КАРОЛИНА | ТВОЙ ТРЕНЕР

А вы пьете магний?

Сохраняй несложные, но эффективные упражнения для ягодиц и ног, которые подойдут даже для тех, у кого больные колени 👇🏼 1️⃣ В упоре стоя на коленях рисуем радугу ногой. 2️⃣ Стоя в упоре на коленях, поднимаем назад прямую ногу. Важно: в спине сильно не прогибаться! Здесь демонстрировать гибкость не нужно ❌ 3️⃣ В упоре стоя на коленях, поднимаем назад согнутую ногу и "пульсируем" 3 раза, затем опускаем ногу в исходное. Это одно повторение. 4️⃣ В упоре стоя на коленях, сгибаем и разгибаем ногу, предварительно подняв её прямую. 5️⃣ Поднимаем прямую ногу в сторону. Пиши в комментариях "ЯГОДИЦЫ" и я пришлю тебе первую тренировку моего курса на ягодицы ⭐

Тренировка на пресс 🤌🏻 ✅ сделайте этот комплекс как отдельную тренировку или как разминку до тренировки. ✅ сделайте каждое упражнение по 2-4 подхода, по желанию. ✅ количество повторений варьируйте под себя, по самочувствию. 🍟 и не забывай, что плоский живот - это в первую очередь ПИТАНИЕ! Пиши в комментариях слово "рацион" и я отправлю тебе доступ в мой телеграм-канал с готовыми и подсчитанными рационами моих подопечных, рекомендациями по продуктам и всему, что касается темы еды 🥑

Сохраняй шикарную FULL BODY с акцентом на ягодицы 🍑 Я собрала всю важную информацию по прокачке ягодиц в один файл. Чтобы его получить, напиши в комментариях слово Гайд ⭐️ Тренировка: ✅ вес отягощения подбирается индивидуально ✅ чем больше вес отягощения, тем меньше повторений ✅ отдых по самочувствию Ставь лайк!

лето и закаты - любовь 💔

дома хорошо 💖

Сложно переоценить полезные свойства мяты🌸 Вот таким образом я ее мою, сушу и храню в стакане в холодильнике 🙌🏻 Вы любите мяту?

Как дела? Как настроение? 💖

Сходила в кино на майора грома, очень понравилось 😍 вы смотрели?

💖

Купила новые джинсы, как вам?🩵

Бережное напоминание не пропускать физическую активность сегодня 💖