Как быть собой

Вы можете быть ответственной, умной, многое успевать — и при этом ощущать, что свои настоящие мечты всё время откладываете «на потом». Вроде бы понимаете, что «надо ставить личные цели», но каждый новый план рассыпается, оставляя после себя чувство вины и усталости. Почему это вообще так важно Постановка личных целей — не про ежедневники и «правильное планирование», а про ощущение, что ваша жизнь движется в ту сторону, которая вам действительно важна. Когда у человека есть внутренне значимые цели,...

Иногда клиенты делятся со мной: «Я умная, взрослая женщина, а внутри — как девочка, которую сейчас поймают на ошибке и осудят». Страх социальных ситуаций, самокритика, вечное «я не справлюсь» и привычка подстраиваться под других выматывают так же, как тяжёлый физический труд. Если вы ловили себя на мысли «я не знаю, как стать сильнее и увереннее в себе, но так жить больше нельзя» — вы по адресу.​ Зачем вам эта сила, кроме «просто чувствовать себя увереннее»​ Уверенность в себе — это не бонус для...

Иногда жизнь застревает на одном кадре: тот разговор, тот человек, та точка невозврата — и вы снова и снова перематываете плёнку назад, вместо того чтобы жить дальше. Вы понимаете умом, что пора отпустить ситуацию и человека, но тело сжимается, мысли крутятся по кругу, а сердце будто не верит, что без этого прошлого вообще возможно будущее. В этой статье я разберу, почему так трудно «просто отпустить» и предложу тёплый, научно обоснованный план, как шаг за шагом вернуть себе внутреннюю свободу.​...

Представьте вечер: вы сидите над сообщением в мессенджере, уже в десятый раз переписываете ответ и всё равно жмёте «отмена». Голова гудит, тело напряжено, внутри — ощущение «я снова делаю что‑то не так». Это не «я слабая», это эффект перегруженного мозга: слишком много вариантов, слишком много страха ошибиться, и психика просто зависает — то, что психологи называют усталостью от принятия решений.​ Женщинам это знакомо особенно сильно: выбор в отношениях, работе, деньгах, в том, «быть собой или удобной» — как будто каждый шаг может всё разрушить...

Утром вы берёте в руки телефон, и в голове мгновенно включается лента дел, страхов и «надо бы» — а внутри пусто и тревожно. Вечером тело падает в кровать, а ощущение такое, будто ваша жизнь опять прошла мимо, как фильм, который вы смотрели через щёлочку в двери.​ Если вы ловили себя на мысли «я не понимаю, как начать жить сегодня, а не когда-нибудь потом», это не ваша слабость — это защитный механизм, который когда-то помог вам выжить, а сейчас мешает жить. Часто за этим стоит экзистенциальный страх...