Эйвио: достижения без выгорания

Но что-то пошло не так… Освободили время от творческой работы, продолжаем заниматься готовкой и уборкой. Да и работы будто бы только больше стало #мысли

В Threads и TikTok сейчас челлендж Winter Arc: вместо того чтобы ждать 1 января и давать обещания, выбираешь привычки и держишь их до 31 декабря. Правила каждый пишет сам. Самые популярные посты это списки из шестнадцати пунктов: подъём в пять, холодный душ, без выходных. Такой список держится неделю. Вот пять правил, чтобы не бросить. 1. Выбери три привычки, не шестнадцать. Сон, движение и одно дело для главной цели. Когда эти три держатся две недели, добавляй четвёртую. 2. Пропустил день, продолжай завтра с того же места. Не начинай с первого дня заново, так челлендж и бросают. 3. Ложись в одиннадцать, а вставать в пять не обязательно...

Включаются за десять минут, работают каждый день. 1. Переведи экран в чёрно-белый. В iPhone: Универсальный доступ, Светофильтры, Оттенки серого. В Android: Специальные возможности, Коррекция цвета. Без цвета лента перестаёт цеплять, и ты листаешь её меньше. 2. Оставь уведомления только от людей. Звонки и мессенджеры, остальное выключи. Телефон перестаёт дёргать тебя каждые пять минут. 3. Убери соцсети с первого экрана во вторую папку. Лишний свайп отсекает половину заходов «просто проверить». 4. Поставь лимит 30 минут на каждую соцсеть. Экранное время, Лимиты приложений. Когда время вышло, не нажимай «ещё 15 минут»...