КАРОЛИНА | ТВОЙ ТРЕНЕР

Пиши в комментариях слово ОСАНКА, чтобы получить первую тренировку моего курса "Здоровая спина" 🎁 И сохраняй этот комплекс SOS упражнений для спины, после тяжелого рабочего дня: ✅ делаем 3 круга ✅ по 12-20 повторений ✅ без резких движений Всем здоровых спин!

Очень вкусная высокобелковая запеканка ✅ Полезно, вкусно и быстро! Репостни, чтобы не потерять и обязательно попробуй ❤️

Тренировка на всё тело без инвентаря - сохраняй и погнали 🔥 ✅ сделай в виде круговой, когда все упражнения делаются без отдыха друг за другом; ✅ отдых между кругами 2 минуты; ✅ всего 3-5 кругов. И не забывайте, что одних тренировок мало для улучшения формы. Самое главное - это питание. Напишите в комментариях слово "РАЦИОН" и я пришлю вам доступ в мой закрытый телеграм-канал с рецептами, рационами и всем, что касается еды 🍓

Круговая тренировка с акцентом на ягодицы 🔥 ✅ сделай 4-5 кругов ✅ отдых чем меньше, тем лучше

Девчат, сохраняйте тренировку для плоского живота 🎀 • для вашего удобства советики по технике написала прямо на каждом видео • упражнений много, можно разделить их на 2 или 3 тренировки Ставьте реакции, если такой контент здесь нужен 🌷

Тренировка с акцентом на ягодицы 🔥

делитесь в комментариях книгой, которую читаете прямо сейчас 🩷

Это было небольшое путешествие в Минеральные Воды на съёмки шоу "Супер-Ниндзя" ✈️🩷 P.S: Как участника на шоу меня не взяли, поэтому ехала в качестве болельщика

ИТОГ: калории 825, белок 82, углеводы 67, жиры 25 Ингредиенты: • творог 5% 250 гр • яйцо 2 шт • мука пшеничная 40 гр • протеин 1 скуп • какао 10 гр (возможно я насыпала больше, весы барахлили) • сахар 15 гр Рецепт: Все ингредиенты перемешать. Мокрыми руками слепить шарики. Выложить на противень (я смазала бумагу подсолнечным маслом кисточкой), украсить ягодами, отправить в духовку на ~20 минут (~200 градусов). ✅ Получается 6 штучек, я съела всё сразу за завтраком ПРИЯТНОГО АППЕТИТА ❤️ *не скажу, что это самое вкусное в моей жизни, но как интересный способ добрать белок 💯 рабочая тема

мой рацион сегодня ❤️

Эта вкусная тарелочка сегодня стала частью моего завтрака. Для вашего удобства всё посчитала! можно добавить протеин, ягоды, орехи, джем и тд

Позавчера впервые сходила к косметологу, сделали чистку и М22. Слева фото после косметолога, справа сегодня. На обеих фотках нет фильтров, косметики и тд. Только увлажняющий крем и крем от солнца. я в восторге от результата 😍