Елена Агапова. Психолог

Вы могли заметить, что вечером у детей постарше начинается «час хохота», когда ребенок веселится, бегает, смеется и играет. Это часть естественного эмоционального регулирования для хорошего сна. Напряжение, накопившееся за день, можно сбросить со смехом и через игру. Моя дочка делала, как это называл ее папа, «пижамную пробежку». Видя, что мы достаем ее пижаму, она тут же начинала уползать или убегать. Конечно, в конце дня мы сами устаем и часто очень хотим побыть в одиночестве, но нам тоже полезно присоединиться к игре. Таким образом мы поможем детям по-настоящему устать и получить крепкое ощущение связи, которое нужно им для хорошего сна. Это гораздо лучше, чем укладывать ребенка в постель, пока он не готов спать, и в дальнейшем раздражаться из-за того, что он не засыпает. Когда дети начинают регулярно играть таким образом перед сном, с каждым разом время вечерней активности будет становиться короче и короче. Большинство рекомендаций для родителей по поводу укладывания детей спать направлены на создание спокойного вечернего ритуала. Многие из нас считают, что в это время нужно делать все медленно и тихо, чтобы подготовить ребенка ко сну. На самом деле это не совсем верно, поскольку клинически доказано, что смех является отличным снотворным. В одном исследовании кормящих женщин разделили на две группы. Участницы первой группы смотрели фильмы с Чарли Чаплином, а женщинам из контрольной группы не показывали ничего смешного. Исследователи измеряли количество мелатонина (гормона, выделяемого мозгом в начале сна) в грудном молоке и обнаружили более высокий его уровень у женщин из первой группы. Таким образом, смех — это действительно лучшее снотворное! Отрывок из книги «Слёзы исцеляют», Кейт Орсон