллыИ дарите их за контент
3 года назад

Капуста потеряла половину железа. В овощах стало меньше витаминов Специалисты утверждают, что в овощах падает содержание витаминов и минеральных веществ. Например, в капусте железа стало в два раза меньше. Почему так происходит и что делать, чтобы все же получать достаточное количество витаминов и минеральных веществ? Об этом aif.ru рассказала врач-диетолог, заведующая дневным стационаром клиники лечебного питания ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии» Татьяна Залётова. Содержание микронутриентов в овощах может быть подвержено изменениям по разным причинам. Вот некоторые из возможных факторов, которые могут влиять на снижение содержания микронутриентов в овощах: 1. Сорт и гибриды. Селекционные изменения могут быть направлены на улучшение таких характеристик, как урожайность или устойчивость к болезням. В результате содержание микронутриентов может быть немного изменено. 2. Способ выращивания. Качество почвы, уровень удобрений и условия выращивания тоже могут влиять на содержание микронутриентов в овощах. Недостаток определенных питательных веществ в почве или несбалансированное применение удобрений может привести к снижению содержания микронутриентов в растениях. 3. Методы обработки и хранения. Длительное хранение или неправильные методы обработки (длительная варка, чрезмерное использование воды при приготовлении) могут привести к потере микронутриентов в овощах. Как компенсировать недостаток витаминов и минералов в некоторых овощах? Есть несколько вариантов. 1. Разнообразие овощей. Каждый овощ имеет свои уникальные питательные свойства, поэтому важно включать различные виды овощей в свой рацион. 2. Другие источники. Например, железо можно получить из мяса, птицы, рыбы, орехов, семян, бобовых, зеленых листьев и цельнозерновых продуктов. 3. Правильный способ приготовления. Чтобы сохранить максимум витаминов, желательна минимальная обработка овощей — например, приготовление на пару или тушение.

3 года назад

Полезна ли яблочная кожура?

Яблочная кожура — часть плода довольно спорная. Ведь есть мнение, что она может сохранять на себе следы воска и каких-то средств, которыми яблоки могут обрабатывать для лучшего хранения. Так стоит ли ее убирать для профилактики или она полезна? Об этом aif.ru рассказала диетолог-нутрициолог Ирина Мансурова. Яблоки в целом в диетологии и нутрициологии крайне популярны — говорят об их богатом составе и обилии полезных элементов. При этом стоит понимать, что большая доля этой пользы как раз таки концентрируется именно в кожуре...

3 года назад

Правда ли, что цвет тарелки влияет на процесс похудения?

Употребление пищи из тарелок определенного цвета способно повлиять на понижение аппетита. Об этом в интервью радио Sputnik рассказала нейропсихолог, клинический психолог Ирина Хвингия. Как цвета воздействуют на мозг человека? Каждый отдельно взятый цвет определенно воздействует на мозг и вызывает у человека определенные эмоции и ассоциации, считают ученые. Эту фишку знают дизайнеры и успешно ее используют при оформлении интерьеров и разработке одежды. Так, есть оттенки, которые успокаивают или, наоборот, вызывают прилив бодрости...

3 года назад

Три окрошки, два гаспачо. Делимся интересными рецептами холодных супов 250 г протертых томатов 1 зуб. чеснока 30 г феты 20 мл сливок 20 г перца рамиро 10 г красного лука 5 г красного базилика 5 мл оливкового масла Соль, перец и сахар Шаг 1. В тертые томаты добавляем тертый чеснок. Шаг 2. Солим, перчим, добавляем сахар. Шаг 3. Фету взбиваем со сливками. Шаг 4. Перец, огурец, красный лук нарезаем очень мелким кубиком. Шаг 5. Охлажденную томатную массу выливаем в тарелку, добавляем оливковое масло, добавляем фету со сливками и тартар из овощей. Шаг 6. Подаем с подсушенным хлебом. Чалоп (домашняя окрошка)6 порций 100 г огурцов 3 яйца 100 г редиса 150 г отварного картофеля 30 г укропа 100 г отварной телятины 10 г базилика 1 л молока 200 г сметаны 20% Соль и черный перец Шаг 1. Приготовьте основу: половину сметаны соедините с теплым (подогретым до 40 градусов) молоком. Тщательно перемешайте и укутайте одеялом. Оставьте на 4 часа. Шаг 2. К полученной смеси (катыку) добавьте оставшуюся сметану, соль, перец, воду питьевую. Консистенция должна получиться как у кефира. Шаг 3. Огурцы, редис, яйцо отварное, телятину, картофель нарежьте соломкой длиной 4-5 см, базилик красный — тонкой соломкой, укроп мелко порубите. Шаг 4. Заготовку выложите в глубокую тарелку, налейте основу, сверху положите базилик.

3 года назад

Репост

3 года назад

Пассерование против обжаривания. Все о самой популярной технике на кухне Если вы когда-нибудь готовили борщ или щи, то понимаете — избежать пассерования лука и других овощей сложно. Часто мы думаем, что пассерованный лук — просто обжаренный. Но это на самом деле не так. Пассерование имеет свои особенности. Рассказываем, как правильно подготавливать лук для супа. Е или И Пассеровать или пассировать? Слово происходит от французского глагола passer, у него много значений. Мы заимствовали это слово в русский язык, причем в разных вариантах. Значение «обжаривание» — с написанием через «е», а через «и» слово «пассирование» стало значить поддержку, страхование при опасных трюках, например. Подробнее можно прочитать тут >> Пассеровка или обжаривание — в чем разница Пассерование — это легкое обжаривание. В его процессе мы должны получить не хрустящую корочку и хорошо зажаренный продукт, а мягкость овощей и золотистый цвет. Собственно, в этом основное отличие обжаривания от пассерования. Для пассерования сковороду разогревают на среднем огне, используют растительное рафинированное или сливочное топленое масло. Можно использовать даже обычное сливочное масло, главное, не упустить температуру — пассерование происходит примерно при 120 градусах. Подобная технология считается более щадящей техникой обработки продуктов, при ней сохраняется больше витаминов и полезных веществ, чем при обжаривании. Посуда В чем можно пассеровать? Самое частое — сковорода с толстым дном, нужно, чтобы тепло хорошо распределялось по дну, не было участков резкого нагрева, как будет в случае с тонким дном стальных сковородок, — непосредственно над нагревательным элементом плиты сковорода перегревается, и все начинает гореть. Еще неплохой вариант — сотейник с толстым дном, можно также использовать даже кастрюлю, но опять же дно должно хорошо распределять тепло по всей поверхности. Отлично подходит посуда с антипригарным покрытием. Можно брать бабушкины чугунные сковороды, они не слишком быстро прогреваются, дно хорошо держит тепло. Еще один вариант — сковорода вок, конусообразная посуда, используемая для приготовления азиатских блюд. Ее используют чаще всего на газовых плитах, стенки вока неплохо распределяют тепло, но на «костер» ставить сковороду все же не рекомендуется. Важно! Крышкой пассеруемые продукты не накрывают. Технология Как мы уже говорили, разогреваем сковороду или сотейник на среднем огне, прогреваем хорошо, только так мы добьемся равномерного нагрева дна. Потом выкладываем масло, прогреваем и его в течение 1-2 минут. Если масло начинает потрескивать или дымиться, значит, сковороду вы перегрели: снимаем, ждем пару минут. Масло должно просто хорошо распределяться по поверхности. И его должно быть достаточно много, для пассеровки нужен не очень тонкий слой жира. Выкладываем мелко нарезанный лук или овощи, продукты не должны быть мокрыми, иначе масло начнет плеваться. И потом держим сковороду на небольшом огне, постоянно помешивая. Что пассеруют? Лук. Это самый важный продукт, который подвергается пассеровке. Лук пассеруют для супов, для приготовления овощных блюд, для бефстроганова, а еще для того, чтобы положить в котлеты. Качественно пассерованный лук будет золотистым и слегка прозрачным, мягким. В нем не будет коричневых кусочков, свидетельствующих, что температура вышла из-под контроля. Пассерованный лук дает отличный аромат любому блюду (если, конечно, вы любите лук). Пассерованный лук с добавленным кусочком сливочного масла может даже заменить кусок мяса в горячем супе — он дает ощущение наваристости, сытности. Овощи. Еще пассеруют морковь, свеклу, сладкий перец, белые коренья для супа, томаты. Все продукты нарезают мелко, выкладывают на прогретую сковороду и томят на среднем, ближе к медленному, огню. Овощи должны стать мягкими, сок из них должен выпариться, за счет чего вкус и аромат овощей будут более концентрированными. Цвет у светлых овощей поменяется — они станут кремовыми. Мука. Еще пассеруют муку. Ее обжаривают в достаточно большом количестве масла, это может быть растительное масло, но вкуснее всего получается на топленом.

Покупайте СтеллыИ дарите их за контент